時間：7月30號（周一）早6:00-7:00

地點：YY:29857979

1迂尝、會議主題：自信與什么有關(guān)

2嘉熊、此次小組會議分享發(fā)言請及時發(fā)送給記錄大臣畢彬陈惰，謝謝大家删顶！

一：主持人開場（2分鐘）

主? 持 人：凌宇

時間大臣：沈明悅

記錄大臣：畢彬

錄音大臣：馬海南

排麥大臣：王建寧

二：個人分享：上周作業(yè)完成情況竖螃、自信與什么有關(guān)、生活中的小確幸逗余、存在的問題及個人心得特咆、下周青蛙（每人3分鐘，15分鐘）录粱。

發(fā)言順序：

1腻格、凌宇

（一）我本周任務(wù)完成情況：

1.早起每天基本完成，早睡有 6次在十二點前睡覺啥繁。

2.用a4紙工作法列出本周計劃菜职，早起和睡前清單完成。

（二）本周分享及體驗

經(jīng)過三個星期的休整旗闽，我覺得這周能量爆發(fā)了酬核。1.我用踐行小孩睡覺打卡記錄的方式推進(jìn)她的睡眠時間，現(xiàn)在基本保持十一點前睡覺适室，感謝呂艷波老師的分享嫡意。我的睡眠時間也提前到十二點睡覺，早上五點半就醒了捣辆，這周起床后沒有再回去睡覺蔬螟，只是看完書八點左右會犯困。

2.我這周聚焦夢想版的閱讀汽畴，看了《原則》這本書的 130 頁旧巾。書中內(nèi)容我理解有點困難耸序，讀的慢，一天30頁左右鲁猩。讀了《非暴力溝通》坎怪，每次我的情緒發(fā)火或者已經(jīng)爆發(fā)后，我都會下意識去反思廓握，我的需求是什么芋忿，對方的需求是什么，這本書我還沒有讀完疾棵，我決定努力學(xué)好，然后去和我那四歲的小孩溝通痹仙。

3.昨天聽了宮班的分享是尔，感觸很大，一整天都在想最近幾個月我能改變些什么开仰，宮班提到的時間我有一大把拟枚，最近兩個月每天都被兩個小孩分掉了，精力众弓，我一直都不是很旺盛恩溅，信息，我除了看看微信群信息谓娃，電視脚乡，朋友圈，網(wǎng)絡(luò)通通沒有看滨达，所以我有時候很不自信奶稠。但是最近我找到了，自信與聚焦有關(guān)捡遍，與我的心態(tài)锌订，我的愿望和行動有關(guān)。今年初画株，我列了很多目標(biāo)辆飘，如果不是要求夢想版圖片化，我的夢想仍然在紙上谓传，現(xiàn)在我在實現(xiàn)讀15本紙質(zhì)書的夢想蜈项，讀完之后再去突破其它項。我想在晨讀晨講中獲得一次精選良拼，所以我決定它讀那本書我就買回來讀战得，提前準(zhǔn)備，總有一天會實現(xiàn)庸推。我要由不敢說變化成大膽說常侦，自信的有話說浇冰，說得別人信服，佩服聋亡，向?qū)m班學(xué)習(xí)肘习。

（三）下周目標(biāo)及三只青蛙

1.努力在十一點半前睡覺。

2.完成群里統(tǒng)一作業(yè)坡倔。

3.陪伴兩個小孩漂佩。

2、王鵬芝

（一）上周作業(yè)完成情況：

由于我自己每天的工作安排相對簡單固定罪塔，所以上周也很簡單投蝉，a4紙工作法直接截取周檢視中的周計劃，早起和晚睡清單直接把征堪，自己每天的固定任務(wù)打卡進(jìn)行分解瘩缆。→下一步：將每天的固定安排轉(zhuǎn)化成一種到點剛下班佃蚜，到點吃飯一樣自然而然的習(xí)慣庸娱。

（二）上個月個人踐行存在問題和心得感悟：

1.時間花在哪，收獲就在哪谐算。

練字經(jīng)歷：每天練半個小時熟尉，感覺收獲不大，對比其他人練上2到3個小時洲脂，甚至更長時間斤儿，打印是一個一個的，每一個字進(jìn)行對比腮考，倒著看雇毫，反著看自己的和范字的區(qū)別。

2.不急躁踩蔚，把握自己的節(jié)奏棚放，刻意練習(xí)。

每個人克服對水的畏懼和協(xié)調(diào)能力都不同馅闽，把握好自己的節(jié)奏就好飘蚯，我從最開始在水里亂劃亂動，身體永遠(yuǎn)處于緊繃狀態(tài)福也，到慢慢舒展局骤，到懸浮到慢慢的能夠全身放松，學(xué)會蹬腿暴凑，雖然速度慢峦甩，但一天比一天有進(jìn)步，所以我相信別人用10次課可以學(xué)會，我用15次或者更長時間多多練習(xí)凯傲，學(xué)會游泳應(yīng)該是沒問題的犬辰。

