你認(rèn)為人是可以改變的嗎跨算？如果你現(xiàn)在十幾歲爆土，你會認(rèn)為自己變得越來越好，人生充滿無限可能诸蚕；如果你現(xiàn)在二十幾歲步势，你會覺得你仍有機(jī)會改變氧猬，讓人生變得越來越好；但是如果你現(xiàn)在三十幾歲坏瘩，你可能就沒有那么確定了盅抚。
三十幾歲的你已經(jīng)工作多年，也許已經(jīng)組建了自己的小家庭倔矾，無論是工作還是生活妄均，已經(jīng)形成了自己的習(xí)慣。盡管有時會遇到一些問題哪自，也還可以應(yīng)對丰包。如果要改變的話，不只是改變自己的習(xí)慣壤巷，也許還要改變自己的性格邑彪，好像不是那么容易的一件事。那你有沒有意識到胧华，你現(xiàn)在遇到的問題寄症，也許就是因為你以往的習(xí)慣所導(dǎo)致的？歸根結(jié)底撑柔，是那些舊的習(xí)慣瘸爽、舊的為人處世方式已經(jīng)不適合你了。
因此铅忿，你不得不改變剪决。也許，你還有些擔(dān)憂檀训，我還可以改變嗎柑潦？答案是肯定的。正如心理咨詢師陳婕君在《可塑的我：自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課》（以下簡稱《可塑的我》）書中所說峻凫，“人在遇到困難時有能力表現(xiàn)出與往日截然不同的性格特征渗鬼，這便是人的可塑性。”
既然我們可以改變，那么磕蛇，作為中年人的我們，該如何改變堰乔，才能更好地管理我們的工作和生活？為此脐恩，在《可塑的我》一書中镐侯，陳婕君給我們分享了管理工作、生活驶冒、人際關(guān)系的一些建議苟翻，幫助我們學(xué)會改變自己韵卤，更好地面對所遇到的困難和問題。
01/工作管理
人到中年的我們崇猫，都已工作多年沈条，漸漸地對工作失去了熱情，甚至?xí)岩傻擞龋ぷ鲗ψ约旱降滓馕吨裁磁睦稹Ｏ敫鼡Q工作崗位或是換工作，也不知如何選擇汞扎，也會害怕找不到合適的工作。如果不換工作的話擅这，感覺自己在當(dāng)前的工作中澈魄，又沒有什么價值。
如果我們想解決以上這些困惑和問題仲翎，就需要我們從心態(tài)痹扇、選擇、價值三個方面入手溯香，改變自己對工作的看法鲫构，找到更適合自己的工作方式，從而管理好自己的工作玫坛。
第一结笨，心態(tài)管理。在工作中湿镀，一旦覺得自己的心態(tài)出了問題炕吸，我們就會調(diào)整心態(tài)∶愠眨可是赫模，這樣做，往往會治標(biāo)不治本蒸矛。我們需要知道是什么原因?qū)е挛覀兊男膽B(tài)出了問題瀑罗。因此，我們可以從了解自己對工作的真實感受開始雏掠，明白工作對自己到底意味著什么斩祭。
比如，我們覺得當(dāng)前這份工作壓力很大磁玉，這是一種整體的感覺停忿，具體來說，是工作的哪一部分給你帶來大的壓力蚊伞？如果你覺察身體的話席赂，當(dāng)你感覺到壓力源的時候吮铭，你也許會身體緊繃，也許會肩膀發(fā)緊颅停。找到壓力源后谓晌，就可以想方法去解決問題。在解決問題的過程中癞揉，我們可以慢慢調(diào)整心態(tài)纸肉。
第二，選擇管理喊熟。當(dāng)面臨事業(yè)的選擇時柏肪，我們通常都會迷茫。仔細(xì)回憶你之前做選擇的經(jīng)歷芥牌，你是不是在做選擇時烦味，經(jīng)常考慮別人的想法和感受壁拉？如果是的話谬俄，那么現(xiàn)在你可以學(xué)著把自己的感受放在優(yōu)先位置。
