你以為手機(jī)只是占據(jù)了你的時間嗎匙姜？危害可遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此畅厢，精神萎靡，抑郁焦慮氮昧，記憶力衰退框杜，認(rèn)知能力降低浦楣，可能都是因為你過于依賴手機(jī)。今天咱們就來說說如何戒掉手機(jī)的癮咪辱，從而還給你幸福健康有秩序的人生振劳。在視頻的后面呢，我會給出具體的解決方案油狂，為什么過度使用電子產(chǎn)品澎迎，將損害大腦記憶力衰退，呈現(xiàn)早期癡呆的癥狀选调。因為我們使用手機(jī)的時候啊夹供，用的是左腦，而不是負(fù)責(zé)記憶力仁堪、專注力哮洽、直覺認(rèn)知能力的右腦，但我們的大腦也是用進(jìn)廢退的弦聂，長此以往就會導(dǎo)致右腦退化鸟辅，出現(xiàn)早期癡呆的癥狀。你別以為天天舉著手機(jī)傻呵呵莺葫，沒什么匪凉，時間長了你可能就真傻了，那如何做才能逃離手機(jī)成癮的困境呢捺檬？
以下幾個我常用的方法給大家做參考再层，第一，關(guān)掉消息提醒堡纬。我會在每天下午集中2小時處理消息和郵件聂受，專注的時候效率是最高的。如果一直被打斷烤镐，那你一天全為別人服務(wù)了蛋济，畢竟被打斷之后把精力收回來至少要20分鐘來重新進(jìn)入狀態(tài)。你別擔(dān)心會錯過消息炮叶，晚一會兒回天不會塌碗旅。真正著急的事兒就直接打電話了，你去試一下會覺得整個世界都清凈了镜悉。
第二祟辟，卸載掉娛樂社交軟件，如果做不到积瞒，至少把會讓你分心的彈窗和聲音提醒關(guān)掉川尖，這會減少你注意力被分散點擊軟件的頻率〉窍拢現(xiàn)在就去關(guān)茫孔，不會關(guān)的再私信問我吧叮喳。
第三，等車或者排隊這種碎片化時間停止使用手機(jī)缰贝，你可能會覺得那多無聊呀馍悟。在等待的時候不看手機(jī)，這不是浪費時間嗎剩晴？其實比起浪費的時間锣咒，更大的傷害是你如果不給大腦留出放空的時間，讓他持續(xù)處于輸入的狀態(tài)赞弥，那大腦就無法進(jìn)入記憶存儲狀態(tài)毅整。有沒有這種感覺？你看了很多绽左，但最后什么都沒記住悼嫉。如果你一直不停的看碎片化信息，長此以往會導(dǎo)致記憶力衰退拼窥。所以每天至少給大腦休息時間戏蔑，放下手機(jī)發(fā)發(fā)呆或者泡個澡什么的，用放松取代持續(xù)運轉(zhuǎn)鲁纠，反而會讓你的成就更高总棵。
吃飯的時候就專注的吃飯，見人的時候就專注的見人改含。只有你專注投入于一個人一件事兒與之互動情龄，與之產(chǎn)生共情的時候，幸福感才會滋生出來捍壤。你有多久沒有專心地放下手機(jī)與人溝通刃唤，有多久沒有沉浸式的享受美味的食物了？放下手機(jī)白群，你會感覺到久違的幸福感又回來了尚胞。第五，練習(xí)靜心帜慢，建立全新的腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)笼裳，替換原有的成癮模式，這個在21天能量靜心課里有視頻練習(xí)粱玲。好了你還有什么更好的戒掉手機(jī)成癮的好辦法躬柬，可以打到評論區(qū)給大家一起分享。其實科技沒有好壞抽减，關(guān)鍵看我們怎么利用它允青，在讓我們變得更方便的同時，與之而來的潛在的危害我們必須有意識的去控制卵沉，而不是淪為手機(jī)的奴隸颠锉，今天晚上睡覺前記得把手機(jī)放在客廳不要帶進(jìn)臥室法牲，把自己從手機(jī)的陷阱里。就出來還自己一個清新愉悅的人生吧琼掠。
