入選時間：2017年 9月3日

入選級別：季級

入選理由：Anny，女使兔，35歲建钥，是一名在日企工作的IT項目經(jīng)理。進(jìn)入記憶吧以后虐沥，已先后通關(guān)了超級記憶和思維導(dǎo)圖兩個體系熊经。為了在工作中有所提高泽艘，登上更高的平臺，做自己喜歡的工作镐依，她需要大量的時間進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)匹涮。但是作為職場人士，同時也是位母親槐壳，她總感覺自己可掌控的時間沒有了然低。她希望通過時間管理的學(xué)習(xí)，可以幫助自己贏得更多的時間宏粤。開始學(xué)習(xí)的過程中脚翘，她曾因為惰性而中途放棄，有幸后來遇到喬伊老師绍哎，帶著她重新開始了時間管理的訓(xùn)練来农。在喬伊老師的鼓勵下，她繼續(xù)學(xué)習(xí)時間管理的各種知識和方法崇堰，如番茄工作法沃于、系統(tǒng)的GTD無壓工作法等，中間還結(jié)合思維導(dǎo)圖的學(xué)習(xí)海诲，認(rèn)真學(xué)習(xí)了《搞定Ⅲ》繁莹，畫出合格的導(dǎo)圖，得以順利完成了時間管理的學(xué)習(xí)任務(wù)特幔。海綿時間app開始上線后咨演，她充分地利用軟件，完全按照GTD工作法來應(yīng)用蚯斯，制作任務(wù)薄风、目標(biāo)、習(xí)慣拍嵌、簽到遭赂、督促各種清單，來輔助自己高效完成各種工作横辆、學(xué)習(xí)撇他、生活任務(wù)，還培養(yǎng)了早睡早起等好習(xí)慣狈蚤，使學(xué)習(xí)困肩、健康兩不誤，為今后的健康發(fā)展奠定了基礎(chǔ)脆侮。為感謝她對記憶吧的支持及對海綿時間體系的實踐和分享僻弹，特入選為時間管理名人堂第140位成員。

Anny的時間管理名人堂成長歷程

? ?一他嚷、自我介紹

? ? Anny，女，今年35歲筋蓖，是一名在日企工作的IT項目經(jīng)理卸耘。進(jìn)入記憶吧以后，已經(jīng)成為第273位超級記憶名人堂成員粘咖，思維導(dǎo)圖名人堂也在審核中蚣抗。為了在工作中有所提高，能去往更高的平臺瓮下、做自己喜歡的工作翰铡，需要大量的時間進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)。但是作為一名職場人士讽坏，也是位母親锭魔，我總感覺自己的時間沒有了，所以希望通過時間管理的學(xué)習(xí)路呜，幫助自己贏得更多的時間迷捧。作為特級會員，可以有不同體系的一系列課程可以學(xué)習(xí)胀葱，完全燃燒起來學(xué)習(xí)的欲望漠秋。尤其是在記憶吧學(xué)習(xí)，每位學(xué)員都有自己的導(dǎo)師做引導(dǎo)抵屿，比自己單槍匹馬地看書庆锦、看視頻的方式有效率。我有幸遇到喬伊老師轧葛，不斷地鞭策我搂抒，所以這次一鼓作氣把之前中斷的時間管理課程又撿起來了，學(xué)習(xí)后深感相見恨晚朝群，有了高效燕耿、無壓的GTD時間管理流程，焦慮的心態(tài)沒有了姜胖，可以專注在一個番茄時間里了誉帅。海綿時間軟件更是起到了很大的幫助作用，這個也是記憶吧最貼心的地方右莱，什么都想到做到蚜锨。好的教學(xué)方式，好的應(yīng)用方式慢蜓，讓學(xué)員可以馬上學(xué)以致用亚再！

感謝記憶吧團隊，感謝老師晨抡。希望也能幫助大家學(xué)習(xí)時間管理氛悬！“贈人玫瑰则剃、手有余香”是我們共同堅持的理念，讓我們不斷地傳承下去如捅，讓更多的朋友受益棍现。