（三）生命中的小確幸

用生命影響生命。

影響周圍的同事冰单，辦公室另外一個同事也像我一樣提早上班幌缝，也買了紙和我一起練字，相互鼓勵诫欠，一起成長涵卵，感覺很好。

（四）下周宣言

[ ]? 早睡早起（22:30-6:00）

[ ] 完成每日習(xí)慣清單打卡和本周工作目標(biāo)

[ ] 時間管理：學(xué)習(xí)時間管理第9章相關(guān)課程荒叼，鞏固練習(xí)A4紙工作法和事件收集

[ ] 運動：游泳

3轿偎、沈明悅

大家好，我是五組組長沈明悅被廓。我是一名終身學(xué)習(xí)者贴硫、時間管理踐行者、斷舍離私教伊者、組織發(fā)展顧問。時間管理天使2.0的踐行已經(jīng)過去三分之二间护，在大家的共同努力下亦渗，五組一直保持在班級前三，并榮獲優(yōu)秀小組獎汁尺。這份榮譽就像維C法精，滋養(yǎng)了我的心田，讓我找到了力量之源痴突。為他人服務(wù)搂蜓，一起做有意義的事，真的很快樂辽装。 既然服務(wù)他人如此快樂帮碰，在大家的一致支持下，上周拾积，我們小組就開始了更豐富的角色輪值：輪值者負(fù)責(zé)早起卡的統(tǒng)計與公布殉挽、作業(yè)的催收及與學(xué)習(xí)部負(fù)責(zé)人的對接。我們的第一位輪值者是凌宇拓巧，她的執(zhí)行情況超乎我的想像斯碌。我無法想象一個帶著兩個孩子的媽媽可以及時準(zhǔn)確的完成每日統(tǒng)計的更新與發(fā)布。特別值得一提的是收作業(yè)肛度。這周的作業(yè)我是交的最晚的一個傻唾，內(nèi)心非常愧疚。當(dāng)我超時提交時已經(jīng)很晚承耿，沒想到她還守在那里冠骄，及時將收齊的作業(yè)匯總并提交伪煤。讓伙伴深夜等我交作業(yè)…這樣的事，再也不會發(fā)生猴抹。 在這里带族，還要特別感謝五組所有伙伴的陪伴和寬容。因為沒有帶團(tuán)隊的經(jīng)驗蟀给，小組日常事務(wù)安排的可能不是特別妥當(dāng)蝙砌。也要感謝海南推心置腹的談話，長青毫無保留的引領(lǐng)跋理，鵬芝積極的回應(yīng)择克，建寧溫暖的問候，畢彬…哦前普？和畢彬的交集好像比較少肚邢，散會就打電話…（笑） 言歸正傳，我的周檢視已經(jīng)發(fā)出拭卿，就不在此長篇累牘骡湖。上周踐行中的問題是工具使用不熟練，手忙腳亂峻厚。下周三只青蛙：月度檢視响蕴、完成日常學(xué)習(xí)計劃、補上落下的訓(xùn)練（收集惠桃、排程浦夷、執(zhí)行）。在接下來的30天里辜王，我要發(fā)奮練習(xí)劈狐，跟上組織的步伐。也期待五組繼續(xù)穩(wěn)居前三呐馆，沖刺第一肥缔。 關(guān)于今天的主題“自信”，我覺得它與我們內(nèi)心的一個基本假設(shè)有關(guān)汹来。如果假設(shè)這個世界是可控的辫继，并且是通過努力就可控的，那么俗慈，我就會擁有自信姑宽。而當(dāng)過去的經(jīng)歷驗證的是更多的不可控時，我便越來越不自信闺阱。比如從秋千上摔落下來大小便失禁炮车，比如鎮(zhèn)靜劑和迷幻劑導(dǎo)致的幻覺，比如賭博時被后臺操縱。那么瘦穆，自信的恢復(fù)要靠點點滴滴得“我可以”來彌補和堆砌纪隙。比如我可以跑十公里，比如我可以5分50秒的配速扛或，比如我可以21天不吃冰棒绵咱。我的自信源于點點滴滴的“我相信我可以”。 我的發(fā)言完畢熙兔，把麥交給主持人悲伶。

