運(yùn)動(dòng)郎哭，多數(shù)時(shí)候都被認(rèn)為是健康的方式他匪，或者說想要健康，運(yùn)動(dòng)是一種方法夸研。而運(yùn)動(dòng)中邦蜜，跑步是最多人提倡的，因?yàn)榕懿绞亲罘奖阕盍畠r(jià)的運(yùn)動(dòng)方式亥至，而且不用組隊(duì)悼沈，不用裝備贱迟，不挑時(shí)間。不過跑步的時(shí)間選擇卻有不同的觀點(diǎn)絮供，有認(rèn)為晨跑是最好的衣吠，有認(rèn)為傍晚跑是最好的，也有認(rèn)為晚上跑才是最好的壤靶。
晨跑缚俏，喚醒一天的精神
早晨起床之后，雖然我們都可以洗漱穿衣出門贮乳，但是人體的器官并非全部醒來忧换，所以如果要進(jìn)行晨跑，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是必須的向拆，就如同汽車點(diǎn)著火之后包雀，要熱車一樣的道理，我們的身體也需要熱身亲铡。
充分熱身之后進(jìn)行晨跑亭引，不但可以防止拉傷剖踊，還能通過熱身逐漸喚醒身體各個(gè)部位缨历。這樣晨跑半小時(shí)到一小時(shí)揪罕，就可以達(dá)到鍛煉的目的，又能喚醒一天的精神吆鹤。
晨跑一般在各種健康類文章中都不建議選擇凌晨4-5點(diǎn)厨疙，理由是這段時(shí)間空氣中的粉塵懸浮在人的頭部高度濃度最高，對(duì)肺不好疑务。晨跑建議在6點(diǎn)半到7點(diǎn)半為宜沾凄。
傍晚跑步知允，利于新陳代謝
一天忙碌之后撒蟀，在傍晚跑步有人認(rèn)為會(huì)對(duì)本來就疲憊的身體加重傷害，不僅得不到鍛煉的健康效果温鸽，還會(huì)引起身體不適保屯，得不償失。又有人認(rèn)為傍晚跑步可以充分活動(dòng)身體涤垫，緩解辦公室久坐帶來的僵硬感姑尺。
傍晚的時(shí)候是植物一天中光合作用最后的時(shí)段，也是空氣中積累氧氣最豐富的時(shí)候蝠猬，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步可以讓肺吸入含氧量高的空氣切蟋，更加利于身體新陳代謝。
晚上跑步榆芦，時(shí)間充足
曾看過一篇文章柄粹，從中醫(yī)的角度出發(fā)喘鸟，指出晚上運(yùn)動(dòng)是違背陰陽協(xié)調(diào)的，越運(yùn)動(dòng)就越不健康镰惦。這里就不對(duì)這種說法發(fā)表評(píng)論，晚上跑步的人大多數(shù)是因?yàn)榘滋焐习嗳蓿砩喜庞袝r(shí)間旺入。其他人不清楚，從我身邊的朋友凯力，鄰居來觀察茵瘾，他們晚上跑步似乎也沒有什么不健康的體現(xiàn)。
不過從生物學(xué)的角度看咐鹤，晚上植物停止光合作用拗秘，進(jìn)行呼吸作用排出二氧化碳，所以晚上空氣中二氧化碳濃度比白天高祈惶，但又沒有凌晨太陽出來前的時(shí)段高雕旨，所以晚上可以跑步，但不宜太久捧请。
跑步是一種健康的生活方式凡涩，無論是早上，傍晚還是晚上疹蛉，都是可以選擇來進(jìn)行跑步健身的活箕。
