? ? ? ?高三練了一年的體育，隱隱約約看出了幾塊腹肌谱煤。經(jīng)過幾年大學(xué)的“進(jìn)修摊求、磨礪”成了160斤的胖子，那時肚子上坐下來刘离，三層肉一點不夸張室叉，自己用手一捏感覺都要出油了！Ａ蛱琛茧痕！可怕 ?到了大學(xué)實習(xí)的時候，出去到了一個辦公室里整天坐著疲憋，肚子越來越大了凿渊，腹部脂肪堆積越來越多了。后來知道同學(xué)在健身房工作缚柳，我想要改變自己的體型埃脏，我決定辭職換工作了。到了這邊其他人 身上都是肌肉秋忙。
? ? ? ? 剛開始跟著他們練彩掐，感覺自己都跟不上了，他們強(qiáng)度對于我來說感覺很大灰追，盡力去跟堵幽，虐腹虐的我起來呼吸都會有酸痛，說明那個效果很強(qiáng)很有效果弹澎。慢慢地我自己去考了國職朴下，然后自己能練，知道怎么練苦蒿，然后一天抽一個小時去練殴胧，經(jīng)過2個月的訓(xùn)練，可以說發(fā)生了很大的變化佩迟。
第一張是我來了第二個星期的還是有瘦了的团滥，練了一段時間之后的，用力ao造型的报强，第二張是我練了一個月以后的照片灸姊，有點輪廓了，還可以數(shù)出來幾個秉溉，第三張是第二個月的力惯，沒有用力的狀態(tài)的碗誉。 第四張是我最近拍的，感覺腹部肌肉還行夯膀，但是胸肌和手臂需要練得更壯诗充。有沒有想一起變壯噠