4、畢彬

坐標(biāo)深圳住涉，三大標(biāo)簽是企業(yè)財務(wù)麸锉、時間管理踐行者，家庭教育踐行者舆声。

第一花沉、上周作業(yè)完成情況

周一時完成A4工作法，并按計劃完成任務(wù)媳握。周二完成了早起碱屁，早睡清單。由于這個清單親子班蛾找，進(jìn)行時也在做忽媒，所以說呀，做起來比較容易腋粥，其實就是時間+動作，并且應(yīng)是一周的固定的動作架曹，固化成習(xí)慣隘冲。我覺得周末和假期的早起早睡清單可以與平時不一樣的。不足的是绑雄，昨晚由于時間的關(guān)系展辞，忘記開親子班會和演講班會。晚上6點還記得万牺，后來想起時,結(jié)束了會議罗珍。

第二、人際關(guān)系

周五我與我的師傅見面脚粟，她是有四種以上癌細(xì)胞的人覆旱，但現(xiàn)在她一樣神采奕奕，我佩服她有頑強的精神核无。周六晚上扣唱，我與麗珍，我們曾經(jīng)的隊友見了一面。由于我與她的鏈接噪沙，我的這次旅行變得很省心炼彪。

第三、親子關(guān)系

每天帶娃晨跑正歼，雖然現(xiàn)在小孩速度很慢辐马，哪怕有時走路，我也開心局义。享受清晨的陽光是件幸福的事件喜爷。第四，我覺得自信與自己的閱歷旭咽、知識有關(guān)贞奋，我平時在群里或朋友聚會，很少說話穷绵，能不說就不說轿塔，總是擔(dān)心自己說不好，現(xiàn)在我要想改變仲墨，所以現(xiàn)在也在群里偶爾發(fā)言了勾缭。

第四、下周目標(biāo)

1.完成各種群作業(yè)目养。

2.開心地玩俩由。

5、馬海南

來自湖南衡陽癌蚁，坐標(biāo)上海幻梯，很開心我們又聚到一起了，接下來我結(jié)合上周的踐行情況努释，進(jìn)行檢視碘梢，分別從八個方面進(jìn)行闡釋：

一、健康：上周刻意去健身房做了體側(cè)伐蒂，看到具體的數(shù)據(jù)顯示煞躬，運動效果不是很明顯，自己反思了一下逸邦，平常飲食不規(guī)律恩沛，要調(diào)整一下自己的飲食，現(xiàn)在中午有午睡了缕减，所以下午的精神狀態(tài)有所改善

二雷客、家庭：給媽媽分擔(dān)一些壓力，幫助家里償還一部分欠款桥狡，支持弟弟一部分學(xué)費佛纫，每周給媽媽打一個電話妓局，多多溝通

三、效能：嘗試使用了番茄法工作呈宇，確實會感覺比較好好爬，不過還沒有養(yǎng)成這種習(xí)慣，需要刻意練習(xí)

四甥啄、財富：本周又做了一次對健康方面的投資

五存炮、休閑：與義哥一起出去散步、聊天

六蜈漓、覺察：早上聽了宮班的分享很受鼓舞穆桂，尤其是說到“不是自己擁有了某些條件之后才能做什么事”，“有條件要上融虽，沒有條件創(chuàng)造條件也要上”對于自己的學(xué)習(xí)和健康方面的投資享完，也是自己不斷在創(chuàng)造條件，通過鍛煉有额，身體體質(zhì)方面相比去年有了明顯的改善瞎饲。我再一次反思了自己早起早睡胀滚，反思自己的夢想绊序，這塊我真的做的不夠好孔飒，周日早上聽了龍哥的60秒學(xué)演講，說到制定一個必完成的清單萤衰，每天必完成堕义，每周比完成，每月必完成脆栋，每年必完成倦卖，覺得特別好，所以接下來的日子椿争，我會逼迫自己去努力完成自己布置的任務(wù)怕膛，一定要做到，沒有可是丘薛！

七、社交：跟交大的一位學(xué)生聊天邦危，把每天60秒學(xué)演講的一些內(nèi)容應(yīng)用到實際的溝通表達(dá)上洋侨，利用空閑時間與鑫哥交流

八、成長：閱讀《即興演講》三個章節(jié)倦蚪，并輸出希坚，已完成；docker學(xué)習(xí)三篇陵且，已完成裁僧，但進(jìn)度很緩慢个束；運動沒有很好的規(guī)劃，一直到周日才把運動計劃落實

