自我探索找不到北

很多人對自我探索感興趣缩擂，但方法單一鼠冕，常有找不到北的感覺。

為啥呢胯盯？

因為人其實不是一個簡單的動物懈费，人性更不是一兩句話就能說清楚。

生活比較平順的人博脑，趨于單純的線性思考憎乙，所以認(rèn)為人的一生就是把別人要走或者走過的路再復(fù)制一遍，所以認(rèn)識自我就是看自己和別人是不是擁有一樣的財富和逼格叉趣。

有生活坎坷經(jīng)歷的人泞边，由于不太順利或順心的大小磨難，不太會相信自己能夠改變命運疗杉，所以認(rèn)命地理解人生就是自己的胳膊是扳不過“命運的大腿”阵谚，很可能也是隨波逐流地對待自己的人生。

實際上，不論你是否認(rèn)命梢什，自我認(rèn)識清楚一些奠蹬，才能明白，自己的人生中绳矩，哪部分是“命”罩润，哪部分是“運”。

理解自己的復(fù)雜性

要理解自己如何走到今天翼馆，是我們深刻認(rèn)識自己的開始割以，也是改變成為可能的開始。

幾年前应媚，我就親眼看過严沥，一位南非專家獨特的自我介紹，就能反映出他的深度中姜。他把這種方法稱為“五步來此地”消玄。

他站在我們圍坐一圈一端，面向大家丢胚，用他慣有微笑和語速開始翩瓜。他在原地踩踏一步，他說：“我是父母的精子和卵子相遇那一時刻決定的携龟，很浪漫和宿命的決定我來到世間的時間兔跌。”

他向前走了一步峡蟋，又原地踏步坟桅。他揮舞著自己的手和手臂，我小時候很喜歡唱歌蕊蝗，但我不太喜歡當(dāng)眾表演仅乓，因為我很內(nèi)向。

他又上前一步蓬戚，再原地踏步夸楣。他說：“我曾經(jīng)參加了一個唱詩班，我的哥哥也在里面碌更。詩班經(jīng)常都會在重大節(jié)日登臺表演裕偿。我和哥哥也會同臺演出。哥哥每次都很投入地表演痛单，而我卻很小的聲音嘿棘，人們幾乎注意不到我的存在。有一次我在臺上注意到了哥哥的熱情投入旭绒，我也決定展現(xiàn)自己鸟妙，從此我找到了屬于自己的舞臺焦人。”

他又向前一步重父，他說：“我17歲入伍參戰(zhàn)花椭，但戰(zhàn)爭中我出了一些問題，被人帶下了戰(zhàn)場房午，交給了一位心理醫(yī)生矿辽。和他對話時，我驚異地發(fā)現(xiàn)郭厌，我那么糟糕的狀況竟然是可以接受的袋倔。那次談話以后，我又找了他幾次折柠，我發(fā)現(xiàn)他比家人更能理解和支持我宾娜。我想有一天，我也能象他一樣扇售∏八”

他又上前一步，還是原地踏步承冰，繼續(xù)道：“我讀大學(xué)修了心理學(xué)华弓，畢業(yè)以后，在一個幫助青年犯罪改造的組織工作了兩年困乒，其間我還掌握了很多心理學(xué)之外的技能该抒，比如跳傘《パ啵”

他再上前一步，很堅定地原地踏步冈爹，這樣說：“18年后的今天涌攻，我從南非，穿越大洋來到這里频伤】一眩”

當(dāng)時在場的所有人都被他迷住了，因為我們穿越時空與他一起出生憋肖、成長和成熟因痛。他身上的恬靜和淡定，獨特的思想和反饋岸更，讓大家獲取很多力量鸵膏。人人都希望自己能象他一樣，迷人且有魅力怎炊。

他的這種五步自我介紹法谭企，我也在薩提亞研討活動中多次分享廓译，每次大家都著迷一樣喜歡它。讀到這里的朋友們债查，你哪天也可以試試非区。

成長的高速通道——個性面貌舞會

記得歌德的杰作《浮士德》里曾有一段有趣的描述，浮士德答應(yīng)出賣自己的靈魂盹廷，于是魔鬼帶著他征绸，掀開每家的屋頂去看每家的“家丑”，以此讓浮士德對人性絕望俄占。

我們每個人的復(fù)雜性管怠，使我們在大腦內(nèi)部充斥著各種相互矛盾和沖突的思想和情感，個中五味颠放，有時候難以辨清排惨，到底哪部分才是真我。

家庭治療大師薩提亞很絕碰凶，她就能把頭腦里東西外化出來暮芭，讓你看得清，看得明欲低。

她通過一個近乎荒誕和瘋狂辕宏，且富有創(chuàng)造力的方法，把一個人的各種側(cè)面（她稱為個性面貌）對應(yīng)為一個名人（比如明星）砾莱，再找扮演者來演出來瑞筐，就象模擬我們大腦的各部自己一樣相會和沖突。而想認(rèn)識和整合自己的那個人腊瑟，就和薩提亞站在一邊觀看聚假，各部分的激烈"表演"。

上一期研討闰非，我們觀看的是父親的面貌舞會膘格，這一期由于女性比較多，我們選擇了母親的面貌舞會财松。主角珍的各部分瘪贱，其實我們都能從中找到自己，如下圖

在薩提亞親自引導(dǎo)的舞會上辆毡，剛開始時菜秦，“上帝”的部分還在到處宣告要“懲罰”別人，結(jié)果沒有多久就和“性感小妞”抱到一起舶掖，那張嚴(yán)肅臉多了很多笑意球昨。大家看到此景，哄堂大笑访锻。

自此以后褪尝，“聰明”不太“聰明”闹获，“成功”不太重要，“贊賞”不再盲目河哑。女性獨有的“性感”避诽、“溫暖”和“尊重”卻最終引領(lǐng)了所有的部分走向和諧。這樣的調(diào)整璃谨，看呆了視頻現(xiàn)場的學(xué)習(xí)中的咨詢師沙庐，也看呆了銀屏之外20年以后才學(xué)習(xí)到的我們。

薩提亞帶領(lǐng)了獨特的儀式佳吞，各個部分很貼切地表達(dá)了自己的長短拱雏，并幫助主角去接納各個部分的利弊，實現(xiàn)最終的個體整合底扳。

這部分就是我稱之為“成長看得見铸抑，摸得著的部分”。真的太精采了衷模，鑒于版權(quán)的原因鹊汛，我們無法充分分享其全過程。一些薩提亞的學(xué)習(xí)者就曾經(jīng)跟我表達(dá)阱冶，希望親歷個性面貌舞會刁憋，看看自己能否快速整合。

薩提亞模式太值得研討木蹬，我們將會在久的未來至耻，進(jìn)行更為深入的研討，凡是對自我感興趣的朋友镊叁，不論基礎(chǔ)尘颓，都可以加入我們。

我是陳浣潔晦譬，一個雙胞胎的媽媽泥耀，關(guān)注家庭和孩子的心理學(xué)人，在太陽島心理家庭中心工作蛔添，家庭成長教練，家庭治療師兜辞。