2017.11.6
覺察活動(dòng)——兒時(shí)的標(biāo)簽
你小時(shí)候被貼過哪些標(biāo)簽?zāi)兀?br>
把它們寫下來燎窘。
勤奮好學(xué)? 摹闽， 勤快，懂事褐健，愛閱讀付鹿，能干，善良蚜迅，扯把子舵匾，爭(zhēng)強(qiáng)好勝
這些標(biāo)簽（如聰明、懂事慢叨、調(diào)皮纽匙、乖……也就是別人經(jīng)常給你的評(píng)價(jià)，說你是一個(gè)怎樣的人）如何塑造了你的生活拍谐？
也寫下來烛缔。
勤奮好學(xué):小時(shí)候上學(xué)，那時(shí)候?qū)W校條件不完善轩拨，中午不放學(xué)践瓷，同時(shí)也不會(huì)有午餐吃。只能吃自己帶的干糧亡蓉，一直到下午五六點(diǎn)才會(huì)放學(xué)晕翠。不管多餓，都是先做作業(yè)砍濒，有時(shí)候回家淋肾，爸爸媽媽不在家，進(jìn)不了門爸邢，就趴在門口的石凳子上寫作業(yè)樊卓。不懂的就拿著作業(yè)找身邊的人挨個(gè)問，直到弄懂為止杠河。淋漓盡致的體現(xiàn)了不達(dá)目不罷休的狀態(tài)碌尔。
勤快懂事:記得小學(xué)二年級(jí)之后，就開始自己早起自己做早飯券敌，那時(shí)候一直是短頭發(fā)唾戚，所以媽媽就不用起床照顧我，放學(xué)了待诅，自己的事情做完之后叹坦，就會(huì)把家里的臟衣服收好提到屋后面的水庫(kù)去洗，只要有時(shí)間就會(huì)幫助家里做清潔卑雁，比如:洗杯子募书，掃地等等轧钓，再大一點(diǎn)，每次在家吃完飯后就幫忙收拾桌子锐膜，洗碗。
愛閱讀:只要有書弛房，可以坐著看一整天道盏，特別喜歡看書。一看書周圍的任何人和事都感覺不到了文捶。
善良能干:經(jīng)常會(huì)幫助一些條件比我差的或者有困難的同學(xué)荷逞，比如:把自己的干糧分一部分給沒有帶任何午餐的同學(xué)，會(huì)借一些學(xué)習(xí)用具給身邊的人粹排。自己在家是老大种远，會(huì)照顧弟弟上學(xué)的一切事情，媽媽不在家顽耳，會(huì)幫助家里的小賣部賣東西坠敷，家里來人了，會(huì)好好的招待他們射富。
扯把子:和同齡人在一起的時(shí)候膝迎，特別活躍氣氛，小時(shí)候在老家經(jīng)常不知道害羞的為大家表演所謂的節(jié)目胰耗，比如:跳舞限次，唱歌，背古詩(shī)等柴灯，玩起來就是一個(gè)“瘋婆子卖漫。”
爭(zhēng)強(qiáng)好勝:一旦考試沒有考好赠群，或者比賽輸了羊始，就會(huì)特別沮喪，很挫敗乎串，心里也很難受店枣。總是希望再來一次叹誉，一定不能失敗鸯两，要贏得好的成績(jī)，有更出色的表現(xiàn)长豁。
它們是幫助你做的更好钧唐，還是阻止了你前行？
大部分幫助了我前進(jìn)匠襟，也有一部分會(huì)阻止我前行钝侠。
寫下放棄其中的某個(gè)標(biāo)簽该园，對(duì)你來說意味著什么？
放棄爭(zhēng)強(qiáng)好勝這個(gè)標(biāo)簽帅韧，對(duì)我來說就會(huì)里初，做事情就會(huì)心態(tài)平和很多，人也會(huì)輕松很多忽舟。遇事就會(huì)冷靜對(duì)待双妨，人也變得理智很多。
根據(jù)你自己的想象叮阅，猜一猜刁品，面對(duì)這一個(gè)變化，你身邊的其他人會(huì)如何應(yīng)對(duì)浩姥？
會(huì)有更多的人喜歡我挑随，愿意和我交往。
行動(dòng)計(jì)劃——我的改變步驟
1.寫下你準(zhǔn)備改變的一件事勒叠。