本周可提升的地方（或問題）

1.溝通能力

2.突破自己與陌生人交流

下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1聊疲、早起早睡（本周必須要落實好）

2茬底、閱讀《即興演講》三個章節(jié)，并輸出

3获洲、下周末去圖書館看有關(guān)docker方面的書籍阱表，目的在于解決自己學(xué)習(xí)上的疑惑，確定是否需要購買這方面的書籍

6贡珊、王建寧

（一）本周檢視：

1最爬、堅持早睡早起，即使在旅游休假期間也沒有改變規(guī)律门岔。

2爱致、上周結(jié)束旅游，開始正常工作寒随，運動沒有堅持糠悯，本周納入正軌。

3牢裳、樊登讀書會聽書三本逢防，本周與孩子一起扇貝單詞打卡。

(二)上周小確幸

1蒲讯、收到優(yōu)秀小組的獎勵忘朝，激勵自己更加努力的參與踐行。

2判帮、感恩五組伙伴給予我大班會發(fā)言的機會局嘁，通過宮班的分享深切的感受到不能等全部條件都具備了才開始，要敢于迎接挑戰(zhàn)晦墙，走出自己的舒適圈悦昵，不給自己設(shè)限，一切皆有可能晌畅。

3但指、感恩部門同事在我休假期間幫我處理工作事項。

（三）關(guān)于自信的討論

自信與能力有關(guān)抗楔，我們之所以不自信棋凳，是因為現(xiàn)在的能力還不足以匹配夢想，要不斷的通過學(xué)習(xí)和刻意練習(xí)提升自己的專業(yè)能力连躏，溝通能力剩岳，健康生活的能力。有時不自信也和我們童年的經(jīng)歷有關(guān)入热，現(xiàn)在為人父母更要對自己的孩子進(jìn)行鼓勵和表揚拍棕，培養(yǎng)他們自信的能力晓铆。

7、長? 青

沒有反思的人生不值得過

嘉許自己的每一天的努力

上周檢視：

1.運動：隔天早晨進(jìn)行晨跑绰播，一周運動3次骄噪。運動產(chǎn)生更多多巴胺，分泌更多快樂情緒幅垮，給身體帶來更多正能量腰池。

2.工作：為期3天新員工入職培訓(xùn)，最后一天拓展訓(xùn)練忙芒，再次感受到團(tuán)隊的智慧與力量是無窮的示弓，很多看似不可能的事情，但真正去做呵萨，原來也是可以的奏属。

高空跳躍，嘗試跳樓的感覺潮峦，突破心理限制囱皿。

人的潛能無限。

3.自信與什么有關(guān)忱嘹，與物質(zhì)有關(guān)么嘱腥？

物質(zhì)可以幫助增強自信，但是并不是決定因素拘悦。

自信源自于我們的學(xué)識齿兔，我們的閱歷，我們的勇氣础米。

三：潘教練焦點檢視和問題答疑（20分鐘）

本周話題探索“自信與什么有關(guān)分苇？物質(zhì)么？”

自信屁桑，是一種對自己素質(zhì)医寿、能力作積極評價的穩(wěn)定的心理狀態(tài)，即相信自己有能力實現(xiàn)自己既定目標(biāo)的心理傾向蘑斧。是建立在對自己正確認(rèn)知基礎(chǔ)上的靖秩、對自己實力的正確估計和積極肯定。

1.自己心態(tài)愿力有關(guān)（游戲：潛意識—我可以竖瘾，我不可以）

2.自己成功的經(jīng)驗沟突；

3.閱讀書《刻意練習(xí)》

成人的最佳學(xué)習(xí)方式，并非獨自練習(xí)准浴，在情境中學(xué)習(xí)事扭。情境學(xué)習(xí)的四個要點：

一捎稚、找到學(xué)習(xí)共同體乐横，找到屬于自己的學(xué)習(xí)小團(tuán)隊求橄。

二、隱性知識顯性化葡公。隱性知識是指人們有能力利用概念事實以及程序來解決現(xiàn)實問題的知識罐农，一般也被稱為策略知識。

三催什、模仿榜樣涵亏。榜樣可以是現(xiàn)實生活中的導(dǎo)師，也可以是網(wǎng)上的導(dǎo)師蒲凶。

四气筋、培養(yǎng)多樣性，在多種情境中實踐旋圆，以此強調(diào)學(xué)習(xí)廣闊的應(yīng)用范圍宠默。

西蒙的十年定律：耐心地謙虛地保持大時間周期的刻意練習(xí)。

四灵巧、疑問

1搀矫、凌宇經(jīng)常抱小孩子，膝蓋和腰疼痛刻肄，不知是否通過運動可以緩解瓤球？解決方案:a.隔天跑步不要跑的太多了b做針對腰部的瑜

2、海南辦公室人七八個敏弃，總是在11點鐘之后聊天卦羡，造成自己不能聚焦做自己的事情?解決方案:a.讓自己適應(yīng)環(huán)境b.找到同頻人c.塞上耳機

辦

五、組長布置本周作業(yè)（2分鐘）

六权她、會議總結(jié)虹茶、結(jié)束（1分鐘）