從前的黃帝，生下來(lái)就很聰明，年齡很小時(shí)就善于言談，幼年時(shí)對(duì)周?chē)挛镱I(lǐng)會(huì)得很快慨亲，長(zhǎng)大之后，既敦厚又勤勉茂附，及至成年之時(shí)，登上了天子之位。
他向歧伯問(wèn)到：我聽(tīng)說(shuō)上古時(shí)期的人，年齡都能超過(guò)百歲，動(dòng)作不顯衰老遲鈍歪泳；現(xiàn)在的人邀窃，年齡剛至半百，動(dòng)作就已經(jīng)衰弱無(wú)力了，這是由于時(shí)代不同所造成的呢，還是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們不會(huì)養(yǎng)生所造成的呢装畅？
歧伯回答說(shuō)：上古時(shí)期的人迅诬，那些懂得養(yǎng)生之道的等脂，能夠取法于天地陰陽(yáng)自然變化之理而加以適應(yīng)露该，調(diào)和養(yǎng)生的辦法撵摆，使之達(dá)到正確的標(biāo)準(zhǔn)。飲食節(jié)制灵莲，作息規(guī)律，既不妄事操勞，又避免過(guò)度的房事嫌套，所以能夠形神俱旺莺治，協(xié)調(diào)統(tǒng)一榄审，活到天賦的自然年齡饼问，超過(guò)百歲才離世捐名。
現(xiàn)在的人就不是這樣了，把酒當(dāng)水漿踱葛，濫飲無(wú)度，使反常的生活成為習(xí)慣苛谷，醉酒行房雾叭，因恣情縱欲，而使陰精竭絕厨埋，因滿(mǎn)足嗜好而使真氣耗散荡陷，不知謹(jǐn)慎地保持精氣的充滿(mǎn)徽龟，不善于統(tǒng)馭精神，而專(zhuān)求心志的一時(shí)之快菠隆，沉溺于人生在世時(shí)的快樂(lè)既峡，起居作息，毫無(wú)規(guī)律，所以到年過(guò)半百就衰老了觉渴。
古代深懂養(yǎng)生之道的人在教導(dǎo)普通人的時(shí)候，總要講到對(duì)虛邪賊風(fēng)等致病因素徽惋，應(yīng)及時(shí)避開(kāi)疆拘，心要清凈安閑，摒棄雜念妄想寂曹，以使真氣順暢哎迄，精神守持與內(nèi)回右，這樣，疾病就無(wú)從發(fā)生漱挚。
因此翔烁，人們就可以心志安閑，少有欲望旨涝，情緒安定而沒(méi)有焦慮蹬屹，形體勞作而不使疲倦，真氣因而調(diào)順白华，各人都能隨其所欲而滿(mǎn)足自己的愿望慨默。
人們無(wú)論吃什麼食物都覺(jué)得甘美，隨便穿什麼衣服也都感到滿(mǎn)意弧腥，大家喜愛(ài)自己的風(fēng)俗習(xí)尚厦取，愉快地生活，社會(huì)地位無(wú)論高低管搪，都不相傾慕虾攻，所以這些人稱(chēng)得上樸實(shí)無(wú)華。
因而任何不正當(dāng)?shù)氖扔疾粫?huì)引起他們注目更鲁，任何淫亂邪僻的事物也都不能惑亂他們的心志霎箍。無(wú)論愚笨的，聰明的澡为，能力大的還是能力小的漂坏，都不因外界事物的變化而動(dòng)心焦慮，所以符合養(yǎng)生之道媒至。
他們之所以能夠年齡超過(guò)百歲而動(dòng)作不顯得衰老樊拓，正是由于領(lǐng)會(huì)和掌握了修身養(yǎng)性的方法而身體不被內(nèi)外邪氣干擾危害所致。
黃帝說(shuō)：人年紀(jì)老的時(shí)候塘慕，不能生育子女筋夏，是由于精力衰竭了呢，還是受自然規(guī)律的限定呢图呢？
歧伯說(shuō)：女子到了七歲条篷，腎氣盛旺了起來(lái)，乳齒更換蛤织，頭發(fā)開(kāi)始茂盛赴叹。
十四歲時(shí)，天癸產(chǎn)生指蚜，任脈通暢乞巧，太沖脈旺盛，月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮摊鸡，具備了生育子女的能力绽媒。
二十一歲時(shí)蚕冬，腎氣充滿(mǎn)，真牙生出是辕，牙齒就長(zhǎng)全了囤热。
二十八歲時(shí)，筋骨強(qiáng)健有力获三，頭發(fā)的生長(zhǎng)達(dá)到最茂盛的階段旁蔼，此時(shí)身體最為強(qiáng)壯。
三十五歲時(shí)疙教，陽(yáng)明經(jīng)脈氣血漸衰弱棺聊，面部開(kāi)始憔悴，頭發(fā)也開(kāi)始脫落贞谓。
