第三区端，日常防護(hù)值漫。

1、先來看一個(gè)很多人苦惱的問題——痤瘡织盼。

痤瘡更常見的一種說法杨何，就是痘痘酱塔。其實(shí)不只是這樣，痤瘡這個(gè)詞是丘疹危虱、膿皰羊娃、瘢痕等皮膚問題的統(tǒng)稱。而對于這些皮膚問題埃跷，作者認(rèn)為都是吃出來的蕊玷，而最常見的一種致病源就是牛奶。研究者發(fā)現(xiàn)：雖然牛奶富含重要的氨基酸弥雹，但成年人也不應(yīng)過量飲用牛奶垃帅，因?yàn)榕Ｄ讨械募に貢?huì)導(dǎo)致痤瘡，刺激細(xì)胞向腫瘤方向惡性生長剪勿。根據(jù)最新的研究贸诚，成人每天攝入牛奶不應(yīng)超過200毫升，而對于兒童來說厕吉，每天也不能攝入超過500毫升的牛奶酱固。

那么，“痘痘肌”人群應(yīng)如何注意飲食呢头朱？除了牛奶以外运悲，還要避免攝入反式脂肪、精白面和糖项钮，請注意以上我提到的這四種食物班眯，每一種都是“皮膚殺手”。反式脂肪經(jīng)常出現(xiàn)在奶油面包和油炸食品中 寄纵，而我們平時(shí)吃的大米鳖敷、饅頭都屬于精白面；糖在我們?nèi)缃竦纳钪懈侨缬半S形程拭。作者認(rèn)為定踱，如果能堅(jiān)持避免這些食物，幾周后我們的皮膚狀況便會(huì)改善很多恃鞋，至少能提升一個(gè)等級(jí)崖媚。另外作者也建議痤瘡患者多吃蔬果、谷物恤浪、堅(jiān)果和魚類等食物畅哑，促進(jìn)皮膚的自愈。

2水由、另外荠呐，壓力也會(huì)讓人分泌出一種叫皮質(zhì)醇的“壓力荷爾蒙”，讓皮膚長痘∧嗾牛可見皮膚是我們內(nèi)心狀態(tài)的一面鏡子呵恢。美好的情緒也會(huì)寫在皮膚上。作者舉了個(gè)例子媚创，戀愛的感覺會(huì)促進(jìn)男性分泌睪酮素渗钉，讓女性分泌雌激素。而對男性來說钞钙，戀愛的甜蜜會(huì)促進(jìn)胡子和體毛生長鳄橘，變得更有“男人味”，但與此同時(shí)芒炼，也帶來脫發(fā)問題瘫怜；而對女性來說，愛的感覺會(huì)讓機(jī)體組織充滿水分焕议，從而使皮膚變得更光滑細(xì)膩宝磨，頭發(fā)變得更有光澤弧关，甚至皺紋都會(huì)晚一些出現(xiàn)盅安。

3、再來分享兩條實(shí)用的個(gè)人防護(hù)建議世囊。一是别瞭，當(dāng)你去游泳、泡溫泉或蒸桑拿的時(shí)候盡量不要光腳株憾。就拿桑拿來說蝙寨，作者告訴我們，光腳在那樣溫暖潮濕的地面上行走嗤瞎，相當(dāng)于直接與1500種具有傳染性的微粒直接接觸墙歪。這些微粒是什么呢？其實(shí)就是別人掉落的角質(zhì)皮屑贝奇。如果這個(gè)人患有足癬的話虹菲，那么情況就很不樂觀了，你很有可能會(huì)被傳染上掉瞳。作者說毕源，從游泳池中出來的濕腳被傳染上足癬的概率相當(dāng)高，因?yàn)橄緞?huì)侵蝕腳部的角質(zhì)層陕习，再加上血流不暢霎褐、微量元素缺乏等問題的話，就會(huì)很容易“中招”该镣。二是冻璃，如果不想感染病菌的話，請務(wù)必使用60℃以上的水洗襪子——溫水簡直就是病菌的天堂，洗了一圈后反倒會(huì)刺激病菌繁殖省艳，再用手去觸碰歌粥，后果不堪設(shè)想。

