人間值得

中村恒子 奧田弘美

40個(gè)筆記

02 在思考“這份工作不適合我”之前赏陵，先試著挑戰(zhàn)一下饼齿。不那樣的話，人就會(huì)止步不前

我不關(guān)心頭銜和職位蝙搔，這些都如過(guò)眼云煙缕溉。如果自己和家人健康、精力充沛吃型，有幾個(gè)知己可以交談证鸥，還有什么其他奢望呢？

相反，如果你拼命工作枉层，身體狀況因此變得糟糕泉褐，自己和家人關(guān)系疏遠(yuǎn)，即使你掙了很多錢鸟蜡，那又有什么幸改ぴ撸可言？

>> 我不關(guān)心頭銜和職位矩欠，這些都如過(guò)眼云煙财剖。如果自己和家人健康、精力充沛癌淮，有幾個(gè)知己可以交談躺坟，還有什么其他奢望呢？

相反乳蓄，如果你拼命工作咪橙，身體狀況因此變得糟糕，自己和家人關(guān)系疏遠(yuǎn)虚倒，即使你掙了很多錢美侦，那又有什么幸福可言魂奥？

>> 我不關(guān)心頭銜和職位菠剩，這些都如過(guò)眼云煙。如果自己和家人健康耻煤、精力充沛具壮，有幾個(gè)知己可以交談，還有什么其他奢望呢哈蝇？

>> 相反棺妓，如果你拼命工作，身體狀況因此變得糟糕炮赦，自己和家人關(guān)系疏遠(yuǎn)怜跑，即使你掙了很多錢，那又有什么幸阜涂保可言性芬？

>> 不要把自我價(jià)值全部建立在工作上，帶著“為身邊的人略盡綿力”的想法去工作看幼，或許會(huì)更好批旺。

飲食足以溫飽，有工作需要自己诵姜，其實(shí)這樣的生活剛剛好。

03 即使你不喜歡工作，也沒(méi)有關(guān)系棚唆，盡可能去做總比瞎想強(qiáng)

職場(chǎng)三件事暇赤，第一是人（團(tuán)隊(duì)氛圍、人際關(guān)系）宵凌，第二是事（業(yè)務(wù)能力）鞋囊，第三是人事（各部門利益關(guān)系）。做事決定職場(chǎng)下限瞎惫，做人決定職場(chǎng)上限溜腐。

>> 工作中的人際關(guān)系比工作內(nèi)容重要得多。

>> 工作中的人際關(guān)系比工作內(nèi)容重要得多瓜喇。

04 工作的去留自己決定挺益，別人無(wú)從干涉

>> 如果工作讓你一直做出巨大的犧牲，那一定要果斷離開乘寒，毫不猶豫望众。

第2章：不要期待過(guò)多，對(duì)生活中的小事心存感激

第一次看到這種觀點(diǎn)：在我看來(lái)伞辛，幸福與不幸福的說(shuō)法烂翰，并無(wú)太大意義。

不需要夸張幸福的價(jià)值蚤氏，歡喜來(lái)臨時(shí)就滿心歡喜甘耿。

>> 不需要夸張幸福的價(jià)值，歡喜來(lái)臨時(shí)就滿心歡喜竿滨，如果頭腦中出現(xiàn)一些所謂“必須”要做的事佳恬，不妨毫不猶豫地說(shuō)：“不要做”。人生姐呐，就是這樣周而復(fù)始殿怜。

>> 不需要夸張幸福的價(jià)值，歡喜來(lái)臨時(shí)就滿心歡喜曙砂，如果頭腦中出現(xiàn)一些所謂“必須”要做的事头谜，不妨毫不猶豫地說(shuō)：“不要做”。人生鸠澈，就是這樣周而復(fù)始柱告。

06 不強(qiáng)求改變別人，不如把心力放在“自己如何才能快樂(lè)生活”

重點(diǎn)：不要試圖通過(guò)改變他人來(lái)獲得快樂(lè)笑陈，而是想“自己如何做才會(huì)快樂(lè)”或“怎么努力讓自己在這里心情愉快地度過(guò)”际度，我覺(jué)得這才是應(yīng)該考慮的關(guān)鍵。

>> 主治醫(yī)生同別人說(shuō)她丈夫的壞話涵妥，對(duì)患者來(lái)說(shuō)也是一件非常開心的事乖菱，特別是女性患者，與我特別友好。這或許是我“受傷”的功勞吧窒所。

