01
夢是我在醫(yī)院結(jié)識的一位病人菊值，雖然生著病外驱，卻掩蓋不住她美的本色，不同于小家碧玉的美腻窒，她的美簡約又大氣昵宇。和她在一起，即便不說話儿子，能靜靜坐著也是享受瓦哎。
最近一次見她，明顯感受到她的焦灼。拿著檢查的報告遞給我蒋譬，”怎么辦割岛，貌似情況比之前差了，我是不是好不了了犯助？”我接過單子癣漆，看看下面的報告總結(jié)。
“都是小意思剂买，沒關(guān)系的惠爽，關(guān)鍵指標都很好∷埠撸”久病成醫(yī)不無道理婚肆，報告見了多了，自然知道輕重坐慰。
夢不放心较性，在我身邊如坐針氈，額上密密的細汗在燈光下閃閃發(fā)亮讨越×讲校“不信一會問問醫(yī)生，你的情況算很好的呢把跨，那些標記出來的指標無傷大雅人弓。”我安慰著着逐，想要緩解她的焦慮崔赌。
等從醫(yī)生辦公室出來，她臉上的表情輕松了些耸别，不用說醫(yī)生也說沒大礙健芭。還沒幾分鐘，她又一臉惆悵地問到：“我的情況屬于很差的吧秀姐，肯定還要反復的是不是慈迈？”
我很認真地看著她說“你的問題真的不算嚴重，遵醫(yī)囑省有，沒多久就可以康復了痒留。”夢還是一臉懷疑蠢沿，“很多人都說要反反復復伸头，很難根治∠象埃”
我知道再說下去她還會有很多理由恤磷，只好問她一句：“為什么積極的肯定和負面的評價面哼，你只愿意相信負面的呢？”
“因為負面的真的很多扫步，我加入的幾個群里魔策，幾乎每天都是這樣的消息⌒科蓿”夢越說越難過代乃，好像自己真的到了絕望的境地。
“那么仿粹，你可以選擇性地看搁吓，如果覺得影響到自己的心情了，可以不看消息吭历，你需要保護好自己堕仔。”我很堅定地強調(diào)了最后幾個字晌区。
02
人是習慣性的負面思維動物摩骨。
夢因為之前的疾病讓她的身體和大腦中多少留有恐懼的記憶，當碰到類似的話題朗若，即便說的不是她這樣的情況恼五，也要往她的天線接收器上發(fā)一個信號“嗨，說的就是你呢哭懈！”
難免讓人的小心臟一哆嗦灾馒，變得神經(jīng)兮兮，勾引出她的焦慮和緊張遣总，引發(fā)災難性的猜想睬罗，覺得好不了了，陷入無助之中旭斥，認為自己遭遇的是最差的情況容达。夢尚未從原先的疾病陰影中走出，現(xiàn)在更不要輕易接觸到負面源垂券。
很多病友群的建立初衷是好的花盐，方便分享就醫(yī)經(jīng)驗，成功的案例分享可以給到很多人希望菇爪∽湓荩可是同時出現(xiàn)的，是負面情緒的共振娄帖。
你焦慮，我害怕昙楚，你失敗近速，我擔憂，結(jié)果變成了訴苦群，抱怨群削葱。如若管理的人員本身也是個負面十足的人奖亚，這好比一個大漩渦，卷入其中暗天黑地析砸，精力都被耗散在應(yīng)對消極情緒上昔字。
相較于面對面交流，文字表達比口語表達更迅速更直接首繁。網(wǎng)絡(luò)的日益普遍作郭，讓很多陌生人建立了聯(lián)結(jié)，善用的激發(fā)出各自的內(nèi)在潛能弦疮，能相互促進相互進步夹攒，抱團成長。用的差的胁塞，是嫌生活不夠亂咏尝，繼續(xù)給心里添堵，日益頹廢啸罢，變得平庸编检。
比如生活中很多原本用于育兒分享的的媽媽群，結(jié)果成了抱怨婆媳關(guān)系的垃圾場扰才，偏離了初衷允懂，如若上癮了，只能讓自己越發(fā)焦慮和無助训桶，整個人都不好了累驮。
除此之外，新聞也是日常壓力最普遍的來源之一舵揭，它有激發(fā)無助感能力的獨特性谤专。比如2013年波士頓馬拉松爆炸案后，看了6個小時及以上新聞的人午绳，比實際在爆炸現(xiàn)場的人更容易表現(xiàn)出創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙置侍。
再又如最近各大網(wǎng)站新聞作為頭條的性侵，戀童癖拦焚，傳銷蜡坊，熊孩子事件……當每天接觸到的都是這樣的強化內(nèi)容時，新聞不僅沒有起到“防患于未然”的作用赎败，相反讓人與人之間的信任日益減少秕衙，對社會安全感的焦慮逐漸加深。
安全是人的第一需求僵刮，因此我們每個人都需要有自己的“防護過濾墻”据忘。如果一個人尚未內(nèi)心強大鹦牛，也未構(gòu)建好自己的“過濾墻”時，最快的辦法就是先暫時遠離干擾勇吊。
