很多人都習(xí)慣晨起喝杯水香伴，認(rèn)為既能補(bǔ)充睡眠時(shí)機(jī)體代謝所失去的水分慰枕，促進(jìn)排便、清醒大腦即纲；還能在一定程度上幫助降低血液粘稠度具帮，減少心梗、血栓等的發(fā)病率低斋。
很多人都堅(jiān)持每天早起一杯水蜂厅，但如果沒喝對，反而可能傷身膊畴！
晨起第一杯水掘猿，你踩雷了嗎？
01
喝太多唇跨、喝太猛
早上起床后稠通，人易處于缺水狀態(tài)，有些人還特別容易口渴买猖，就喜歡“咕嚕咕嚫拈伲”一頓猛喝。
但這樣的喝法玉控，其實(shí)并不好飞主。更建議小口少量多次飲用。
快速大量喝水會迅速稀釋血液高诺，增加心臟的負(fù)擔(dān)碌识，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝和腹脹虱而。
02
喝太冰筏餐、喝太熱
關(guān)于什么溫度的水更好，要根據(jù)自身習(xí)慣和生理健康狀態(tài)而定薛窥。
早起喝涼水會使胃粘膜突然遇冷胖烛，從而使原本開放的毛細(xì)血管收縮眼姐，引起腸胃不適甚至腹瀉。
過燙的水進(jìn)入食道佩番，容易破壞食道粘膜众旗，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。
03
偏愛蜂蜜水趟畏、淡鹽水贡歧、檸檬水……
比起白開水，很多人更喜歡在里面加點(diǎn)料赋秀，喝起來更有味道利朵，同時(shí)覺得還有一定功能，比如蜂蜜水能通便猎莲，檸檬水美白绍弟、鹽水能殺菌……
但其實(shí)，“加料水”也要因人而異著洼，并不適合每一個人：
①蜂蜜中雖然含有很多有益健康的成分樟遣，但果糖含量很高，對高血糖人群來說并不適合身笤，反而加大血糖波動幅度豹悬。
②早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，淡鹽水喝多了可能會使血壓更高液荸。尤其對于高血壓瞻佛、糖尿病、心腦血管疾病娇钱、腎功異常者來說伤柄，無疑是雪上加霜。
③檸檬水中的維生素對于胃酸過多的人來說忍弛，空腹喝更容易刺激胃响迂，產(chǎn)生反酸、噯氣等癥狀细疚。
晨起第一杯水，這樣喝才正確
01
晨起第一杯水與體溫相當(dāng)最好川梅，一般以25~37℃左右為宜疯兼。溫白開作為最沒有負(fù)擔(dān)的水，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分贫途，還可以讓血液迅速得到稀釋吧彪，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快的清醒過來丢早，是絕大多數(shù)人的最佳選擇姨裸。
02
晨起第一杯水最好小口慢喝秧倾，水量應(yīng)該在200毫升左右。正確的喝水方法是傀缩，把一口水含在嘴里那先，分幾次徐徐咽下。
03
晨起第一杯水時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后赡艰，避免口腔的細(xì)菌進(jìn)入消化道售淡，影響健康。
Tips
【運(yùn)動前慷垮、中揖闸、后的補(bǔ)水原則】
*運(yùn)動前半小時(shí)，先喝300-500毫升水料身；
*運(yùn)動中最好每隔15分鐘就補(bǔ)充200毫升水汤纸；
*運(yùn)動后應(yīng)該持續(xù)每15分鐘喝水100-200毫升，一直到尿液不再是特別黃為止芹血。