? ?二、過關(guān)心得要點

? ?左級:海綿時間理論總心得

? ? 1镜遣、秒級—立刻行動法

? ? 立刻行動法就是要求我們邁出拖延的這一步己肮，馬上去執(zhí)行，一旦投入進(jìn)去悲关，完成一個任務(wù)谎僻，就會產(chǎn)生很激勵人的成就感，同時促進(jìn)想要完成更多的任務(wù)的欲望寓辱。心情會很放松艘绍，有勁頭！當(dāng)然讶舰，我們還要按照GTD鞍盗、番茄工作法的流程和規(guī)則，使用海綿時間時跳昼，一定要將任務(wù)分清輕重緩急般甲，然后立刻去完成比較重要比較緊急的任務(wù)。

? ? 2鹅颊、分級—番茄工作法

? ? 番茄工作法敷存，核心思想就是將時間集中在25分鐘時間內(nèi)，專注高效完成我們要完成的任務(wù)堪伍，5分鐘用來休息锚烦，勞逸結(jié)合，才可以高效帝雇、健康涮俄！建議大家可以下載番茄工作時間計時軟件，有PC端尸闸、手機端彻亲、網(wǎng)頁可以匯總分析數(shù)據(jù)，然后用于平時的工作學(xué)習(xí)中吮廉！它分為計劃苞尝、執(zhí)行、記錄宦芦、回顧宙址。每天先把計劃清單做出來，然后逐一執(zhí)行调卑，執(zhí)行結(jié)果會記錄下來抡砂，最后通過網(wǎng)頁分析大咱，可以回顧自己這一天完成的番茄數(shù)量。這個一開始我還覺得25分鐘太短了注益，后來真用上番茄時間徽级，發(fā)現(xiàn)想全身心地投入25分鐘，不分心聊浅，不被中斷還是有難度的。相信在不斷的應(yīng)用中會逐漸鍛煉自己的專注力现使，慢慢的25分鐘轉(zhuǎn)眼即逝了低匙。

? ? 3、時級—二八定律法

? ? 二八定律早有耳聞碳锈，這次時間管理的學(xué)習(xí)中顽冶，又有了新的認(rèn)識。例如20%的人掌握了80%的財富售碳，20%的人掌握了80%的權(quán)利强重。而通過學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)二八定律用在時間管理上就是20%的任務(wù)決定了80%的結(jié)果贸人，所以要先做重要事情间景，牢記要事第一。先做重要的事情艺智，取大舍小倘要。同理，學(xué)習(xí)十拣、讀書封拧，都是要抓住核心的20%去花費時間和精力，而并不需要花費一樣的時間夭问，均勻攤在每一件事情上泽西。學(xué)習(xí)后，讓我學(xué)會做各種取舍了缰趋，看問題都先想著要抓住20%關(guān)鍵捧杉，再投入精力和時間去做。

? ? 4埠胖、日級—時間日志法

? ? 工作日志法糠溜，就是按時間順序詳細(xì)記錄自己在一段時間內(nèi)的內(nèi)容，然后通過歸納直撤、分析這一天的時間安排來達(dá)到優(yōu)化時間的一種方法非竿。日志的作用超出我的預(yù)想，起初只是覺得要記錄工作而已谋竖，知道一天做了哪些事情红柱。通過學(xué)習(xí)視頻承匣，我發(fā)現(xiàn)其中的作用不僅如此。我把事情記錄下來锤悄，發(fā)現(xiàn)了很多的時間黑洞韧骗，具體都體現(xiàn)在什么事情上，哪個時間段是我的高效時間零聚，哪段時間是我的低迷時間袍暴。怎樣的任務(wù)安排順序，可以更合理地增加高效時間隶症，減少疲勞和倦怠期政模。因此，從那以后我就堅持每天都記錄時間日志蚂会，發(fā)現(xiàn)自己早上時間容易集中精神淋样，還有就是午飯前、下班前胁住，效率比較高趁猴。午休后是一段很容易產(chǎn)生時間黑洞的時間段。我的黑洞都主要用來看微信號彪见、網(wǎng)上購物了儡司。自以為只是30分鐘的消遣，但實際上往往兩三個小時不知不覺就過去了企巢。后來我就給自己重新規(guī)劃了一天的任務(wù)安排枫慷，優(yōu)先處理不想做的事情，然后交叉做不同類型的事情浪规，減少疲憊感或听，絕對控制看微信和網(wǎng)上購物的時間，告訴自己浪費時間就是浪費金錢笋婿。每天和前一天進(jìn)行比較誉裆，看有沒有改進(jìn)。這樣的效果就是一天可以做十幾個番茄缸濒。比以前一天幾個番茄的時候翻了一倍足丢。

