中高考在即养交，家庭里的焦慮感是不是蹭蹭蹭的上升中？
考前瓢宦，對一個面臨考試的孩子來說碎连，有焦慮感是正常的。一定程度的焦慮驮履，具有積極的意義鱼辙，促使個體調(diào)動狀態(tài)，積極準(zhǔn)備玫镐，投入應(yīng)對考試的狀態(tài)倒戏。
只是焦慮感超過一定的程度，沒法正常干該干的事兒恐似，比如學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去了杜跷，作業(yè)沒法去做了，連續(xù)睡不著覺了，那就需要尋求幫助了葱椭。
除了孩子會考前緊張捂寿，父母更緊張。
相當(dāng)一部分父母在孩子面臨考試前夕孵运，自身的焦慮會被激活甚至放大秦陋，他們會把這種焦慮投射在孩子身上，總是感到孩子有問題治笨，孩子需要更努力驳概。
這種焦慮情緒的投射反應(yīng)本身對孩子是一種壓力，而非支持旷赖。
父母要怎么做顺又，才不會起反作用呢？
1.穩(wěn)定自身情緒
父母首先要覺察自己的情緒等孵，區(qū)分出屬于自己的焦慮稚照，保持情緒的穩(wěn)定。
情緒是會相互感染的俯萌，關(guān)系越緊密果录，感染力越強(qiáng)，在一個家庭系統(tǒng)內(nèi)部咐熙，更是如此弱恒。反思是覺察的開始，覺察到這點(diǎn)棋恼，才能有意識地做出改變的嘗試返弹，做一些關(guān)注自身情緒調(diào)節(jié)的事情，比如轉(zhuǎn)移自己對考試事件的注意力爪飘，相信孩子义起。
2.區(qū)分責(zé)任和界限
焦慮的父母，不是不負(fù)責(zé)任悦施，而是過度負(fù)責(zé)并扇，負(fù)責(zé)過度了，界限就不清晰了抡诞。學(xué)習(xí)和考試本身是孩子自己要經(jīng)歷和面對的事情，總想替孩子發(fā)力土陪，反而體會到無力昼汗。每個人都有屬于自己的責(zé)任要承擔(dān)。
把屬于孩子的責(zé)任交還給他自己鬼雀，是更有效的發(fā)力顷窒。
3.做配角是一種智慧
在孩子面對考試這件事情上，父母只能當(dāng)配角。其實(shí)鞋吉，父母是提供不了實(shí)質(zhì)的解決方案的鸦做，孩子才是真正尋找解決方案的人，父母要做的只是給予陪伴和鼓勵谓着，讓孩子感到自己是被信任的泼诱，結(jié)果好不好都是被接納的，這種心理支持就足夠了赊锚。
