年輕人：喜歡熬夜头谜，睡眠時間短骏掀；
上班族：精神壓力大，多夢柱告；
商務人：頻繁加班出差壓力大截驮，倒時差換環(huán)境不適應；
中年人：絕經(jīng)期或更年期癥狀际度；
老年人：年齡增長葵袭，神經(jīng)細胞會減少，會造成老年人睡眠障礙乖菱。
失眠是一種常見癥狀坡锡，中國睡眠研究會的調(diào)查結(jié)果顯示：中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，也就是說窒所，超5億國人有著不同程度的睡眠障礙娜氏。
為什么“失眠如失血”？
失眠有多可怕墩新？
有一句話對此做了形象的形容——3天失眠贸弥，體虛脫形；10天失眠海渊，脫發(fā)尿頻绵疲；3年失眠哲鸳，氣虧血損，百病纏身盔憨，起碼少活20年徙菠！
為什么失眠的人都有血虛無力的癥狀？因為氣虧血損郁岩！撇開脾胃因素不談婿奔，我們今天換個角度——腎主骨，骨生髓问慎，髓生血萍摊。
也就是說，造血由骨髓系統(tǒng)負責如叼，而骨髓由腎所主冰木。腎什么時候工作效率最高呢？就在晚上9點到凌晨3點笼恰，造血基本都集中在這個時候踊沸。
此時不睡覺，腎就沒法兒主骨社证、生髓逼龟、生血，時間長了追葡，肯定血虛——所以說腺律，“失眠如失血”。
睡眠是養(yǎng)生之本
縱觀古今辽俗，歷代醫(yī)家無不把睡眠看成是養(yǎng)生的關(guān)鍵疾渣。戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯曾對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道就是把睡眠放在頭等位置篡诽，睡眠是養(yǎng)生第一大補崖飘，人一個晚上不睡覺，其損失一百天亦難以恢復杈女≈煸。”
在健康專家看來：睡眠為養(yǎng)生之本，它與吃飯达椰、排便并列為人體養(yǎng)生三大事翰蠢，這三大事正常，人體就不會輕易得病啰劲，得病之后也有力氣對抗疾病梁沧，甚至讓疾病不藥而愈。
為什么睡眠必須講究“有時”蝇裤？
睡覺的過程實際上就是補充陽氣的過程廷支。陽氣是生命之本频鉴，我們工作、學習恋拍、思考垛孔，舉手投足都在消耗陽氣。消耗陽氣的途徑很多施敢，但補充陽氣的途徑很少周荐，只有三個：曬太陽、睡眠僵娃、艾灸概作。
睡眠講究“有時”，什么叫“有時”悯许？
首先仆嗦，就是亥時（晚上9點-11點）必須進入睡眠狀態(tài)。亥時三焦經(jīng)當令先壕，而“三焦通百脈”瘩扼，百脈需要休養(yǎng)生息，故而亥時入眠垃僚，百脈皆能得到濡養(yǎng)集绰。
其次，就是子時和丑時（晚上23點-凌晨3點）必須進入深睡眠狀態(tài)谆棺。深睡眠狀態(tài)回血效率最高栽燕！
也就是說，進入深睡眠狀態(tài)時改淑，最容易把有毒的血過濾掉碍岔，產(chǎn)生新鮮的血，這樣就不易出現(xiàn)膽結(jié)石朵夏、肝炎蔼啦、肝囊腫之類的疾病。
建議失眠患者：哪怕沒有睡意仰猖，最好在晚上9點躺下捏肢，保持安靜，不要說話饥侵，如果能持續(xù)保持一到兩個小時的安靜鸵赫，進入睡眠狀態(tài)就容易多了。
同樣是失眠躏升，原因大不同辩棒！
入睡難，順肝
癥狀：難以進入睡眠狀態(tài)，這種人的舌頭往往是尖尖的一睁，舌邊尖紅藕赞，有口苦、口干卖局、頭暈斧蜕、胃口不佳、胸悶砚偶、心悸等癥狀批销。