? ? 5、周級—四象限法

? ? 四象限法是根據(jù)事情的重要性和緊急程度劃分為四個象限：第一象限是重要且緊急的事情庇配，第二象限是重要但不緊急的事情斩跌，第三象限是緊急但不重要的事情，第四象限是不緊急不重要的事情捞慌。正確的做法是要優(yōu)先做第一象限耀鸦，多做第二象限，少做第三象限，不做第四象限袖订。

? ? 學(xué)之前氮帐，我總是做第三、四象限的事情洛姑。因為覺得好做上沐。而第一和第二總是拖著做，最后的結(jié)果就是第二象限的事情做的越來越少楞艾。

? ? 后來在學(xué)習(xí)過程中参咙，先做了價值觀測試。分清楚了到底對于自己來說哪些是重要的事情硫眯，也就是第二象限的事情昂勒。就要安排出固定的時間計劃，堅持留出時間完成這個事情舟铜。然后盡量協(xié)調(diào)高效時間，每天先優(yōu)先做好第一象限事情奠衔。在這兩個任務(wù)的前提下谆刨，再做一點第三象限的事情，但是要避免這種事情的增多归斤。第四象限的事情就警戒自己少做痊夭，或者作為調(diào)節(jié)和獎勵才做。也就是因為這個學(xué)習(xí)之后脏里，我有時間完成了自己學(xué)習(xí)的任務(wù)她我，平衡了工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系。

? ? 6迫横、月級—習(xí)慣養(yǎng)成法

? ? 每個人都有惰性番舆，其實主要是自己的壞習(xí)慣導(dǎo)致的。俗話說矾踱，21天可以養(yǎng)成一個好習(xí)慣恨狈，但是破壞一個習(xí)慣，可就是幾天的事情了呛讲。因此禾怠，如何培養(yǎng)自己良好的習(xí)慣就顯得很重要了。使用海綿時間APP后贝搁，我先從早睡早起習(xí)慣開始培養(yǎng)吗氏，每天早睡在21：00-23：00、早起在5：00-7：00打卡雷逆。一開始弦讽，堅持幾天就會斷掉。但是要完成升級任務(wù)关面，就必須強迫自己堅持下來坦袍。這也就是記憶吧的升級體系魅力所在十厢，不光是告訴你方法，還督促你貫徹執(zhí)行捂齐。光說不練假把式蛮放，只有執(zhí)行，落到實處奠宜，才能養(yǎng)成習(xí)慣包颁。特別感謝海綿時間的這個應(yīng)用提供了一個很便捷的方式。