總之鹉勒，想改變別人的性格或行為，都是非常困難的吵取，所以還是自己想方設(shè)法地創(chuàng)造快樂(lè)比較重要禽额。

至于對(duì)方，不要讓他們成為你思想上的負(fù)擔(dān)就好皮官。

與合不來(lái)的人交往盡量簡(jiǎn)單脯倒，盡可能不去互相麻煩，與有共同話題或合得來(lái)的人捺氢，則可以保持親密的交往藻丢。

我在不少地方和醫(yī)院工作過(guò)，基本上一直保持著這個(gè)原則讯沈。

對(duì)于合不來(lái)或討厭的人郁岩，我會(huì)下意識(shí)地避開；對(duì)于合得來(lái)或讓人快樂(lè)的人缺狠，我會(huì)多花一些時(shí)間與他們相處问慎。

>> 與合不來(lái)的人交往盡量簡(jiǎn)單，盡可能不去互相麻煩挤茄，與有共同話題或合得來(lái)的人如叼，則可以保持親密的交往。

07 即便是家人也要分清彼此穷劈，強(qiáng)迫他人笼恰，自己和對(duì)方都很痛苦

人生的本質(zhì)就是一個(gè)人活著，盡量讓自己快樂(lè)歇终，不要試圖改變別人社证。

人生不同階段有不同朋友，只是同行一程评凝，人生這條路只有自己一個(gè)人走追葡。

>> 這句話也適用于父母與子女之間。每個(gè)人都有自己的思想和意志奕短，所以不可能永遠(yuǎn)朝著同一個(gè)目標(biāo)生活宜肉。

希望和朋友、伙伴永遠(yuǎn)在一起翎碑，或者在養(yǎng)育孩子過(guò)程中為“交不到好的媽媽友人”谬返，在職場(chǎng)上為“交不到好同事”等煩惱，這些想法只會(huì)自我消耗日杈。

擁有好的伙伴或同事遣铝，當(dāng)然再好不過(guò)了佑刷。他們?nèi)缤撵`的綠洲，和他們交往令人心生愉悅翰蠢。

盡管如此项乒，我也不認(rèn)為親近的人會(huì)一直幫助自己啰劲。人與人之間梁沧，要學(xué)會(huì)放手，保持適度的距離蝇裤。

做到好難廷支，人本質(zhì)孤獨(dú)卻也害怕孤獨(dú)，所以離別才很傷感

>> “來(lái)則歡喜栓辜，去則放手”恋拍，這對(duì)彼此來(lái)說(shuō)是最輕松的。

>> “來(lái)則歡喜藕甩，去則放手”施敢，這對(duì)彼此來(lái)說(shuō)是最輕松的。

08 不要認(rèn)為別人的給予理所當(dāng)然狭莱，感謝你所得到的僵娃，并且不再奢求更多

沒(méi)有人的付出是理所當(dāng)然的，特別是親近的人腋妙。要感恩

>> 如果覺(jué)得別人為你做什么都是理所當(dāng)然的默怨，那么感恩之心就會(huì)漸漸淡忘。這樣的想法骤素，是阻礙人際關(guān)系良好發(fā)展的關(guān)鍵因素匙睹。

相反，如果覺(jué)得別人為你做什么并非理應(yīng)當(dāng)然济竹，我們反而會(huì)對(duì)生活中的小事心存感激痕檬。

別人的給予并非理所當(dāng)然，讓別人按照你的所言所思去做不符合人之常情送浊。如果在人際交往中有類似的想法梦谜，就會(huì)陷入不必要的失落或煩惱中。

如果以這樣的心態(tài)和別人相處罕袋，人際關(guān)系就不可能出現(xiàn)大的問(wèn)題改淑。

無(wú)論在職場(chǎng)還是家庭，“只要是別人給予的東西浴讯，自己就應(yīng)該感謝對(duì)方”朵夏。如果以這樣的心態(tài)和別人相處，人際關(guān)系就不可能出現(xiàn)大的問(wèn)題榆纽。

>> 無(wú)論在職場(chǎng)還是家庭仰猖，“只要是別人給予的東西捏肢，自己就應(yīng)該感謝對(duì)方”。如果以這樣的心態(tài)和別人相處饥侵，人際關(guān)系就不可能出現(xiàn)大的問(wèn)題鸵赫。

>> 無(wú)論在職場(chǎng)還是家庭，“只要是別人給予的東西躏升，自己就應(yīng)該感謝對(duì)方”辩棒。如果以這樣的心態(tài)和別人相處，人際關(guān)系就不可能出現(xiàn)大的問(wèn)題膨疏。

第3章：恰到好處的人際關(guān)系

>> 有不少患者會(huì)說(shuō)：“每月與老師見(jiàn)一面已成習(xí)慣”一睁，或者直言：“很期待向老師傾訴對(duì)其他人都無(wú)法言說(shuō)的事情”。正是因?yàn)檫@樣的原因佃却，我實(shí)在無(wú)法離開這個(gè)崗位者吁。

