有種說(shuō)法叫“過(guò)午不食”无拗,這是中國(guó)養(yǎng)生學(xué)里的一種說(shuō)法。到了晚上昧碉,活動(dòng)量小了英染,很快要進(jìn)入睡眠階段,身體的很多器官都要進(jìn)入休息狀態(tài)被饿,那么消化系統(tǒng)也相應(yīng)的要進(jìn)入休息狀態(tài)四康。
餓治百病,這種說(shuō)法似乎也有道理∏率現(xiàn)代人生活條件好了箭养,體力活少了,很多人每天攝取的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩哥牍,就會(huì)形成脂肪堆積到體內(nèi)毕泌,久而久之喝检,對(duì)身體健康非常不利。各種毛病也隨之而來(lái)撼泛,所以餓一餓挠说,避免攝取過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng),讓自己經(jīng)常有饑餓感愿题,是有好處的损俭。
飲食有度,這樣的習(xí)慣我保持了很多年潘酗,吃飯從來(lái)不超過(guò)7分飽杆兵,如果吃大餐,碰見(jiàn)自己喜歡的食物仔夺,會(huì)稍微多一些琐脏,但是從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)十分飽。在丈母娘家吃餃子缸兔,我和大家吃的差不多日裙,就是一盤(pán)餃子,但實(shí)際上我可以輕松的吃兩盤(pán)惰蜜。
結(jié)婚這么多年了昂拂,我體重還和剛剛大學(xué)畢業(yè)時(shí)一樣,120斤抛猖。主要是得益于兩方面格侯,一是飲食有度,二是保持運(yùn)動(dòng)樟结。
最近疫情洶涌养交,開(kāi)始閉環(huán)管理,在家不上班瓢宦,買(mǎi)東西也不方便,我改為一天兩頓飯灰羽,再補(bǔ)充點(diǎn)水果就足夠了驮履。每天都能有饑餓感,我覺(jué)得這樣的狀態(tài)特別好廉嚼。好多機(jī)能好像重啟了一樣玫镐,困擾很久的耳鳴幾乎全好了。渾身有勁兒怠噪,三十歲之前那種精力彌漫的感覺(jué)又回到了身上恐似。
吃飯7分飽,到下一次吃飯時(shí)正好有饑餓感傍念,這樣才能保持良好的食欲和旺盛的精力矫夷。