四十二歲時(shí)限佩，三陽(yáng)經(jīng)脈氣血衰弱，面部憔悴無(wú)華经宏，頭發(fā)開(kāi)始變白犀暑。
四十九歲時(shí)驯击，任脈氣血虛弱烁兰，太沖脈的氣血也衰少了，天葵枯竭徊都，月經(jīng)斷絕沪斟，所以形體衰老，失去了生育能力暇矫。
男子到了八歲主之，腎氣充實(shí)起來(lái)，頭發(fā)開(kāi)始茂盛李根，乳齒也更換了槽奕。
十六歲時(shí)，腎氣旺盛房轿，天癸產(chǎn)生粤攒，精氣滿(mǎn)溢而能外瀉，兩性交合囱持，就能生育子女夯接。
二十四歲時(shí)，腎氣充滿(mǎn)纷妆，筋骨強(qiáng)健有力盔几，真牙生長(zhǎng)，牙齒長(zhǎng)全掩幢。
三十二歲時(shí)逊拍，筋骨豐隆盛實(shí)上鞠，肌肉亦豐滿(mǎn)健壯。
四十歲時(shí)顺献，腎氣衰退旗国，頭發(fā)開(kāi)始脫落，牙齒開(kāi)始枯槁注整。
四十八歲時(shí)能曾，上部陽(yáng)氣逐漸衰竭，面部憔悴無(wú)華肿轨，頭發(fā)和兩鬢花白寿冕。
五十六歲時(shí)，肝氣衰弱椒袍，筋的活動(dòng)不能靈活自如驼唱。
六十四歲時(shí)，天癸枯竭驹暑，精氣少玫恳，腎臟衰，牙齒頭發(fā)脫落优俘，形體衰疲京办。
腎主水，接受其他各臟腑的精氣而加以貯藏帆焕，所以五臟的精氣充盛惭婿，腎臟的精氣才能盈滿(mǎn)溢瀉。
五臟功能都以衰退叶雹，筋骨懈惰無(wú)力财饥，天癸以竭。所以發(fā)鬢都變白折晦，身體沉重钥星，步伐不穩(wěn)，也不能生育子女了满着。
黃帝說(shuō)：有的人年紀(jì)已老谦炒，仍能生育，是什麼道理呢漓滔？
歧伯說(shuō)：這是他天賦的精力超過(guò)常人编饺，氣血經(jīng)脈保持暢通，腎氣有余的緣故响驴。這種人雖然有生育能力透且，但男子一般不超過(guò)六十四歲，女子一般不超過(guò)四十九歲，精氣便枯竭了秽誊。
黃帝說(shuō)：掌握養(yǎng)生之道的人鲸沮，年齡都可以達(dá)到一百歲左右，還能生育嗎锅论？
歧伯說(shuō)：掌握養(yǎng)生之道的人讼溺，能防止衰老而保全形體，雖然年高最易，也能生育子女怒坯。
黃帝說(shuō)：我聽(tīng)說(shuō)上古時(shí)期有稱(chēng)為真人的人，掌握了天地陰陽(yáng)變化的規(guī)律藻懒，能夠調(diào)節(jié)呼吸剔猿，吸收精純的清氣，超然獨(dú)處嬉荆，令精神守持于內(nèi)归敬，鍛煉身體，使筋骨肌肉與整個(gè)身體達(dá)到高度的協(xié)調(diào)鄙早，所以他的壽命同于天地而沒(méi)有終了的時(shí)候汪茧，這是他修道養(yǎng)生的結(jié)果。
中古的時(shí)候限番，有稱(chēng)為至人的人舱污，具有醇厚的道德，能全面地掌握養(yǎng)生之道扳缕，和調(diào)于陰陽(yáng)四時(shí)的變化慌闭，離開(kāi)世俗社會(huì)生活的干擾别威，積蓄精氣躯舔，集中精神，使其遠(yuǎn)馳于廣闊的天地自然之中省古，讓視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的注意力守持于八方之外粥庄，這是他延長(zhǎng)壽命和強(qiáng)健身體的方法，這種人也可以歸屬真人的行列豺妓。
其次有稱(chēng)為圣人的人惜互，能夠安處于天地自然的正常環(huán)境之中，順從八風(fēng)的活動(dòng)規(guī)律琳拭，使自己的嗜欲同世俗社會(huì)相應(yīng)训堆，沒(méi)有惱怒怨恨之情，行為不離開(kāi)世俗的一般準(zhǔn)則白嘁，穿著裝飾普通紋采的衣服坑鱼，舉動(dòng)也沒(méi)有炫耀于世俗的地方，在外，他不使形體因?yàn)槭挛锒鴦诶勐沉ぃ趦?nèi)呼股，沒(méi)有任何思想負(fù)擔(dān)，以安靜画恰、愉快為目的彭谁，以悠然自得為滿(mǎn)足，所以他的形體不益衰憊允扇，精神不益耗散缠局，壽命也可達(dá)到百歲左右。
其次有稱(chēng)為賢人的人考润，能夠依據(jù)天地的變化甩鳄，日月的升降，星辰的位置额划，以順從陰陽(yáng)的消長(zhǎng)和適應(yīng)四時(shí)的變遷妙啃，追隨上古真人，使生活符合養(yǎng)生之道俊戳，這樣的人也能增益壽命揖赴，但有終結(jié)的時(shí)候。
