無(wú)論是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣矫渔，都不是天生就有，而是后天慢慢養(yǎng)成的顿痪。
但是要說(shuō)成效的速度蚁袭，那就非“壞習(xí)慣”莫屬了揩悄。
它的成效速度驚人鬼悠，短時(shí)間之內(nèi)就能學(xué)會(huì)且容易傳播。而“好習(xí)慣”不僅成效速度慢蹬挺，而且傳播速度也慢很多巴帮。這就是為什么老人們經(jīng)常會(huì)說(shuō)“學(xué)壞容易榕茧，學(xué)好難”了。
好習(xí)慣栏尚，它需要經(jīng)過(guò)新鮮期译仗、反抗期纵菌、不穩(wěn)定期、倦怠期這四個(gè)方面的磨練休涤，才能達(dá)到效果咱圆，真正讓自己擁有。
可是大家往往在反抗期的時(shí)候功氨，就開(kāi)始思想“猶豫”起來(lái)序苏。慢慢的，越往后越頻繁捷凄，越動(dòng)搖忱详，最后直接放棄。
其實(shí)跺涤，在反抗期匈睁、不穩(wěn)定期、倦怠期期間桶错。沒(méi)有你想象的那么難對(duì)付航唆，只要找對(duì)方法，完全可以一一擊破的糯钙。
例如：
反抗期的應(yīng)對(duì)策略：
01，像嬰兒學(xué)步那樣，先從一句話開(kāi)始寫起。
02吕座，利用3分鐘整理法、5分鐘起飛法锣枝。從最小的事情入手，把行動(dòng)壓力降到最小。
03，將每次完成的記錄記下來(lái)君账。完成的打鉤，沒(méi)完成的打叉。
通過(guò)以上三個(gè)方法劫侧，不僅改善你的壓力感，還會(huì)讓你從已完成的任務(wù)中有自豪感珍特。
不穩(wěn)定期的應(yīng)對(duì)策略：
01嗜桌，將行為變成固定模式，固定時(shí)間层亿、地點(diǎn)悯辙、做法躲撰。一旦形成后，當(dāng)你不做的時(shí)候快压，就會(huì)覺(jué)得少點(diǎn)什么个从。
02沪曙，彈性規(guī)則育灸。一旦出現(xiàn)特殊情況無(wú)法按時(shí)完成任務(wù)時(shí)儿子，可以啟動(dòng)。按照之前設(shè)定好的，只完成彈性期間的內(nèi)容：一句話剂买、一段感悟妒御、一件小事着逐。讓形成的習(xí)慣不至于被破壞慈迈。
03蠢沿，獎(jiǎng)勵(lì)懲罰機(jī)制野宜。讓自己能夠持續(xù)往下做的一種獎(jiǎng)懲方法虎敦。
這三個(gè)方法晌区，是讓我們知道哭懈。規(guī)矩是死的容达，人是活的。根據(jù)實(shí)際情況，適度調(diào)整削葱。只要能將行為習(xí)慣持續(xù)下去，哪怕只是一個(gè)任務(wù)中細(xì)小的“分子”蜘醋，也要去執(zhí)行扰才。
倦怠期的應(yīng)對(duì)策略：
01，改變。一成不變的生活會(huì)磨掉人的激情秕衙。何況是我們要堅(jiān)持的好習(xí)慣。需要我們稍微調(diào)整“路線”和“計(jì)劃”驹吮，給枯燥無(wú)味的路上增加“驚喜”。
02，往前“趕”一步兼蜈，提前計(jì)劃下一期的習(xí)慣病曾。當(dāng)目前的任務(wù)完成80%的時(shí)候逼蒙，需要刺激一下自己寄疏。給自己增加點(diǎn)難度。將兩期的習(xí)慣一起執(zhí)行却汉，不僅會(huì)提高現(xiàn)階段的行動(dòng)力合砂，也能夠以嶄新的心情投入新的行動(dòng)中，一舉兩得凛剥。
以上兩個(gè)方法犁享，目的都是為了改善我們“枯燥磅甩、平淡”的行動(dòng)力瓶堕。讓我們能夠持續(xù)堅(jiān)持下去郎笆。
任何一個(gè)好習(xí)慣的形成谭梗，都需要我們靜下心來(lái)，不急不躁宛蚓，一步一穩(wěn)激捏，循序漸進(jìn)、不斷調(diào)整養(yǎng)成的凄吏。
只有這樣远舅，才能將這些“習(xí)慣”慢慢融入到我們身體中，變成我們身體的一部分痕钢。只有這樣图柏，才不會(huì)被我們遺忘和廢棄。
