一邊做家務，一邊聽書早已經(jīng)成為我的習慣十兢。今天《非凡精讀館》推薦的書是《抗壓力》餐济，我特別喜歡耘擂，分享給愛學習的朋友。
什么時候你會感覺到有壓力絮姆？當你感覺到壓力的時候你會做些什么呢醉冤？
當我們說自己壓力很大的時候，其實是我們感覺到了某種恐懼和痛苦篙悯。而且這種恐懼和痛苦會讓人焦慮不安蚁阳，不由自主地想要逃避行動，還可能因為這樣的惡性循環(huán)讓人陷入徹底的無力感鸽照。充滿無力感是一個人最可怕的狀態(tài)螺捐。在無力感的狀態(tài)里，人會變得什么都不敢嘗試，會對生活完全失去掌控感归粉。
怎么才能避免陷入這樣的狀態(tài)呢椿疗？培養(yǎng)自己的抗壓力。本書告訴我們糠悼，抗壓力是一種克服逃避傾向届榄，重新采取行動的力量，是讓工作和生活越過越好的重要能力倔喂。
面對壓力铝条，抗壓力有這3個作用：
第一，讓你從情緒低谷中掙脫席噩。
第二班缰，幫你獲得向上攀登的力量。
第三悼枢，讓你從逆境中提取經(jīng)驗和智慧埠忘，從而得到最大程度的成長。
當然馒索，抗壓力好的人和抗壓力差的人也有三個很明顯的區(qū)別：情緒反應不同莹妒，行為模式不同，行動的信心不同绰上。
怎么才能培養(yǎng)自己的抗壓力呢旨怠？《抗壓力》的作者久世浩司，給我們總結了7個抗壓技能蜈块，也可以理解為抗壓的7個步驟鉴腻，它們一起組成了一個有效的抗壓體系，幫我們培養(yǎng)抗壓力百揭，在壓力中獲得成長爽哎。
第一步：通過運動、音樂器一、腹式呼吸倦青、寫作四個辦法擺脫負面情緒的惡性循環(huán)。
第二步：通過認知療法馴服消極的思維定式犬盹舞。
第三步：科學培養(yǎng)自我效能感
第四步：找到、磨煉并發(fā)揮自我優(yōu)勢
第五步：建立心靈后盾
第六步：提升“感恩”這一積極情感
第七步：復盤困難體驗隘庄，從逆境中提取經(jīng)驗和智慧踢步，從而得到最大程度的成長。
作者曾經(jīng)和無數(shù)精英人士共事丑掺，他發(fā)現(xiàn)哪怕是資質極佳的精英人士获印，也分為石頭型和玻璃型兩種。石頭型的精英街州，能力一流兼丰，堅韌玻孟，耐高壓，就算遇到挫折失敗鳍征，也像石頭一樣堅硬黍翎，從失敗中吸取教訓，從失敗中學習艳丛，每一次失敗都在成長匣掸，后來變得越來越厲害，變成熠熠生輝的寶石氮双。而玻璃型的精英呢碰酝，也非常優(yōu)秀，學歷戴差，工作各方面都無可挑剔送爸，可他們抗不住壓力，一遇到壓力或者挫折就想逃避或者真接崩潰暖释，就像玻璃一樣袭厂，本身資質極佳，看著流光溢彩饭入，但很容易被壓力摧毀嵌器。
石頭型的精英和玻璃型的精英，擁有著同樣的優(yōu)秀的資質谐丢，卻會走向完全不一樣的命運爽航。而所有人其實都可以從玻璃變成寶石，只要你擁有足夠的抗壓力乾忱。
祝大家都能成為石頭型的精英讥珍。
