? ? ? ?經(jīng)過21天持續(xù)的腰腹鍛煉鳄抒，這篇文章刪刪來遲闯捎。
? ? ? ?我想把鍛煉的體會(huì)和效果展現(xiàn)出來，并不是為了吸引眼球许溅，只是想通過記載瓤鼻，給自己一個(gè)交待，以及留一份記憶贤重。
? ? ? ?隨著時(shí)間的流逝茬祷，經(jīng)歷過的事情會(huì)慢慢模糊，原本深刻的感受也將漸漸淡化并蝗。留下文字和圖片牲迫，便可以最直接地保存下生活的這個(gè)片段。
? ? ? ?很多女性身材偏瘦借卧，但是身上的肉很松盹憎，特別是生完孩子以后，松松垮垮的肚子就成了心中的痛铐刘。我也是這樣陪每。
? ? ? ?站著的時(shí)候還看不出來，坐著或彎腰的時(shí)候，肚子的缺陷就立馬現(xiàn)形檩禾。關(guān)鍵是拼了命的吸肚子依然無動(dòng)于衷挂签，因?yàn)槟且粔K的肌肉根本就是不受控的。
? ? ? ?在運(yùn)動(dòng)的道路上盼产，我還真是屬于不及格的那一批人饵婆，但是看到這個(gè)“21天腰腹訓(xùn)練”計(jì)劃的時(shí)候，我就決心加入了戏售，因?yàn)榍群耍矣行枨螅矣?xùn)練課程是非常有權(quán)威的教練制定的灌灾。
? ? ? ?事實(shí)證明搓译，我的決定是對(duì)的。每天只練習(xí)15分鐘锋喜，也沒有任何飲食上的調(diào)整些己，但是效果很明顯。至少嘿般，我現(xiàn)在彎腰以后段标，肚子不會(huì)松垮下垂了。
? ? ? ?最初幾天炉奴，運(yùn)動(dòng)后會(huì)渾身酸痛怀樟，堅(jiān)持下來，這種感覺就消失了盆佣。然后往堡，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的核心越來越穩(wěn)，力量也越來越大共耍，腰線更明顯虑灰。這種體驗(yàn)很讓人欣喜。
? ? ? ?我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間基本上在晚上10點(diǎn)以后痹兜，因?yàn)榘才藕?個(gè)孩子睡著后穆咐，差不多都是這個(gè)點(diǎn)了。有時(shí)真想陪著孩子一覺睡到天亮字旭，但還是強(qiáng)打精神对湃，從床上爬起來完成打卡。很慶幸自己堅(jiān)持了下來遗淳。
? ? ? ?雖然拍柒，這個(gè)21天已經(jīng)告一段落，但是我卻漸漸喜歡上了這樣的運(yùn)動(dòng)方式屈暗。不用出門拆讯，時(shí)間成本低脂男，只需要跟著專業(yè)的教練堅(jiān)持做下來就可以了≈帜牛總比憑借那些網(wǎng)上搜到的方法宰翅，胡亂吭呲吭呲的運(yùn)動(dòng)要好得多∷遥或者比去健身房會(huì)更容易實(shí)施汁讼。
? ? ? ?我會(huì)繼續(xù)開始第二個(gè)“21天”，甚至第三個(gè)阔墩。找到適合自己的方式嘿架，并運(yùn)動(dòng)起來，那種暢快淋漓真的很爽戈擒。
? ? ? ?保持好奇心是很重要的。我也是一開始很好奇：萬一真的練出馬甲線艰毒，到底會(huì)是一種怎樣的感受筐高？即使練不出這種效果，也肯定會(huì)有收獲丑瞧。
? ? ?愿每個(gè)女人都能為自己的美麗而努力柑土！