其實(shí)，我并沒(méi)有什么特別的治療方法或咨詢技巧饲帅。

我能做的复凳，就是傾聽(tīng)每個(gè)人的講述。

所有的改變發(fā)生在一小時(shí)之外灶泵，自己想通發(fā)生了改變

>> 只有自己在困境中不斷掙扎著尋找答案育八，才是最終的解決之道。但有時(shí)候一個(gè)人面對(duì)真的很難丘逸。

13 爭(zhēng)執(zhí)之后先道歉才是勝者单鹿，如果一遇事就發(fā)飆，你將無(wú)法立足

>> 也就是說(shuō)深纲，我會(huì)盡量拋棄“我才了不起”的想法仲锄，這樣的話自己感到輕松，周圍人也輕松湃鹊。

16 就算一個(gè)人設(shè)計(jì)好自己的生活方式儒喊，也不會(huì)照著做，因此币呵，人生沒(méi)必要詳細(xì)計(jì)劃

首先要是一個(gè)靠譜可以信賴的人

>> “只要自己存在怀愧，就要帶著一種包容力讓別人平和下來(lái)。讓自己成為別人愿意自然而然打開心扉余赢，找你傾訴煩惱的精神科醫(yī)生芯义。”

>> “只要自己存在妻柒，就要帶著一種包容力讓別人平和下來(lái)扛拨。讓自己成為別人愿意自然而然打開心扉，找你傾訴煩惱的精神科醫(yī)生举塔“缶”

第4章：讓心歸于平靜

>> 不要忽視你面前的事情求泰，這是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家務(wù)也好奈嘿，不管怎樣都不能讓眼前的生活過(guò)得凌亂落魄。

19 接連發(fā)生不順的時(shí)候衰猛，也不要停下腳步，停下來(lái)就無(wú)法前進(jìn)

>> 在逆境中，比起大干一場(chǎng)的努力，慢慢調(diào)整更切合實(shí)際聊替。

23 人很難不與他人比較，即便健康有活力的人培廓，未必沒(méi)有煩惱

人生就是不斷遇到問(wèn)題，解決問(wèn)題春叫。不斷做出一個(gè)個(gè)選擇肩钠，塑造成為現(xiàn)在的自己。

>> 此外暂殖，還有一個(gè)長(zhǎng)得漂亮价匠、自由獨(dú)立，而且丈夫優(yōu)秀呛每、孩子乖巧的女性踩窖，她由于受到好朋友的嫉妒，友誼因此分崩離析晨横，她自己還曾一度失眠洋腮。有的女性雖然嫁入豪門，但因婆媳問(wèn)題鬧得不可開交手形。諸如此類的案例啥供，我接診過(guò)不少。

表面看上去風(fēng)光無(wú)限的人库糠，其實(shí)他們承擔(dān)的責(zé)任更大伙狐，立場(chǎng)以及人際關(guān)系更復(fù)雜。因此瞬欧，他們遇到的問(wèn)題和承受的壓力贷屎，比旁人看到的要多得多。

也就是說(shuō)艘虎，不管去哪唉侄，不管變成什么樣的人，你都會(huì)遇到煩惱顷帖。無(wú)論處于什么地位美旧，生命中的苦難和煩惱都會(huì)隨之而來(lái)渤滞，不管你是誰(shuí)。

26 家庭和睦比什么都重要榴嗅，只要守護(hù)它妄呕，其他都會(huì)慢慢變好

人一直覺(jué)得自己不行，當(dāng)沒(méi)有人依靠的時(shí)候嗽测，everything is OK绪励。

>> 在沒(méi)有其他選擇的時(shí)候，如果能下定決心就一定會(huì)找到出路唠粥。我覺(jué)得人生就是這樣疏魏。

有多種選擇的時(shí)候我們往往左右瞻顧，當(dāng)“只有一個(gè)選擇”的時(shí)候晤愧，反而會(huì)意外地突破現(xiàn)狀大莫。如果你意識(shí)到人的強(qiáng)大，你的心情也許會(huì)輕松一點(diǎn)官份。

29 對(duì)于養(yǎng)育孩子只厘，比起技巧，更重要的是行動(dòng)

>> 即使你工作很忙舅巷，也要盡可能以某種形式羔味，讓孩子感受到“我一直在關(guān)心你”。如果你這樣做了钠右，孩子一定會(huì)感受到父母的用心赋元。

>> 自己的人生，自己負(fù)責(zé)飒房，這樣最終才能活出自己搁凸。

30 不要阻礙別人自立，如果全面掌控情屹，成長(zhǎng)就會(huì)停止

邊界感很強(qiáng)坪仇，中國(guó)很多人搞不清楚邊界，每個(gè)人都有自己的人生垃你，不要把自己的生活嫁接到另一個(gè)人身上椅文。要獨(dú)立

>> 只有周日，大家才會(huì)聚在一起吃飯惜颇，其余時(shí)間如果沒(méi)有特別的事情皆刺，我也不去他們家里。

長(zhǎng)期以來(lái)凌摄，我一直是早上出去工作羡蛾，晚上回來(lái)獨(dú)自一個(gè)人生活。

在兒子結(jié)婚的時(shí)候锨亏，我就想好“把兒子交給他的妻子”痴怨。兒媳婦不僅燒得一手好飯菜忙干，家務(wù)活也干得很好，把五個(gè)孩子也照顧得非常周到浪藻。沒(méi)有比這更難得的了捐迫，我還要奢求什么呢？

