從小到大疑苔，我們總是被教育“勇于承擔”、“做個負責人的人”......卻沒人教我們識別那些是應由我們承擔的責任甸鸟。漸漸地惦费，承擔了太多事情的我們，變得負重累累抢韭，無法前行薪贫，原地打轉(zhuǎn)，著實成了一個“內(nèi)耗”的人篮绰。
“內(nèi)耗”有很多原因后雷，這是其中一種季惯，來源于《你不必是一朵花》這本書吠各。這本書通過分享發(fā)生在外婆身上的一個個故事臀突，讓我們由內(nèi)到外的重新“生長”一次，不再內(nèi)耗贾漏，長成自己最想要的樣子候学！?
關于開篇第一章“認知覺醒”中，書中有這樣一個案例：
父母吵架了纵散，孩子會認為是因為自己表現(xiàn)不好梳码。孩子其實是在用這種方式來獲得一種虛幻的掌控感：好像只要自己做得好一點，就可以避免讓自己感到害怕的事情（如父母吵架）發(fā)生伍掀。
這樣的孩子長大了掰茶，他就會習慣性把所有責任（無論是不是自己的問題）都扛在自己肩上，
例如：出門被車撞：我就不該出門蜜笤；
被別人罵：“一個巴掌拍不響”濒蒋，我一定也有問題；
被欺負：為什么不打別人就打我把兔？
他試圖用這種方式獲得一種虛假的安全感：“是不是我做得好一點沪伙，多注意一點，就不會遇到這樣的事县好？”真的如此嗎围橡？事實上，這樣的想法反而會讓人蜷縮起來缕贡，不斷后退翁授。
看，這樣的人生多么辛苦啊善绎，凡是一點不好的事情黔漂，都認為是自己的原因造成，因為承擔了我們本不該承擔的責任禀酱，自然無法改變事情的發(fā)展炬守，比如：父母吵架，即使我們做的再好剂跟，能夠避免嗎减途？?
而這樣的想法積攢的越多，就會越讓人變得不知所措：為什么我不管怎么做都無法改變呢曹洽？內(nèi)疚鳍置、自責、無力送淆，人生進入“內(nèi)耗”的死循環(huán)税产。
那么，需要怎么做才能避免“過度承擔”，走出"內(nèi)耗"辟拷，讓我們的人生狀態(tài)輕盈起來呢撞羽？
書中同樣給出答案：
出現(xiàn)什么問題都找借口，肯定不對衫冻，但把問題都全然歸結于自己诀紊，也不公平，我們可以嘗試全面分析隅俘，做好課題分離：出現(xiàn)失誤邻奠，結果不如意時，要試著把各種原因都列出來为居。對于那些以我們的能力改變不了的部分碌宴，下次就繞過去。如果是自己的責任蒙畴，就積極反思唧喉，勇于承擔，但不要搶著把不屬于自己的責任也攬過來忍抽。人生路上八孝，如果將不屬于自己的擔子都背到自己身上，人就會越來越累鸠项。
所以干跛，問題出現(xiàn)了，先別急著攬責任祟绊，怎么做楼入？
1、分析：全面分析牧抽、盡可能列出所有原因嘉熊；
2、分類：將原因按照“能力范圍”分類扬舒，哪些是可以改變的阐肤，哪些不可以改變。
3讲坎、聚焦：對于自己能力不能改變的部分孕惜，就拒絕擔責；對于自己能改變的部分晨炕，承擔并反思下次怎么做衫画。
舉個例子，以前每次我的拆書課的報名效果不好或參與度不高時瓮栗，我總是覺得是因為自己的原因?qū)е孪髡郑矝]有具體分析過瞄勾，所以課程結束后，我很長時間都不想再組織拆書活動弥激。
而如果再回到當時的情景里丰榴，面對這件事情，我會怎么做呢秆撮？
1、分析：全面分析换况，列出所有可能原因职辨，比如，宣傳力度不夠戈二、宣傳周期過短舒裤，宣傳形式過于單一，拆書時間選擇不佳觉吭，拆書選題小眾腾供，場地偏遠、拆書家名氣不夠等等鲜滩。
2伴鳖、分類：按照“能力范圍”分類。我可以改變的部分——宣傳周期過短徙硅，宣傳形式過于單一榜聂、拆書選題小眾；我無法改變的部分是：宣傳力度不夠嗓蘑、拆書時間選擇不佳须肆，場地偏遠、拆書家名氣不夠桩皿。
3豌汇、聚焦：將焦點放在我可以改變的部分，宣傳上可以調(diào)整周期泄隔，增加宣傳形式拒贱，選擇符合大眾胃口的拆書方向；而對于宣傳力度佛嬉、拆書時間柜思、場地、我自己名氣這些短時間無法改變或者眾口難調(diào)的問題巷燥，就選擇“放下”赡盘。
這樣一來，我的心里便覺得輕松了許多缰揪，而且還給自己未來繼續(xù)做拆書課增加一份動力陨享。
以上其實也是我們心理學上常說的“課題分離”葱淳。當我們背負了本不應該承擔的責任，只會讓我們越活越累抛姑！
而我們應該謹記的是：遇事做好“課題分離”赞厕，絕非逃避責任，而是學會正確擔當定硝，讓自己的生命更輕盈皿桑！
愿我們每個人都能做好“課題分離”，不再為過度承擔而苦惱和內(nèi)耗蔬啡，聽從內(nèi)心的聲音诲侮，活出真正的自己。
畢竟箱蟆，你不必是一朵花沟绪！