如果你一味地遵循他人的意見與想法弃理，忽視自己的感受和需求溃论，那做出的決定，多半是自己不喜歡的痘昌。相反钥勋，你可以在考慮自己感受的基礎(chǔ)上，再參考他人的意見控汉，最后做出符合內(nèi)心選擇的決定笔诵，這樣工作起來也會愉快很多。
第三姑子，價值管理乎婿。工作的時間久了，我們有時會迷茫街佑，覺得自己在當(dāng)前的工作中存在感低谢翎，感覺不到自己的價值。也許每當(dāng)你意識到這一點沐旨，你會逃避這種感覺森逮。那么現(xiàn)在你可以試著去感受它，并且理解自己磁携。
為了感覺到自己的存在感和意義感褒侧，我們可以思考一些問題。關(guān)于當(dāng)前的工作，我可以做些什么闷供，我又能做些什么烟央？我做事的目的是什么？這份工作是讓我覺得自己很好歪脏，還是覺得自己糟糕疑俭？思考類似的問題，也是讓自己找回對工作的真實感受婿失。也許在思考的過程中钞艇，你會找到自己工作的意義，找到自己的價值豪硅。
總的來說哩照，無論是工作中心態(tài)的問題、選擇的困惑舟误、價值的迷茫葡秒，都是因為我們忽視了自己在工作中的感受。我們覺得自己應(yīng)該做事完美嵌溢、理性選擇、慎重考慮蹋岩，可是我們沒有意識到赖草，背后那個渴望能被自己理解和看到的不那么完美的自己。如果我們想要做好工作管理剪个，我們就要試著遵循自己的內(nèi)心秧骑，勇敢堅持自己的想法，和他人協(xié)商解決問題扣囊，不再一味地犧牲自己乎折。
02/生活管理
除了在工作中遇到問題外，人到中年的我們侵歇，在生活中也會經(jīng)常遇到問題骂澄。我們會困惑，為什么制定了目標(biāo)惕虑，不能完成坟冲？為什么感覺體力不如以前好了？為什么精力也不足溃蔫？這些問題的出現(xiàn)健提，是在提醒我們，要重新認(rèn)識中年的我們伟叛，做好生活管理私痹。我們可以試著參考《可塑的我》書中的建議，從以下兩個方面著手：
一方面，如果我們想要提高做事效率紊遵，就要做好精力管理账千。我們需要意識到一點，我們每天的精力都是有限的癞蚕。當(dāng)我們意識到自己精力不足時蕊爵，不要責(zé)怪自己，想一想是不是自己沒有休息好桦山，還是身體不舒服攒射？此外，我們還需要意識到恒水，情緒大起大落也是需要消耗精力的会放。最重要的是，我們要意識到自己的精力有限钉凌，把有限的精力放在重要的事情上咧最。
另一方面，如果我們想要良好的生活狀態(tài)御雕，還需要做好體力管理矢沿。人到中年的我們，也許不得不承認(rèn)一點酸纲，那就是我們的體力確實不如年輕時好捣鲸。因此，我們要關(guān)注自己身體的變化闽坡，并接受現(xiàn)實栽惶。為了有充足的體力，我們需要保證睡眠時間疾嗅。如果我們腦力活動比較多外厂，可以做些體力活動；如果體力活動比較多代承，可以看書或思考人生汁蝶，做些腦力活動。此外次泽，我們還需要注意合理飲食穿仪，盡量不暴飲暴食，增加身體負(fù)擔(dān)意荤。
總而言之啊片，我們需要意識到，人到中年的我們玖像，身體確實發(fā)生了變化紫谷。無論是我們的精力齐饮，還是體力都是有限的笤昨。因此祖驱，我們需要重新梳理自己的生活，把有限的精力和體力放在對自己重要的事情上瞒窒。當(dāng)然捺僻，這也意味著，我們要了解自己的身體崇裁，知道自己什么時候精力好匕坯，什么時候需要休息。
03/人際關(guān)系管理