如果他們邀請(qǐng)我過(guò)去吃飯爱葵，我會(huì)說(shuō)“你好施戴，謝謝”以表示打擾；如果他們沒(méi)有邀請(qǐng)我吃飯萌丈，但把做好的飯菜送過(guò)來(lái)赞哗，我從心底里非常感激，對(duì)他們說(shuō)：“謝謝辆雾》舅瘢”

我不敢肯定我的做法是否妥當(dāng)，但我充分地意識(shí)到“孩子的人生與自己人生的軌跡已經(jīng)完全分離”乾颁，我們之間依靠一座“橋梁”溝通關(guān)系涂乌，而且不能頻繁登上這座橋。

>> 英岭。不管怎么樣，孩子既然開啟了自己的人生湿右，父母就不要貿(mào)然闖入诅妹。

31 孤獨(dú)地死去非常好，擔(dān)心死亡的方式毫無(wú)意義

>> 人從出生的時(shí)候就是一個(gè)人毅人，死亡的時(shí)候也是一個(gè)人吭狡。死亡即生命的終結(jié)，至于死后的評(píng)價(jià)丈莺、虛榮以及其他情況划煮，大可不必在意。

太豁達(dá)了吧……不要沒(méi)有尊嚴(yán)的活著

>> 絕對(duì)不要做延長(zhǎng)壽命的搶救缔俄。如果發(fā)現(xiàn)我倒在地上弛秋，還有呼吸，就先放一會(huì)兒俐载。如果那時(shí)候被送去醫(yī)院蟹略，醫(yī)院肯定會(huì)搶救。確定送到醫(yī)院后剛好能死遏佣，再叫救護(hù)車挖炬。

第6章：簡(jiǎn)單生活每一天

只要活著，人生總會(huì)有辦法的状婶。能吃飽意敛，能睡好馅巷，有一份維持最低限度生活的工作，一定沒(méi)問(wèn)題草姻。即使有什么不順心钓猬，也不要太在意。

>> 恒子老師見(jiàn)面時(shí)的合影

“總之碴倾，只要活著逗噩，人生總會(huì)有辦法的。能吃飽跌榔，能睡好异雁，有一份維持最低限度生活的工作，一定沒(méi)問(wèn)題僧须。即使有什么不順心纲刀，也不要太在意〉Ｆ剑”

>> 恒子老師見(jiàn)面時(shí)的合影

“總之示绊，只要活著，人生總會(huì)有辦法的暂论。能吃飽面褐，能睡好，有一份維持最低限度生活的工作取胎，一定沒(méi)問(wèn)題展哭。即使有什么不順心，也不要太在意闻蛀》税”

35 孤獨(dú)不等于寂寞，接受孤獨(dú)的美妙觉痛，生活處處有樂(lè)趣

人的一生基本上是一個(gè)人生活役衡，現(xiàn)實(shí)總是殘酷

>> 人的一生基本上是一個(gè)人生活”

37 不求功成名就，只要能照亮某個(gè)角落就夠了

從根本上講薪棒，人的一生其實(shí)是一個(gè)人獨(dú)自生活手蝎。

沒(méi)有人100%為你提供幫助，也不會(huì)有人整天都關(guān)注你盗尸。

>> “人總是想找到能分擔(dān)其痛苦和悲傷的人”柑船。

從根本上講，人的一生其實(shí)是一個(gè)人獨(dú)自生活泼各。

沒(méi)有人100%為你提供幫助鞍时，也不會(huì)有人整天都關(guān)注你。

>> “人總是想找到能分擔(dān)其痛苦和悲傷的人”。

從根本上講逆巍，人的一生其實(shí)是一個(gè)人獨(dú)自生活及塘。

沒(méi)有人100%為你提供幫助，也不會(huì)有人整天都關(guān)注你锐极。

>> 這是你自己的人生”笙僚。

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>> 當(dāng)了一輩子心理醫(yī)生，中村恒子希望

你的生活中多一些明朗溫暖的日子灵再。

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人生的底色是孤獨(dú)肋层，但會(huì)有溫暖明媚的瞬間，感受生命翎迁，這是你自己的人生栋猖，由你決定。