4拍埠、最后再來看看靜脈曲張的問題失驶。這是什么意思呢？我們知道枣购，當(dāng)我們站立的時(shí)候嬉探，腿部的靜脈需要不斷地將血液送回心臟，完成人體的血液循環(huán)棉圈。然而涩堤，隨著腿部靜脈的老化，靜脈內(nèi)壁松弛后會(huì)導(dǎo)致靜脈瓣膜無法完全閉合分瘾，血會(huì)不斷向下流胎围，給腿部帶來很大的壓力。

這就是為什么德召，我們看見有的人小腿上有一片片蜿蜒在皮膚下發(fā)藍(lán)白魂、凸起、增粗的靜脈血管上岗。作者說福荸，靜脈曲張一般分布在小腿上，有時(shí)也會(huì)蔓延到大腿肴掷，隨著時(shí)間的累積敬锐，日漸嚴(yán)重。這種問題不僅影響美觀呆瞻，還會(huì)帶來很多潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)台夺，比如腿部沉重乏力、水腫痴脾、腳踝內(nèi)側(cè)腫脹等等颤介。而患有靜脈曲張的中年男性，很容易出現(xiàn)慢性靜脈功能不全等潛在疾病明郭，引起皮膚疼痛买窟、腫脹、皮疹等不良癥狀薯定。

那么始绍，我們怎么知道自己有沒有靜脈曲張呢？很簡單话侄，你可以問問自己以下幾個(gè)問題：你的襪子是不是總是很緊亏推？你是否會(huì)久站或久坐学赛，很少活動(dòng)活動(dòng)？天氣炎熱時(shí)吞杭，由于高溫血管發(fā)生擴(kuò)張盏浇，你的襪子收口處是不是總會(huì)留有明顯的印痕？最后芽狗，可以用手指在皮膚上按出一個(gè)淺窩绢掰，是不是需要好幾秒才能恢復(fù)原狀？如果你的答案都是肯定的童擎，那么根據(jù)作者的判斷滴劲，你很有可能患有靜脈曲張。

不過不用著急顾复，對于靜脈曲張的問題班挖，作者也為你提供了幾條日常護(hù)理的方案，或許可以緩解癥狀：第一芯砸，不要穿過緊的襪子或蹺二郎腿萧芙；第二，盡量避免久坐和久站假丧，時(shí)不時(shí)地要站起來双揪，或者活動(dòng)一下小腿；第三虎谢，因職業(yè)需要經(jīng)常久站的工作人員盟榴，以及長途飛行的旅客和孕婦，可以準(zhǔn)備一雙專業(yè)彈力襪婴噩。這種襪子的壓力強(qiáng)度要比普通護(hù)腿襪高出一倍，可以幫助靜脈血液加速流動(dòng)羽德。作者認(rèn)為几莽，所有腳部和腿部的皮膚病都與抵抗力和自愈力衰弱有關(guān)，假如長期忽視腿部的問題宅静，比如靜脈曲張章蚣，那足癬、足疣這樣難纏的疾病也會(huì)找上門姨夹。

皮膚就是反映身體情況的一面鏡子纤垂，任何小的征兆都是身體的前哨兵為我們點(diǎn)起的烽火，請不要辜負(fù)皮膚守衛(wèi)軍的一片“忠心”磷账！

最后強(qiáng)調(diào)一下峭沦，護(hù)膚第一步是盡可能自然地保持皮膚機(jī)能平衡。皮膚完全可以照顧好自己逃糟。要是真心想對它好吼鱼，就不要為它做得太多蓬豁。平時(shí)在蒸桑拿時(shí)穿上拖鞋，避免使用肥皂菇肃，平衡健康飲食地粪，盡量不要毫無防護(hù)地曬太陽，注意身上可疑的痣和靜脈曲張琐谤，以及最重要的是蟆技，用無限的愛來呵護(hù)它，呵護(hù)自己斗忌，因?yàn)樾腋５娜烁赌В菀讚碛心贻p、健康的皮膚飞蹂。

好了几苍，以上就是每天聽本書關(guān)于《皮膚的秘密》這本書的解讀了，有些tips還是很實(shí)用的陈哑，希望對你有啟發(fā)妻坝。