過了三十歲后拔稳，也許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)葛峻，我們身上背負(fù)了很多責(zé)任。我們需要照顧父母巴比，需要經(jīng)營自己的小家庭术奖，需要撫養(yǎng)孩子。在這個過程中轻绞，我們難免會與父母爭吵采记，和伴侶冷戰(zhàn)，對孩子發(fā)火政勃。因此挺庞，我們就需要改變自己和他人相處的模式，找到管理人際關(guān)系的方法稼病。為此，在《可塑的我》一書中掖鱼，陳婕君給我們分享了許多實用的建議然走。
建議一，我們可以試著探索出和父母相處的更好方式戏挡。在我們的原生家庭中芍瑞，我們每個人都或多或少受到過傷害。當(dāng)然這并不意味著我們將一些問題都?xì)w咎于自己的原生家庭褐墅，也不意味著我們一定要原諒父母拆檬。正如陳婕君在《可塑的我》書中所說，“跟父母之間的和解并不是原諒妥凳，而是理解他們的經(jīng)歷竟贯，理解自己當(dāng)年的處境，然后找到現(xiàn)在能互相尊重逝钥、互相理解的相處模式屑那。”
建議二，在和伴侶相處時持际，我們要學(xué)會表達(dá)需求沃琅。有時候，我們會覺得另一半不理解我們蜘欲，那我們又表達(dá)自己的想法和需求了嗎益眉？無論是誰，都不可能完全了解對方的想法和需求姥份，因此郭脂，我們要學(xué)會表達(dá)需求，而不是讓對方猜殿衰。此外朱庆，我們還需要意識到，我們可以表達(dá)自己的需求闷祥，但這并不意味著娱颊，對方一定要滿足自己的需求，而是雙方可以溝通凯砍，共同解決問題箱硕。
建議三，在和孩子相處時悟衩，我們要學(xué)會反思自己剧罩。我們都曾經(jīng)從孩子長成大人，都深知原生家庭的影響座泳。因此惠昔，當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時，我們先不要責(zé)罵孩子挑势，而是先想一想自己是不是出現(xiàn)了什么問題镇防？比如，我們發(fā)現(xiàn)孩子情緒不好時就摔東西潮饱。這時我們可以想想来氧，自己情緒不好時，是不是也有這樣的習(xí)慣香拉？在某種程度上說啦扬，我們是孩子的一面鏡子，孩子會向我們學(xué)習(xí)凫碌，同樣扑毡，孩子也是我們的一面鏡子，可以照出我們自身的問題证鸥。
也許你會發(fā)現(xiàn)僚楞，人際關(guān)系之所以出問題勤晚，是由于我們的期待中有太多的“應(yīng)該”。我們覺得父母泉褐、伴侶赐写、孩子應(yīng)該怎樣怎樣，但實際生活中并非如此膜赃。同樣挺邀，他們也對我們有一些“應(yīng)該”的想法。那么接下來跳座，我們可以試著放下這些應(yīng)該的想法端铛，去接受身邊的人本來的樣子。即使出現(xiàn)問題也沒有關(guān)系疲眷，我們可以和他們一起解決問題禾蚕。在這個過程中，我們會了解自己狂丝，也學(xué)會理解他人换淆。
看到這里，你也許會發(fā)現(xiàn)几颜，《可塑的我》這本書倍试，就像一個朋友。它可以陪伴在我們身邊蛋哭，聽聽我們?nèi)说街心晁龅降膯栴}县习，并從心理學(xué)角度，給我們提供一些實用的方法和建議谆趾。當(dāng)然躁愿，我們得親自在生活和工作中去驗證這些建議，看看它們是不是可以幫助到我們沪蓬。
最重要的是攘已，我們需要意識到，雖然我們已經(jīng)進(jìn)入中年這個人生階段怜跑，也會遇到許多問題，但是我們可以改變自己吠勘，去解決這些問題性芬。因為我們相信自己的能力，相信自己可以掌控自己的人生剧防。我們所需要做的就是勇敢面對植锉、永不言棄。
