我以為有些女明星們，只有臉不是真的吐葵！
但后來發(fā)現(xiàn)规揪，有些連身材都是假的！
離開了整容和PS温峭，
她們身材上的硬傷還真不少呢猛铅。
一直以為李小璐和她的照片中一樣，雖然個子不高凤藏，但腿白細(xì)直啊奸忽。▼
現(xiàn)在才明白，這才是李小璐的真腿揖庄。▼
這樣的圖栗菜，要不是出現(xiàn)在電視上，我還真以為是黑粉P了圖在黑璐璐呢抠艾。
還有這種機(jī)場照苛萎，只看上半身桨昙，都挺好的检号，一轉(zhuǎn)移到腿就變路人了。
小腿外擴(kuò)那叫一個明顯啊蛙酪，大腿內(nèi)側(cè)脂肪堆積也比較嚴(yán)重齐苛。▼
說到那些神顏但身材一言難盡的人，又怎能少了阿嬌呢桂塞？
只要她的鏡頭停留在上半身凹蜂，那都是歲月靜好的模樣。
但往下看阁危，手臂腹部臀部大腿小腿之后玛痊，就能明白歲月有時候能靜好，有時候也能是豬飼料狂打。▼
再加上造型師有時候沒吃藥擂煞，給阿嬌穿的都是些什么東西時，簡直是浪費(fèi)了她的顏值趴乡，又無限放大了她的缺陷啊对省。▼
現(xiàn)在這把豬飼料喂到了蔣欣這里蝗拿。
顏值高，演技好的娘娘蒿涎，怎么看都不厭哀托。
《歡樂頌2》開播前，官方宣稱蔣欣為了演好劇中小美姐姐天生麗質(zhì)劳秋、美得不可方物的人設(shè)仓手，短時間內(nèi)暴瘦30斤。
可看到樊大姐穿著工服出現(xiàn)在我眼前時俗批，我萬萬不敢相信：哪里有瘦30斤俗或？明明比第一季更胖了！▼
好在身材雖走樣岁忘，還有顏值和演技在撐著辛慰。
還是希望娘娘能早日加入健身的行列，恢復(fù)從前的好身材啦干像。
不過話說帅腌，健身雖好，也不是健身的人身材就沒有bug麻汰。
比如早前靠健身人設(shè)吸粉的袁姍姍速客，一條勵志的馬甲線讓多少人黑轉(zhuǎn)路，路轉(zhuǎn)粉五鲫。
她曬出的加強(qiáng)版馬甲線2.0溺职，講道理，這身材看起來確實(shí)是無可挑剔位喂。▼
但是前不久浪耘，有網(wǎng)友曬出一張袁姍姍參加綜藝節(jié)目的照片，沒有修圖的袁姍姍塑崖，穿著長款西裝七冲，露出腿部，竟然被旁邊一向以腿粗著稱的宋茜和李小璐规婆，秒殺了澜躺。
袁姍姍忙著練馬甲線，卻忽視了腿部的鍛煉啊抒蚜。▼
可沒過多久掘鄙，工作室放出的節(jié)目圖的腿卻是這樣的，細(xì)長白又勻稱~~▼
這差別可不止一點(diǎn)點(diǎn)嗡髓，P圖大法好操漠，該給員工漲工資加雞腿了。▼
雖然事后器贩，工作室解釋颅夺，現(xiàn)場光線問題導(dǎo)致腿比拍粗了朋截，但是看看平時的機(jī)場照，大腿內(nèi)側(cè)這一圈松松的肉肉吧黄，一點(diǎn)沒看出來是經(jīng)常健身的達(dá)人部服。
今天說的幾位女星，都是顏值高拗慨、上身瘦但腿粗的類型廓八。沒有嘲笑的意思，反而覺得女星們原來那么美也會有些小缺陷赵抢，反而顯得更加真實(shí)剧蹂。
所以瘦瘦就來結(jié)合自己的經(jīng)歷來談?wù)劊萃鹊哪切┦隆?/p>
?瘦瘦最初的腿型：
整個青春期都在補(bǔ)充營養(yǎng)和讀書烦却，體重都在120斤左右宠叼。而那時候全身最粗的位置，就是腿部其爵。
到了大學(xué)后冒冬，開始堅持跑步瘦身，體重一直在100左右摩渺，可腿幾乎沒細(xì)简烤。
?瘦瘦努力的腿型方向：
大小腿比例好，小腿必須細(xì)摇幻，線條柔和且緊致横侦。不一定特別直，但至少看著勻稱绰姻！
?自我腿型判斷：
早上起來時枉侧，腿很瘦，但一到下午龙宏，整個腿感覺膨脹棵逊，腿圍差距最起碼有3厘米伤疙，摸上去還硬硬的银酗。這是因?yàn)榫米粍樱瑢?dǎo)致的水腫型腿徒像，加上有運(yùn)動習(xí)慣黍特，肌肉纖維天生粗壯。
現(xiàn)在只要規(guī)律作息锯蛀，不晚睡灭衷，不會有水腫，除非坐火車太久會浮腫旁涤。線條比以前柔和了很多翔曲。
腿 部 塑 形 改 善 方 法
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腿部最重要的是改善水腫
女性體質(zhì)大部分濕寒迫像，加上循環(huán)不好，腿部最容易水腫瞳遍。如果水腫問題不解決闻妓，再好看的腿又能如何？
