幫助身邊人的方法很多，但其中最有價值也最被重視的往往不是金錢幫助凑队。在我們決定是否要對某人提供金錢幫助的時候，需要弄明白這樣幾件事： 首先幔翰，我們自...

夜跑的一些注意事項 （1）看狀態(tài)選擇運動強度 如果一天的工作比較緊張漩氨，下班后身心疲憊，這時不建議進行高強度跑步遗增，可以進行低強度的慢跑來放松身心叫惊，...

心率是衡量運動強度的一個重要個體化指標，在同等配速下做修，例如6：00配速下赋访，心率低則說明身體對于該配速適應良好，跑起來很輕松缓待，可以堅持很長時間或者...

做自己的榜樣 村上春樹說，“我超越了昨天的自己渠牲，哪怕只是那么一丁點兒旋炒，才更為重要。 在長跑中签杈，如果有什么必須戰(zhàn)勝的對手瘫镇，那就是過去的自己〈鹄眩” 所...

夏季跑步雖然困難且危險铣除，但它帶來的回報也是巨大的。 1.你的身體會更好地將血液從身體核心輸送到皮膚鹦付，幫助散熱尚粘。 2.隨著所有的血液涌向你的皮膚，...

預防膝蓋受傷敲长，就要正確使用膝蓋郎嫁。以下是6個容易導致膝蓋受傷的跑步習慣秉继，看看你中槍了沒有。 1. 跑量泽铛、跑速加得太多太猛 為了提高成績尚辑，為了月跑量...

夏季跑步，有什么好處盔腔？ 想要提高成績杠茬，一個完整的夏訓是必不可少的。因為弛随，夏訓的好處瓢喉，實在是太多了。 1.夏季跑步撵幽，類似于亞高原訓練灯荧。我們知道，職...

學生lsx有半個月沒有練球了盐杂，但他今天的狀態(tài)非常不錯逗载，高遠球打的不錯，連他爸爸都連連稱贊链烈。其實主要原因是他們提前來了半個小時厉斟，我也提前到了半個小...

慢跑也要講究方法，跑步技術達不到强衡，也容易受傷擦秽。慢跑有兩點非常重要： 1.用步幅去控制速度，步幅大速度就快漩勤，步幅小速度就慢感挥； 2.減慢速度，步頻一...