? ? 7压真、季級—GTD無壓工作法

? ? GTD工作法是Get Things Down的簡稱娩嚼，是無壓工作的一種重要的解決方案。它的處理流程是：收集滴肿、處理岳悟、整理組織、回顧和執(zhí)行泼差。工作籃中的5個主要的清單：將來/也許清單贵少、項目清單、等待清單堆缘、日程表和下一步行動清單滔灶。學(xué)習(xí)時，我并沒有覺得工作清單有多重要吼肥，只是照做而已录平。但是沒想到，將任務(wù)隨時捕捉記錄下來缀皱，將任務(wù)可視化這個做法斗这，真正執(zhí)行之后，大腦果然專注了啤斗，安心了涝影，不焦慮了。清單就在那里争占，不會擔(dān)心忘了燃逻，不會需要它自己跳出來時刻提醒自己忘了。然后再初步處理臂痕，將任務(wù)放到各個清單里伯襟，日、周握童、月經(jīng)衬饭郑回顧，按重要性、時間稽揭、環(huán)境和精力執(zhí)行俺附。做好下一步執(zhí)行，一件一件地去完成溪掀，成就感隨之而來事镣，信心提升了【疚福回顧是我特別要加強的一個環(huán)節(jié)璃哟，任務(wù)完成還不是一個徹底的結(jié)束，只有綜合評估喊递，不斷反省改進(jìn)才能有更大的進(jìn)步随闪。

? ?右級：海綿時間app使用心得

? ? 特別感謝記憶吧團隊推出的海綿時間這個時間管理助手軟件。海面時間軟件有以下幾個功能：

日思雜（便簽）：記錄一天中的緊急任務(wù)骚勘，雜事和突然想起來的想法铐伴；周啃難（目標(biāo)）：記錄重要的事情，然后將難事分解成易事俏讹，逐一突破盛杰；月清易（日程）：把不緊急但重要的事情放在這里，有條不紊的執(zhí)行藐石；年成習(xí)（習(xí)慣）：年度目標(biāo)，養(yǎng)成好習(xí)慣（日連簽定拟、日督導(dǎo)于微、倒計時昼榛、好睡眠）我設(shè)定的好習(xí)慣就是早睡脆烟、早起竹祷、每日親子閱讀啊掏、碎片運動荚坞。保證自己的身體和心理處于一個舒適的狀態(tài)度帮，好全力開展工作唧领；幫留香：求助或幫助朋友完成任務(wù)焰手。

有了海綿時間APP的幫助逆瑞，使我的時間效率提高了很多荠藤，隨時隨地都可以方便地記錄自己的想法，隨時查看获高、更新哈肖、回顧。比傳統(tǒng)的紙質(zhì)念秧、文檔式淤井、日程表都直觀方便了很多。我們完全可以利用這個工具，全面執(zhí)行GTD法則币狠。

? ?三游两、通關(guān)后，對時間管理的新認(rèn)識

? ? 在學(xué)習(xí)時間管理特訓(xùn)之前漩绵，對于時間管理只有一個粗淺的認(rèn)知贱案，知道要合理制定計劃，不要浪費時間渐行，時間是擠出來的轰坊，但是這些都是主觀依賴較多，很難貫徹實施祟印。經(jīng)常是打了雞血一樣拼搏幾天肴沫，就堅持不住松懈了，只好痛苦之后再一次卷土重來蕴忆，但是還是會被惰性戰(zhàn)勝颤芬。學(xué)習(xí)之后，才知道要做好時間管理套鹅，是有一套切實可行的方法和系統(tǒng)的站蝠，比如四象限法則、二八原則卓鹿、番茄時間菱魔、GTD方法。每一個級別的通過吟孙，就是對該級別的一個認(rèn)知和實踐澜倦。一級一級通關(guān)下來，每一級通關(guān)也花費了相應(yīng)的精力杰妓，使得理論和實踐相結(jié)合藻治，再加上海綿時間的協(xié)助，把時間管理這個理想巷挥，行之有效地落實到了工作和生活中桩卵，甚至養(yǎng)成了好習(xí)慣，確定了自己的價值觀倍宾，進(jìn)一步達(dá)成自己的愿景目標(biāo)雏节。這個收獲是學(xué)之前沒有想到的，我真的慶幸自己中途放棄后又重新拾起來高职，堅持過關(guān)了矾屯。也可以說因為這個放棄，我也多學(xué)了一些改進(jìn)的課程初厚，又是一個額外的收獲件蚕。我希望以后的學(xué)員可以第一個就學(xué)習(xí)時間管理孙技，然后再學(xué)習(xí)別的課程，相信會有更好的效果排作。