原因：肝主藏血，對應著“五神”中的魂染坯。入夜后均芽，魂入肝，人就進入了正常的睡眠单鹿。倘若肝火過旺或肝郁氣滯掀宋，魂魄就易失潛藏，難以入睡仲锄。
方法：順肝氣劲妙。一是要注意保持心態(tài)平和，少思慮儒喊，白天可用菊花镣奋、麥冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清熱怀愧；
二是睡前最好用熱水泡腳侨颈，而后艾灸順肝氣的穴位——肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期門穴芯义，腳步的太沖穴和行間穴哈垢。
容易醒，調(diào)脾
癥狀：睡不踏實扛拨，一晚上要醒好幾次耘分，而且醒來后再次入睡比較困難，常伴有口膩鬼癣、口淡陶贼、厭食啤贩、大便不成形等癥狀待秃。
原因：多與脾胃功能失調(diào)有關(guān)。俗話說痹屹，“胃不和章郁，則臥不安”，如果飲食不節(jié)或者脾胃功能不好，就會造成腹脹暖庄、胃痛聊替，使人輾轉(zhuǎn)難眠，時睡時醒培廓。
方法：治療以和胃健脾安神為主惹悄。
第一，不要思慮過度肩钠，以免傷及心脾泣港；
第二，要注意飲食价匠，晚上多吃些易消化当纱、無刺激性的食物，如小米蓮子百合粥踩窖，能養(yǎng)心安神健脾胃坡氯；
第三，艾灸洋腮，白天調(diào)脾箫柳，艾灸脾俞穴、中脘穴啥供、足三里穴滞时、太白穴；晚上安神滤灯，艾灸大椎穴坪稽、神門穴、涌泉穴鳞骤。
睡不沉窒百，調(diào)腎
癥狀：總感覺一直醒著，對身邊的動靜一清二楚豫尽。
原因：腎陰虛損篙梢，陰精不能上承，導致虛火上炎美旧，心居上焦渤滞，腎居下焦，就會心腎不交榴嗅，心火偏亢妄呕。
方法：從腎調(diào)起，多吃黑色食物可以補腎嗽测，如黑米绪励、黑花生肿孵、黑豆、黑芝麻疏魏、枸杞停做、山藥、首烏等大莫。
此外蛉腌，還可以艾灸腎俞、太溪只厘、涌泉等穴位眉抬，注意開始施灸時灸量不要太大，以免上火懈凹。
徹夜難眠蜀变，清熱瀉火
癥狀：徹夜難眠，常伴有口干口苦介评、急躁易怒库北、大便干結(jié)、舌紅苔黃等癥狀们陆。
原因：多由心肝火旺所致寒瓦，多見于更年期婦女。氣有余就是火坪仇，肝郁時間長了杂腰，肝火就會怫逆，沖擊肝魂椅文，擾犯心經(jīng)喂很，灼傷心脈，導致睡臥不寧皆刺，也就是中醫(yī)常說的“陽浮于外少辣，魂不入肝，心不定神羡蛾，則不寐”漓帅。
方法：以清熱瀉火安神為主。建議拍打肝經(jīng)和膽經(jīng)痴怨，也可以艾灸心俞穴忙干、肝俞穴、內(nèi)關(guān)穴浪藻、太沖穴等捐迫。
做夢頻繁，養(yǎng)血安神
癥狀：夢多珠移，整晚似睡非睡弓乙，導致白天精神不振、健忘钧惧、注意力不集中暇韧，有時還會心慌。
原因：心脾兩虛浓瞪，脾虛則氣血生化之源不足懈玻，營血虧虛，不能上奉于腦乾颁，則腦室失養(yǎng)涂乌，致頭暈目眩；
心主血英岭，血虛則虛火內(nèi)生湾盒、上擾心舍，陰不足于下诅妹，神不安于上罚勾，就會心神失養(yǎng)，致失眠吭狡、多夢尖殃、健忘。
方法：以養(yǎng)血安神為主划煮。
最佳方法建議艾灸脾俞送丰、心俞、內(nèi)關(guān)弛秋、安眠穴等器躏。
長期失眠的最好補救方法：艾灸
那么，針對失眠患者蟹略，該怎么調(diào)理補救呢邀桑？最好的方法是：艾灸補陽！
“天下補陽科乎，灼艾第一”
失眠的人可以晚上艾灸壁畸，標本兼治，即針對上文提及的失眠的不同原因茅茂，針對性地予以配穴捏萍，從根論治。希望大家都能有一個好睡眠空闲、好身體令杈！
