覺察活動(dòng)
小時(shí)候很多叔叔阿姨都認(rèn)為我很聽話很乖，生活獨(dú)立自理能力很強(qiáng)护侮。就是學(xué)習(xí)不好敌完。
這些標(biāo)簽（如聰明、懂事羊初、調(diào)皮滨溉、乖……也就是別人經(jīng)常給你的評價(jià)，說你是一個(gè)怎樣的人）如何塑造了你的生活长赞？
讓我覺得我本應(yīng)該很聽話 晦攒，直到現(xiàn)在我獨(dú)立生活能力也很強(qiáng)，能夠快速的適應(yīng)各種生活得哆。
它們是幫助你做的更好脯颜，還是阻止了你前行？
有些我認(rèn)為還是對我比有些我認(rèn)為還是對我比較好的贩据。比如我有較強(qiáng)的適應(yīng)能力栋操，比較能夠適應(yīng)各種的生活。但是在比如饱亮，大家都認(rèn)為我很聽話矾芙，聽爸爸媽媽的話。但是也時(shí)不時(shí)會(huì)給我?guī)硪恍┴?fù)擔(dān)近上。不想打破不聽話的標(biāo)簽剔宪，記得那會(huì)兒剛談戀愛的時(shí)候，家里的人不同意我，我覺得事情鬧騰很長時(shí)間葱绒。明明覺得其實(shí)跟媽媽都鬧騰感帅，都覺得心有愧疚。寫到這里哈街，我自己都不知道是對我的好還是不好
寫下放棄其中的某個(gè)標(biāo)簽留瞳，對你來說意味著什么？
如果放下聽話的標(biāo)簽骚秦，我覺得對我應(yīng)該說 應(yīng)該是一種突破她倘。對生活的突破，對自我的突破作箍。對于安現(xiàn)狀的突破硬梁，對小烏龜?shù)耐黄啤?/p>
根據(jù)你自己的想象，猜一猜胞得，面對這一個(gè)變化荧止，你身邊的其他人會(huì)如何應(yīng)對？
如果我愿意改變阶剑，我想第一個(gè)看到我變化的應(yīng)該是我的先生跃巡。他會(huì)覺得我，只要愿意牧愁，的確可以做到
行動(dòng)計(jì)劃——我的改變步驟
1.寫下你準(zhǔn)備改變的一件事素邪。
每天晚上拿了睡衣，記得關(guān)柜門兒猪半。
2.想一想你可以邁出的最小的一步兔朦。或許磨确，這可能是告訴一個(gè)朋友你準(zhǔn)備做一個(gè)改變沽甥。或許乏奥，這可能是給你自己一個(gè)便條摆舟，并把它貼在浴室的鏡子上〉肆耍或許盏檐，這可以是把你打算做出這個(gè)改變的想法告訴一個(gè)其看法對你來說很重要的人。
我愿意貼個(gè)便簽驶悟，在我的衣柜門上，時(shí)刻提醒我自己材失。
3.想出兩個(gè)可能會(huì)阻止你改變的“是啊痕鳍，但是”。盡管人類的本性會(huì)讓你在改變的過程中前進(jìn)一步后退幾步，但“是啊笼呆，但是”是你說服自己停止前進(jìn)的方式熊响。
有點(diǎn)兒冷，明天早上起來再關(guān)吧诗赌！
明天早上還要拿衣服啦汗茄，明天早上關(guān)也是一樣的。
4.將顧慮拋諸腦后铭若，邁出一小步洪碳！覺察活動(dòng)——你對犯錯(cuò)誤是什么感覺呢？當(dāng)你還是一個(gè)孩子的時(shí)候叼屠，如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤瞳腌，會(huì)發(fā)生什么呢？等你身邊的人犯錯(cuò)誤的時(shí)候镜雨，你又是如何對待他們的呢嫂侍？
當(dāng)我還是個(gè)孩子我犯錯(cuò)誤的時(shí)候會(huì)有噼里啪啦的很多話等著我，雖然我嘴上不說荚坞，但是我心里都明白挑宠。直到現(xiàn)在每每跟先生吵嘴，他總會(huì)說這樣一句話“每次我說一句你都等著我好多句”颓影，每次你都用我教你的方法來應(yīng)對我各淀，那個(gè)時(shí)候的他很有挫敗感。
如果錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)瞭空，當(dāng)時(shí)的那個(gè)小小的你揪阿，學(xué)習(xí)到了什么呢？
噼里啪啦不是解決問題的最好辦法咆畏。關(guān)注于當(dāng)下關(guān)注與解決辦法南捂。
明天見
