? ? ? ? 11月中旬的時候寇荧，我因感冒停跑了10來天举庶。前天，跑完有氧訓(xùn)練我的左腳和右膝蓋外側(cè)有點(diǎn)疼揩抡，已經(jīng)影響到正常走路了户侥。我不得不去藥店買了云南白藥的膏藥貼上了，昨天休息一天之后峦嗤，右膝蓋外側(cè)疼痛感減輕了蕊唐，左腳還是稍微有點(diǎn)疼，不過也能跑步烁设。今天本是我跑步的日子替梨，是跑還是不跑呢?我的內(nèi)心有點(diǎn)糾結(jié)。
? ? ? ? 從11月底署尤，我正式開始了冬訓(xùn)耙替。對于我來講，冬訓(xùn)期間的每一個訓(xùn)練日都特別重要曹体，我舍不得耽誤俗扇，我希望可以完整持續(xù)地練完冬訓(xùn)』穑可是铜幽，當(dāng)我躊躇滿志，準(zhǔn)備大干一場的時候串稀，腳和膝蓋又受傷了除抛，還是練有氧受的傷，6分多的配速也能受傷母截，我也是無語了到忽。說出去，別人還不笑掉大牙扒蹇堋喘漏？對于以前輕傷不下火線的我來說，暫停訓(xùn)練真的不甘心华烟。
? ? ? ? 不過翩迈，回頭想想，這次受傷都是輕微受傷盔夜，休息幾天就會痊愈的负饲。痊愈后堤魁，我依然可以實施我的冬訓(xùn)計劃。如果不休息，繼續(xù)訓(xùn)練的話，可能訓(xùn)練的成績會退步共虑，多一次退步的成績有什么意義呢？更何況帶傷訓(xùn)練可能導(dǎo)致傷情加重涛漂，那休息的可能就不是幾天了，更嚴(yán)重的后果是可能影響我的冬訓(xùn)計劃检诗。孰輕孰重？一目了然瓢剿。所以逢慌，最后我的理智戰(zhàn)勝了熱情，我選擇繼續(xù)休息间狂，踏實養(yǎng)傷攻泼，等傷好了在進(jìn)行訓(xùn)練。
? ? ? ? 到底是什么原因讓我受的傷呢鉴象？這是最需要解決的問題忙菠。6分多有氧的速度對我來說已經(jīng)夠慢了，我之前訓(xùn)練都是跑4分多的配速纺弊。所以牛欢，我在思想上沒有重視對傷病的預(yù)防，我以為適應(yīng)了4分多配速的我以6分多的配速跑肯定不會受傷淆游，結(jié)果現(xiàn)實狠狠地給了我一記耳光傍睹，給我上了一課。這次的傷病并不是突然來襲的犹菱，在之前兩次訓(xùn)練時拾稳，我的左腳和右膝蓋外側(cè)有隱約地有點(diǎn)反應(yīng)，我沒拿這些情況當(dāng)回事腊脱，繼續(xù)訓(xùn)練访得，導(dǎo)致我的傷情進(jìn)一步加重，這一次已經(jīng)給我敲響警鐘了陕凹，如果我再不停下來悍抑，傷情會更加嚴(yán)重。缺乏對傷病的敬畏捆姜，是我這次受傷的主觀原因传趾。
? ? ? ? 冬天的天氣寒冷，塑膠場地變硬了泥技，鞋底也變硬了浆兰，我沒有意識到這些變化磕仅，所以沒有做出相應(yīng)的調(diào)整。場地我是無法改變了簸呈，但是跑鞋我可以選擇一些彈性好的鞋子榕订，同時可以穿一雙加厚的運(yùn)動襪。熱身時蜕便，我需要增加一些時間劫恒，以前跑2公里熱身效果可能不夠充分。跑步過程中轿腺，我雙腳落地時要更有彈性两嘴，更有節(jié)奏感，以減小地面對身體的沖擊族壳。外界訓(xùn)練環(huán)境的變化憔辫，是我這次受傷的客觀原因。
? ? ? ? 這次受傷是我成長了仿荆，也使我明白了一個道理：受傷了并不可怕贰您，可怕的是一而再再而三的受傷。每一個長期跑步的人都難免會受傷拢操，我們要從受傷中吸取教訓(xùn)锦亦，下次訓(xùn)練時不再受傷，那么這次受傷的經(jīng)歷就值了令境。畢竟無傷跑才是我們跑步的最高境界杠园。