每天堅(jiān)持三個(gè)小時(shí)不看手機(jī)兜挨。
2.想一想你可以邁出的最小的一步∶蟹郑或許暑劝，這可能是告訴一個(gè)朋友你準(zhǔn)備做一個(gè)改變】怕В或許担猛，這可能是給你自己一個(gè)便條，并把它貼在浴室的鏡子上丢氢「盗或許，這可以是把你打算做出這個(gè)改變的想法告訴一個(gè)其看法對(duì)你來說很重要的人疚察。
媽媽蒸走，特別討厭我抱著手機(jī)，她特別希望我可以放下手機(jī)陪著她聊天看電視貌嫡。
3.想出兩個(gè)可能會(huì)阻止你改變的“是啊比驻，但是”。盡管人類的本性會(huì)讓你在改變的過程中前進(jìn)一步后退幾步岛抄，但“是啊别惦，但是”是你說服自己停止前進(jìn)的方式。
是啊夫椭，但是不看手機(jī)就覺得少了點(diǎn)什么掸掸，也不知道干什么可以轉(zhuǎn)移注意力了。
是啊，但是不幫他把衣服早點(diǎn)穿好扰付，讓他自己獨(dú)立去做堤撵，上學(xué)就該遲到了。
4.將顧慮拋諸腦后羽莺，邁出一小步实昨！
為了你想要的健康和生物鐘習(xí)慣，開始吧盐固！
覺察活動(dòng)——你對(duì)犯錯(cuò)誤是什么感覺呢屠橄？當(dāng)你還是一個(gè)孩子的時(shí)候，如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤闰挡，會(huì)發(fā)生什么呢？等你身邊的人犯錯(cuò)誤的時(shí)候礁哄，你又是如何對(duì)待他們的呢长酗？
小時(shí)候，爸爸經(jīng)常要在田里勞作桐绒，媽媽不是去城里開會(huì)就是在外面做事情夺脾，弟弟大部分時(shí)間就會(huì)跟著我。有一次茉继，我要忙著做飯咧叭，弟弟就在旁邊搗亂，說了一遍又一遍烁竭，就是不聽菲茬，眼看快黑了，我的飯還沒有做好派撕。我好不容易切好了土豆片婉弹，對(duì)于本來就不大會(huì)用刀的我，切一盤可以吃吃的土豆片很難终吼。剛倒進(jìn)鍋里镀赌，準(zhǔn)備炒的時(shí)候，弟弟奪過鍋鏟际跪，兩下就把土豆片給鏟到了鍋外面商佛，臟了就吃不了。我一下子火大了姆打，剛好爐子旁邊有一個(gè)剛換下來的煤球良姆，我用火鉗夾著煤球就靠近他，本來是嚇唬他的幔戏，哪成想真把他衣服燒著了歇盼，一下子就著火了，弟弟嚇得哇哇大哭评抚，我趕緊用水撲滅他身上的火豹缀，然后在他的哭聲中換了衣服伯复，他就在客廳的地上打滾，邊滾邊使勁哭邢笙，那時(shí)候爸爸媽媽都快回來了啸如。我也很害怕，很擔(dān)心氮惯。我知道自己犯錯(cuò)了叮雳，媽媽回來一定會(huì)罵我的，不停地?fù)Q著法兒的哄弟弟妇汗×辈唬可是他油鹽不進(jìn)，最后媽媽回來杨箭，我確實(shí)挨吵了寞焙，那件衣服當(dāng)時(shí)被我藏了起來，后來才拿出來的互婿。這件事情我記憶特別深捣郊，也確實(shí)把我嚇到了，后來我對(duì)弟弟再也沒有這么兇過了慈参。
如果錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)呛牲，當(dāng)時(shí)的那個(gè)小小的你，學(xué)習(xí)到了什么呢驮配？
當(dāng)時(shí)學(xué)到的就是娘扩，不能對(duì)弟弟這么嚇唬，弟弟要炒菜就讓他弄壮锻，大不了再去重新切一盤菜畜侦。要弟弟畢竟比我小，我要多愛護(hù)他躯保，幫助他旋膳。在他遇到危險(xiǎn)的時(shí)候還要保護(hù)他，更不能用這么暴力的方式對(duì)待他途事。以后的生活中我也確實(shí)是在這樣做验懊，包括現(xiàn)在也是一樣。