? ?四牵啦、未來之路與感謝

? ? 1、未來之路

? ? 無論是工作妄痪、學(xué)習(xí)哈雏、生活，我的24小時都要將時間管理所學(xué)從今天起一直貫徹執(zhí)行下去衫生，養(yǎng)成更多的好習(xí)慣裳瘪，相信自己只要嚴(yán)格貫徹時間管理，就能高效完成自己設(shè)定的目標(biāo)罪针，向著自己的愿景一步一步前進(jìn)彭羹。不僅自己得到進(jìn)步，并且還要盡量普及給周圍的同事泪酱，形成一個和諧的工作團隊派殷，使得大家的合作溝通更加融洽、高效墓阀、無壓毡惜。

? ? 2、感謝

? ? 感謝記憶吧推出的這套時間管理課程斯撮，感謝課程團隊制作的這套升級體系经伙，感謝老師們精心錄制的教學(xué)視頻，感謝開發(fā)團隊制作的海綿時間軟件勿锅，感謝喬伊老師中途的接納和悉心指導(dǎo)帕膜，讓我可以掌控好自己的時間，做自己的時間管理主人粱甫。而且這個學(xué)習(xí)的成果是立竿見影的，獲得了很大的成就感作瞄，使得我的價值觀更明確茶宵。

? ?五、學(xué)員與導(dǎo)師互評

? ? 1宗挥、學(xué)員評導(dǎo)師

? ? 之前自己不夠抓緊時間乌庶，中途放棄了學(xué)習(xí)，以前的導(dǎo)師也不再做了契耿，后來因為學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖結(jié)識喬伊老師瞒大，有幸請老師繼續(xù)接納我這個留級生完成時間管理的學(xué)習(xí)。沒有老師的督促和指導(dǎo)搪桂，可能我會再次放棄學(xué)習(xí)透敌，那我錯失這次學(xué)習(xí)良機的話盯滚，給我一生的損失都是巨大的。所以真是特別感謝喬伊老師每次都很耐心地指導(dǎo)我酗电，以積極的心態(tài)鼓勵我魄藕，多學(xué)一次是幸運的，讓我取消了煩惱撵术，可以很積極地重新重復(fù)學(xué)習(xí)背率，最終督促我完成所有通關(guān)。我想跟著喬伊老師學(xué)完所有記憶吧課程澳塾搿寝姿！

? ? 2、導(dǎo)師評學(xué)員

? ? Anny,時尚而優(yōu)秀的辣媽划滋，時間管理的重新開始通關(guān)饵筑，是源于你自己的主動學(xué)習(xí)，完成通關(guān)升級任務(wù)古毛，也是來自自己內(nèi)心的堅持和努力翻翩，我所做的只不過是偶爾提醒。祝愿你在大腦時代繼續(xù)快樂地學(xué)習(xí)稻薇、快速地成長嫂冻，愿海綿時間APP一路為你助跑。繼續(xù)加油塞椎！人生很美好桨仿！

? ?附：所有通關(guān)心得網(wǎng)址

? ?左級過關(guān)心得：

1. 時間管理檔案帖：http://www.jiyi8.cn/thread-83904-1-1.html

2. 黃金30分-我的日出秀：http://www.jiyi8.cn/thread-104396-1-1.html

3. 環(huán)境準(zhǔn)備-打造高效辦公區(qū)：http://www.jiyi8.cn/thread-104407-1-1.html

4. 時間管理日志：http://www.jiyi8.cn/thread-104498-1-1.html

5. 四象限法—自我分析：http://www.jiyi8.cn/thread-104503-1-1.html

6. 時間管理方法—番茄工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-104890-1-1.html

7、季級-GTD無壓工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-113750-1-1.html

? ?右級過關(guān)心得：http://www.jiyi8.cn/thread-113749-1-1.html

更多牛人學(xué)習(xí)時間管理的心得參見記憶吧論壇：http://www.jiyi8.cn

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? ?贈人玫瑰服傍，手有余香！