在RIE育兒理論（四） | 寶寶睡覺的那點事兒（1）中提到寶寶睡眠的情況、什么時候睡覺剂买、在哪里睡覺的一些基本情況以及RIE實用小貼士惠爽，今天來放兩個“大招”——睡前“按部就班”、“睡前哭鬧怎么辦雷恃？”
Parents play a huge role in creating healthy sleep habits by establishing and following through with a consistent prebedtime routine.家長建立并遵循臨睡前的例行事項疆股，在幫助寶寶培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣起到很大的作用.
1、Bedtime routine ?睡前“按部就班”
之前在RIE幾個概念里面提到過倒槐，要創(chuàng)造寶寶有預(yù)期旬痹、有規(guī)律的生活習(xí)慣，以便寶寶主動參與到照顧活動中讨越，培養(yǎng)寶寶的睡眠作息更是如此两残，在入睡前的幾個“按部就班”可以讓寶寶逐漸形成，“啊現(xiàn)在該睡覺了”的意識把跨，最后穩(wěn)定成入睡“條件反射”人弓。睡前要做的每一件事可以由我們自己決定，比如着逐，先洗個澡崔赌，然后讀一篇小故事與玩具們說再見，然后把寶寶放在床上耸别，和他說：“我現(xiàn)在要打開夜燈健芭，關(guān)掉臺燈，我現(xiàn)在去廚房秀姐，你好好睡覺慈迈，做個美夢，我們明天一早見省有⊙髁簦”如果寶寶稍微大一點了，你也可以和他說說一天的發(fā)生的事情蠢沿，緩解入睡前的興奮與焦慮伸头，一天結(jié)束時的好睡眠將會帶來第二天的好精神，形成良性循環(huán)舷蟀，入睡前的例行事項可以幫助寶寶形成有規(guī)律的作息習(xí)慣熊锭，放松而平和地入睡弧轧，感受到睡眠是一件很令人愉悅的事情。
RIE小貼士
1碗殷、盡可能地在寶寶醒著的時候精绎，就把他放入睡覺的小床，這樣就不會再半夜醒來不知所錯而哭鬧锌妻。這對于新生兒來說有一定的難度代乃，因為他們總是一邊被抱著喂養(yǎng)，一邊入睡了仿粹，等長大一點兒了就可以在寶寶醒著的時候放倒在床上搁吓，如果他吃奶的時候就睡著了，第二天可以試著提早入睡“按部就班”事項吭历，避免他還沒躺在床上就已經(jīng)太累睡著了堕仔。畢竟“吃”與“睡”是兩個獨立的需求，不要讓他們將兩者“條件反射”地聯(lián)系在一起晌区，寶寶需要通過睡眠來補(bǔ)充能量摩骨，而不是食物。
2朗若、陪伴寶寶入睡最好就一個人恼五，在形成穩(wěn)定的睡眠規(guī)律時更好是同一個人，也可以根據(jù)寶寶入睡情況哭懈，自行安排調(diào)整灾馒，比如媽媽陪5天，爸爸陪周末遣总，切記睬罗，入睡前干擾越少越好，自然人也是越少越好~
當(dāng)然旭斥，寶寶在感冒生病的時候容达，會因為身體不舒服而難以入睡或睡得不好，需要比平時更多的關(guān)注與照顧琉预；當(dāng)寶寶處于生理或心理上發(fā)展的關(guān)鍵時期董饰，晚上醒來的頻率會高一些蒿褂；當(dāng)生活環(huán)境改變圆米，比如搬了新家、離家出行啄栓，寶寶的睡眠作息都會受到一定影響娄帖，我們可以提前與寶寶溝通并盡可能與之前的“prebedtime routine”保持一致。具體的tips我們在睡眠篇（3）中再說~
2昙楚、when baby cries……wait ?睡前哭鬧怎么辦近速？
之前RIE小貼士提到“戒夜奶”的方法，這次再放個大招——如果寶寶自己入睡時一直哭鬧怎么辦？或者中途醒來無法自己入睡怎么辦削葱？那撕心裂肺的哭聲實在太令人焦慮了奖亚，可惜沒有【停止】按鍵，于是就只好直接沖過去抱起來哄析砸。
