摘抄：
人際交往：
1）創(chuàng)造一個良好的人際關(guān)系畜份，先從自己開始，學(xué)習(xí)直接簡單的表達需求欣尼，包括直接簡單的拒絕別人爆雹，而不是先去證明需求不合理，證明你是錯的愕鼓，所以我拒絕你钙态，那樣被拒絕的話誰都會不開心。
2）當(dāng)對方?jīng)]有請求我們給予解決方案的時候菇晃，我們要忍住册倒，不要著急去解決對方的情緒和困擾，而是傾聽對方磺送，給對方一點空間驻子，只要做到這一點，我們基本上就能夠避免侵犯別人的界限册着，以及好心辦壞事的尷尬拴孤。
愛情友情：
1）如果體驗不到愛的流動，那么為這個關(guān)系做任何一件事情甲捏，都是在損耗自己的能量。
2）只有當(dāng)我們看到一個人全部的存在纳胧，才會明白一個人万哪，每個當(dāng)下的行為選擇都是有原因的锰镀，當(dāng)看不到全部時對別人少一些評判，也是放過自己大溜。
3）值得你珍惜的朋友一定真心希望你越來越好，不會持續(xù)把你不行的劇情投射到你身上估脆，讓你總感覺能量低沉被卡住
4）真實的情感需要不被看見無法流動钦奋，情感的河流日漸干涸，出軌或離婚就成了自然而然的事情疙赠，人的內(nèi)心深處渴望親密付材，就像魚兒渴望水一樣，在婚姻中總是得不到圃阳，最終只能外求
自我負(fù)責(zé)：
8）百分百的自我負(fù)責(zé)厌衔，指的是我不再要求任何人為我的痛苦做出改變，我直接為自己的幸福做事情捍岳。
9）茍且的活著吧富寿，就算有一大堆麻煩解決不了睬隶，我也配活著，不完美的人生也不是一點滋味都沒有页徐，只要肯放過自己苏潜，承認(rèn)自己的局限，不完美的人生也能過得有滋有味变勇。
通過這本書我學(xué)到了：
1.原來我們生命中經(jīng)常在用別人的錯恤左，你的需求不合理，用來掩蓋拒絕別人的不安贰锁。所以才引發(fā)沖突赃梧。其實拒絕可以簡單直接
2.傾聽時用心，除非別人問你有何解決方案豌熄，要不一定要忍住別給建議授嘀。
3.關(guān)系里一定要看見人，有愛的流動锣险。
哪些知識你過去從來沒聽說過：
1.那些總是無意投射你不行的朋友蹄皱，讓你能量低的身邊人，你是可以選擇拉黑的芯肤。
2.身邊人哪怕做著讓人特別不解的事巷折，比如一直玩游戲玩一天，比如女孩不停換男友崖咨，去各種男人家锻拘。你有多不理解也要知道也許這是她當(dāng)下最需要的，少一點評判击蹲，因為你看不到一個人的全部存在和她的來時路
這本書對你的幫助：
就算有一大堆麻煩署拟，我也配活著。
這句話令我印象深刻歌豺。人生中經(jīng)常有些時刻覺得自己特失敗推穷，自我否定，覺得自己可憐到極致的時刻类咧。但是那又怎樣馒铃！我在人世間，我配活著痕惋！
