更年期熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞窃植，心慌憔悴、免疫力下降荐糜。人若經(jīng)常熬夜巷怜，所造成的后遺癥葛超，最嚴重的就是疲勞、精神不振延塑；人體的免疫力也會跟著下降绣张。 自然的，感冒关带、胃腸感染侥涵、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。
在不得不熬夜時宋雏，事先独令、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低好芭。
熬夜過程中要注意補水燃箭，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效舍败。另外招狸，適當吃一些滋補性產(chǎn)品，如專門針對更年期女性的傾邻薯、城裙戏、蜜等，能不同程度的緩解更年期包括失眠在內(nèi)的多種更年期癥狀厕诡！
熬夜原則 ：
1累榜、熬夜時要吃熱的東西。?
2灵嫌、晚飯不能吃太飽壹罚。?
3、注意保暖寿羞，不要凍著肚子猖凛。
4、一定要有足夠多的白開水绪穆。?
5辨泳、熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸玖院。?
6菠红、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的难菌，濃度不要太高试溯，以免傷胃。?
7扔傅、若必須熬到天亮?xí)r耍共，即凌晨5點左右烫饼，要不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。?
8试读、早飯一定要吃飽杠纵，一定不要吃涼的食物。?
9钩骇、凌晨7比藻、8點鐘，若要睡覺倘屹，一定要收心银亲，上床睡覺。即使不上床睡覺纽匙，也要坐在椅子上收心务蝠。?
熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”烛缔。如果做不到馏段，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外践瓷，打打羽毛球院喜，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快晕翠，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法喷舀。??