03
無助感曼追，即便防護墻抵擋了外界的感染，也容易自發(fā)地在內(nèi)心暗自生長汉规。
比如每次進入一個新環(huán)境礼殊，你是能快速融入，和周圍的人打成一片针史；還是需要時間慢慢讓自己沉浸其中呢晶伦？比如突如其來的新項目，你是能很快調(diào)整啟動起來悟民，還是感到有些壓力坝辫，懷疑自己是否能勝任呢？
朱德庸有名的漫畫“當我從11樓跳下”將無助和孤獨演繹得惟妙惟肖射亏，一個人實在走投無路沒法求助近忙，走到最后一步時卻發(fā)現(xiàn)：
10樓恩愛著稱的阿呆夫婦正在互毆
9樓平常堅強的Peter正在偷偷哭泣
8樓的阿妹發(fā)現(xiàn)未婚夫跟最好的朋友在一起
7F的丹丹在吃她的抗憂郁癥藥
6F失業(yè)的阿喜還是每天讀七份報找工作
……
跳下之前，以為是世上最倒霉的人智润，后來才知道每個人都有不為人知的困境及舍。或早或晚窟绷，每個人都會與自己的孤獨和無助抗爭锯玛。
情緒低落的時候，都覺得自己是最慘的那個兼蜈，別人都比自己幸福攘残。很少有人會想到世界上還有很多人正在和自己在經(jīng)歷類似的困境。
為什么很少有人愿意去說自己的難過为狸，甚至可以沒有覺察到情緒歼郭？想想身邊很是優(yōu)秀的朋友，無助到最后得了抑郁辐棒。
我們的文化很有意思病曾，見面了喜歡問“吃了嗎？”漾根，節(jié)日相聚談?wù)摰氖恰澳闶裁绰毞Q了泰涂？收入多少？房車多豪辐怕？女朋友找好了哇逼蒙？”幾乎不會有人問你：最近心情怎么樣？
從小沒被教導過不知道如何處理情緒寄疏。文科其做、理科顶考、體育、連勞動和科技都排上榜了妖泄，情緒管理是何物啊艘策？我們不僅僅是性教育缺失的一代蹈胡，也是情緒管理缺失的一代。
04
碰到事情了朋蔫，只被強調(diào)一個字“忍”罚渐，不去表達情緒，也不去溝通驯妄，更別提釋放壓力荷并。好像一個忍字，就可以讓所有的情緒煙消云散青扔。你要有所不滿寫在臉上源织，直接面壁思過去，這是你還沒有修煉好微猖。
沒有情緒成了最好的標桿谈息。
當被無助和孤獨侵蝕的時候，習以為常不會說出口凛剥。大概也是怕得到“這有什么侠仇？”“你太弱了，堅強點犁珠÷叽叮”之類的安慰。因為這些無法從根本解決問題犁享。
可能你要怪父母余素，怎么偏偏這么重要的功課沒有教會你”恚可惜的是每個人的生長環(huán)境都是受限的溺森，他們同樣沒被教會如何處理自己的情緒，怎能告訴你如何包容窑眯、支持和鼓勵呢屏积？在那些艱苦的年代，能吃飽穿暖讀書已是足夠完美的事情了磅甩。
所以炊林，面對孤獨和無助，我們能做什么卷要？
健康心理學家,凱利?麥格尼格爾博士提議當你想到自己的狀況時，允許自己感受任何的想法和情緒，保持一份覺知摔竿，保持一份開放窘行。
承認自己的無助，痛苦快鱼，焦慮，生氣，失望症歇，自我懷疑，還可以去覺察身體的感受谭梗，允許生理疼痛的存在忘晤，這些都是情緒經(jīng)由身體的表達。
而后激捏，和自己說设塔，不僅你在經(jīng)歷此刻的孤獨和無助，無數(shù)的人正在經(jīng)由和你一樣的痛苦远舅，悲傷闰蛔，害怕。甚至還有很多人經(jīng)歷著比你還要難過的事件表谊。允許自己理解它們身處其中的感受钞护。
如果可以給自己送上一些祝福“愿我們都找到勇氣”“愿我們都能渡過難關(guān)”“愿我們都能安住當下”等等爆办。這樣的聯(lián)結(jié)會讓我們感受到自己不是唯一的那一個难咕，帶進面對現(xiàn)狀的勇氣。
永遠不要忘記的是距辆，當我們陷在困境中時余佃，沒有求助的對象，沒有任何外在資源時跨算，我們還有一個巨大的寶藏爆土，就是自己。雖然暫時現(xiàn)在無助诸蚕，孤獨步势，焦慮之中，但你同時也具備勇氣背犯，智慧坏瘩，堅毅，想要更好生活的動力漠魏。
面對不想要的結(jié)局倔矾，那么總有自己想要達到的目標，所以，是否可以轉(zhuǎn)換思維哪自，現(xiàn)在可以做些什么丰包，能讓自己更好一點呢？你我都可以有這樣的行動力壤巷。
END
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