【原文摘錄】
1、“幸缚唬”并不是一種客觀存在，而是一種主觀感受姑食。幸福就是消除缺憾感之后的感受
2波岛、欲望就是你跟自己的約定，約定的內(nèi)容是：不得到我想要的東西音半，我是不會快樂的
3则拷、生活的過程就是用精心培養(yǎng)的好習慣替換那些在不經(jīng)意間養(yǎng)成的壞習慣，努力成為一個更幸福的人曹鸠。你的幸福指數(shù)最終取決于你的習慣和你花最多時間與之相處的人煌茬。
4、這就是改變習慣的步驟：首先彻桃，知道自己要做什么坛善；其次，知道該怎么做邻眷；再次眠屎，把規(guī)劃告訴朋友，讓一致性偏見發(fā)揮作用肆饶；最后改衩，嚴格自律，知行合一驯镊，進行自我重塑葫督，直至蛻變成全新的自己。
【概念轉(zhuǎn)述】
1板惑、我以為幸福是有錢有權(quán)身體好橄镜，其實幸福與否不是外界的客觀存在而是一種主觀上的感受，沒有遺憾沒有缺憾就是幸福
2冯乘、欲望和幸福一樣也是主觀感受洽胶，我想要我沒有的，所以在得到之前我不能快樂
3裆馒、幸福是一種技能可以培養(yǎng)姊氓，當我們培養(yǎng)了好習慣并與幸福的人常常在一起，生活就是幸福的
4领追、改變習慣的步驟就是知道自身的習慣不好，并知道什么樣的習慣是好的响逢，然后公布我要改變這個習慣绒窑，堅持去做就行
【個人體驗】
幸福是一種可以培養(yǎng)的技能，我過去把自己的幸福寄托在別人身上舔亭，老公對我好些膨，孩子聽話蟀俊，父母健康，當所有的這些都實現(xiàn)時我會覺得是幸福订雾。當老公對我發(fā)脾氣或者做的一些事令我不滿時肢预，我就覺得受到了傷害，我覺得幸福離我好遠洼哎√逃常可是，幸福這件事跟別人沒關(guān)系噩峦，這是我的主觀感受锭沟，我會因為老公的態(tài)度有很大的情緒波動，很重要的一點就是识补，我心中其實有一個理想老公的存在族淮，當現(xiàn)實中的老公做不到理想老公時，我就很失落凭涂。再往深處探索祝辣，可能是我內(nèi)心的缺憾，投身到對方身上了切油。當我改變自己蝙斜，常和快樂的人在一起，我想我是否幸福就由我說了算
【行動清單】
1白翻、按進度完成每日《納瓦爾寶典》SS卡讀書筆記
2乍炉、培養(yǎng)一個好習慣，就從開始冥想做起吧滤馍，一周做3次20分鐘的冥想