RIE建議你昔字，別著急，放輕松首繁，深呼吸作郭，等一等，讓他哭一會兒弦疮。你等待的時間越長夹攒，寶寶自我調(diào)節(jié)，自主入睡的能力越強(qiáng)胁塞。
你將寶寶放在床上咏尝，你走開之后（走開之前別忘了和他溝通，告訴他需要一個人睡覺了）闲先，他開始哭了状土，打住，別過去伺糠，聽聽他的哭聲有什么特別蒙谓？有規(guī)律的抽泣還是哭哭停停，與平時的哭聲有什么不同训桶？哭是寶寶的特有的語言累驮，表達(dá)情感和需求的方式，我們應(yīng)該給自己一些時間去學(xué)習(xí)舵揭，了解寶寶傳達(dá)給你的信息谤专。或許“哭”就是他自我放松的一種方式午绳，釋放一天的壓力之后安然地入睡置侍。
接下來，你需要審視一下自己拦焚。聽到寶寶在哭蜡坊，你是否有點焦慮，甚至懊惱赎败？有沒有下意識的屏住呼吸秕衙，把你的感受大聲說出來：“寶寶在哭，我好焦慮僵刮，特別想過去他身邊抱著他据忘，但我要試著讓他自我調(diào)節(jié)鹦牛，即使他在哭也并不意味著他現(xiàn)在就需要我，或許他正在努力適應(yīng)勇吊，我不該現(xiàn)在過去打擾他曼追，所以我再等一會兒『汗妫”這種“自言自語”的碎碎念能幫助你緩解壓力拉鹃，靜下心來多等待一會兒。
如果寶寶哭聲越來越歇斯底里鲫忍，確實需要有人幫助他冷靜膏燕、放松下來入睡，或者出于其他原因（當(dāng)然沒有理論明確告訴你悟民，什么時候坝辫、如何安慰從夢中醒來哭鬧的寶寶，只能通過長時間細(xì)心的觀察你才能敏銳地捕捉到寶寶的哭聲中的“真實想法”射亏，從而準(zhǔn)確地“對癥下藥”）近忙，你需要安撫寶寶入睡，RIE提了幾個“不成熟”的小建議智润，你可以參考參考：
RIE小貼士
1及舍、慢慢、悄悄地走近
2窟绷、以免寶寶自動“復(fù)制粘貼”你的情緒锯玛，請不要帶有任何主觀預(yù)判或情緒，比如“啊寶寶你哭了這么久好可憐啊……”“是不是做噩夢了”“一定是餓了吧”……保持一張親切的“冷漠臉”
3兼蜈、拍拍他的胸口攘残，就一次！然后輕聲說：“我聽到你了为狸，現(xiàn)在該休息了歼郭。”說完以后辐棒，安靜地在旁邊呆一會兒病曾，看看寶寶的反應(yīng)。
4漾根、注意寶寶和你自己的呼吸泰涂，你是不是緊張？如果是立叛，來负敏，深呼吸贡茅，試著放松秘蛇，繼續(xù)觀察寶寶其做，如果他還需要安慰，重復(fù)步驟3
5赁还、以上都不是標(biāo)準(zhǔn)動作妖泄，所有都基于你與寶寶的互動，寶寶的反應(yīng)艘策，或許有時寶寶只需要你在身邊陪伴蹈胡，什么都不用多做，所有的動作盡可能地平和朋蔫、輕巧罚渐，最重要的是，你做的越少越好驯妄，Less is more荷并。
學(xué)習(xí)自主入睡不可能一蹴而就，我們要耐心地給寶寶一些時間學(xué)習(xí)這項重要的技能青扔。When it comes to sleep, remember a basic educaring tenet: trust in your infant’s competence. 一定要相信你寶寶的能力源织，他可以的，畢竟Baby knows best!
RIE小貼士
對于1-3歲多大一點的寶寶來說微猖，他們拖延睡覺的花招層出不窮谈息。他會央求你再講一個故事！再玩一個玩具凛剥！想要喝水侠仇！想上廁所！……無規(guī)矩不成方圓犁珠，這個時候傅瞻，家長們就得立規(guī)矩了，而且最好在睡覺之前就先和寶寶明確：“如果你渴了盲憎，就去喝水嗅骄，這是睡前的最后一杯水”恚”所有的事情在說“晚安”關(guān)燈之后都必須等到第二天早晨溺森。為了寶寶和我們自己的睡眠，立好規(guī)矩是很重要的一環(huán)窑眯。
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