?1掠械、喝水得節(jié)制由缆，不是越多越好
水不是喝的越多越好，越是久坐的人猾蒂，代謝越慢均唉，如果過量飲水越容易水腫。上班族每天喝一千毫升左右為宜肚菠。
?2舔箭、口味得慢慢變清淡
所謂的口味，包括甜咸油辣蚊逢，重口味才是女性水腫的罪魁禍?zhǔn)紫尴樱悴蝗L試改變，永遠(yuǎn)都沒辦法真正意義上去改善时捌。
我選擇的清淡怒医，不是不去觸碰甜咸油辣，對于過重口感的東西我會避開奢讨，同樣的食物稚叹，選擇烹飪簡單的油小的鹽少的！同樣的食品拿诸，選擇最接近純天然的扒袖！
飲食得培養(yǎng)出一個好的習(xí)慣，并且需要很刻意亩码，花很多時間去培養(yǎng)季率，因?yàn)槿缃窈贸缘母邿崃康闹乜谖兜氖澄锾唷?/p>
慢慢來，學(xué)會做選擇描沟，身體才會給你更好的選擇飒泻！
?3、運(yùn)動不可少吏廉，但強(qiáng)度不能大
提高代謝泞遗、改善身體循環(huán)，最好的方式就是有氧運(yùn)動席覆，但切記不做高強(qiáng)度有氧史辙，不然疲勞會加重水腫。瘦瘦建議可以選擇瑜伽、快走聊倔、慢跑晦毙、跳跳輕柔的舞蹈等。
?4耙蔑、刮痧火罐輔助去身體濕氣
建議可以一到兩個月做一次背部刮痧和火罐结序，我自己有堅持做，感覺對去濕寒非常好纵潦。但需要注意的是徐鹤，不能過于頻繁，因?yàn)檫@個耗氣血邀层。保持一兩個月去做一次的頻率比較合適返敬。
當(dāng)然有條件腿部也能做，腿部可以走罐寥院。但最好選擇專業(yè)的劲赠，懂得走穴位的，別被外行人瞎忽悠秸谢，把腿弄更腫凛澎。
?5、關(guān)于吃什么能改善腿部水腫估蹄？
瘦瘦試過無數(shù)多的方法紅塑煎，豆水薏仁水、吃香蕉吃啥水果之類的幾乎都沒啥用臭蚁，有的也只能說暫時緩解達(dá)不到改善最铁。但是黑咖啡是我接觸到的去水腫最好的飲品，沒有之一垮兑。
后來總結(jié)了下冷尉，不是吃什么能改善水腫，是你慢慢學(xué)會不吃什么系枪，才開始讓水腫遠(yuǎn)離你的雀哨！
?瘦瘦的小秘訣是：忌口＋每天一到兩杯黑咖啡＋按年為單位的堅持這些好習(xí)慣
腿 部 塑 形 改 善 方 法
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如何去改善腿部肌肉過于硬朗，不柔和
小腿肌肉跟天生肌纖維和后天不良習(xí)慣有關(guān)系私爷，天生肌纖維比較弱的人怎么練雾棺，小腿都不會有肌肉，相反有得人走路多了当犯，腿肚子就特別明顯垢村！這是爸媽給的基因割疾，無力改變嚎卫。但我們可以通過改變自己的習(xí)慣，加上一些對的方法，去做出自己能力范圍內(nèi)的最大改變拓诸。女人小腿必須細(xì)才好看侵佃，小腿一粗即便大腿再細(xì)，都覺得不好看奠支！
?1馋辈、不要總習(xí)慣墊腳尖，說的明白點(diǎn)高跟鞋要少穿倍谜。相反應(yīng)該用前腳掌踩在高物腳跟不離地的方式多做拉伸迈螟，這也是運(yùn)動后拉伸小腿最好的方法。當(dāng)然拉伸必須徹底尔崔，最起碼一腿累計拉伸至少五分鐘答毫！
?2、怕小腿練粗季春，不是不能跑步洗搂，不是不能跳舞，而是運(yùn)動的強(qiáng)度不要太大载弄。
好比跑步你可以慢跑或快走耘拇，不要選擇追求速度的方式，而是選擇運(yùn)動時間長強(qiáng)度適中的運(yùn)動宇攻，這樣運(yùn)動后拉伸放松好幾乎不會讓小腿粗壯惫叛，粗壯一般都是用力過猛。而對于不會控制的人逞刷，最好的方式選擇橢圓機(jī)挣棕，它是對小腿壓力最小的有氧運(yùn)動。
?3亲桥、別只做拉伸洛心，拉伸不等于絕對的放松，放松必須讓深層次肌肉徹底變?nèi)彳浱馀瘢詈玫姆绞绞侨斯ぐ茨Υ噬恚址ǖ木透谩?/b>但更多人面臨的是，沒人可以幫忙番枚，那就選擇狼牙棒滾動法严，一般一側(cè)得滾動10分鐘，要慢而深入葫笼，這樣能徹底放松小腿深啤。
還是那句話
久坐不動
胡吃海喝
放縱自己
不需要成本
也非常簡單
但和自己的基因作對
和自己幾十年的不良生活習(xí)慣作對
和自己的懶惰模式作對
十分困難
但就是需要這些付出和堅持
才能讓你異于常人
成為更好的人
