咨詢困惑:堅(jiān)持很難阳懂?我為什么總是半途而廢
案例背景:26歲大齡女青年,沒(méi)有固定單位展东,沒(méi)有男朋友赔硫,對(duì)自己人生規(guī)劃感到困惑,因疫情在老家呆的第48天琅锻。
注:此咨詢不屬正式心理咨詢卦停,該案例已征得案主本人同意向胡,該情況只是個(gè)例恼蓬,在這里不做最終評(píng)判!(案主用“我”代替)
咨詢師:萍僵芹,很開(kāi)心見(jiàn)到你处硬,說(shuō)說(shuō)你今天想探討什么?
我:老師拇派,我今天想討論一個(gè)困擾我很久的問(wèn)題荷辕,就是我感覺(jué)自己做一件事總是不能堅(jiān)持到底,我做任何事情都是剛開(kāi)始很有激情件豌,做著做著就不想繼續(xù)下去了疮方,不知道為什么。
咨詢師:噢茧彤,比如說(shuō)呢骡显?
我:就比如說(shuō)我前些天給自己定了一個(gè)聽(tīng)/看書的目標(biāo),每天規(guī)定自己讀/聽(tīng)/看幾頁(yè),但堅(jiān)持幾天就不想打開(kāi)它了惫谤。
咨詢師:說(shuō)說(shuō)你不想打開(kāi)它的時(shí)候心里想的是什么壁顶?當(dāng)時(shí)你是怎樣做的?
我:不想打開(kāi)的時(shí)候我心里想又是這些大道理溜歪,好像和前面講的內(nèi)容差不多啊若专,聽(tīng)了這么多就老感覺(jué)腦袋里“嗡嗡嗡”都是這個(gè)聲音。哎蝴猪,這些道理我都懂啦调衰,不聽(tīng)這個(gè)節(jié)目換個(gè)節(jié)目試試≌總之就是會(huì)找各種理由推掉不再繼續(xù)聽(tīng)下去窖式。然后換了一個(gè)新節(jié)目,新內(nèi)容聽(tīng)了沒(méi)多久又是這樣子动壤。推掉一個(gè)又一個(gè)萝喘,結(jié)果就是很少有聽(tīng)完整本書的經(jīng)歷(沮喪臉)。
咨詢師:嗯琼懊,剛聽(tīng)你說(shuō)在這種重復(fù)的模式中很少有聽(tīng)完整本書的經(jīng)歷阁簸,“很少”是不是說(shuō)明你有聽(tīng)完整本書的經(jīng)歷呢?
我:(仔細(xì)思考一下)嗯哼丈,是有的启妹。
咨詢師:那你說(shuō)說(shuō)你當(dāng)時(shí)是怎么做到的?
我:我當(dāng)時(shí)聽(tīng)完整本書也純粹是喜歡醉旦,因?yàn)橛X(jué)得那本書的案例饶米、故事挺吸引我的,而且能給我起到借鑒的意義车胡,就是可以指導(dǎo)我以后的生活檬输,所以……我才不知不覺(jué)就把它聽(tīng)完了。
咨詢師:剛才你說(shuō)到你能聽(tīng)完一整本書是因?yàn)橄矚g并且有借鑒意義匈棘。那么是不是可以說(shuō)閱讀/學(xué)習(xí)這件事必須是對(duì)你有意義丧慈,并且是你喜歡的,你才能夠一直做下去主卫?
我:嗯逃默,是吧,因?yàn)槲也幌氚讶松速M(fèi)在無(wú)意義的事情上簇搅。
咨詢師:那么你有時(shí)候沒(méi)有堅(jiān)持下去的原因完域,是因?yàn)槟阌X(jué)得那些事情繼續(xù)做下去沒(méi)有意義,是嗎瘩将?
我:也不是吟税,其實(shí)我也很想做下去关噪,可是做著做著就覺(jué)得沒(méi)意思了。
咨詢師:為什么覺(jué)得沒(méi)意思乌妙?
我:因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)了其他更有意思的事情啊使兔,所以我就把注意力轉(zhuǎn)到其他地方去了,直到把原先定的計(jì)劃忘掉了(苦臉)藤韵。
咨詢師:你在做任何事情都是這樣嗎虐沥?
我:差不多吧,所以就很苦惱這個(gè)事兒泽艘。
咨詢師:你這樣做實(shí)際上就把這種習(xí)慣復(fù)制在了每件事情上欲险。那你現(xiàn)在覺(jué)得最恐慌的事情是什么?
我:我最恐慌的事情是……我在繼續(xù)這樣下去會(huì)一事無(wú)成匹涮,時(shí)間浪費(fèi)掉了天试,結(jié)果自己還是原地踏步。我不甘心我的人生就這樣荒廢掉然低,我想要改變喜每,我想成為更好的自己。
咨詢師:那你想用多大的努力改變自己雳攘?
我:我可以……(停頓)從我現(xiàn)在開(kāi)始把所有的時(shí)間都用來(lái)成長(zhǎng)自己带兜,只要我能給的我都可以,我會(huì)盡量做到吨灭。
咨詢師:你覺(jué)得你的決心夠了嗎刚照?你期待的結(jié)果(如果能描述出來(lái))你覺(jué)得是怎樣的?
我:當(dāng)然想著最好最優(yōu)的結(jié)果喧兄。但現(xiàn)階段…我覺(jué)得達(dá)不到月入過(guò)萬(wàn)的境界无畔,但起碼我現(xiàn)在能改變自己的一點(diǎn)小毛病,朝著正確的方向走吠冤,我覺(jué)得是可以的浑彰。
咨詢師:所以,你現(xiàn)在知道了自己的終點(diǎn)咨演、方向闸昨,現(xiàn)階段要做的就是改變自己的小毛病蚯斯,是嗎薄风?
我:是的,我想把這種半途而廢的毛病改掉拍嵌。
咨詢師:那你想從什么做起呢遭赂?
我:我應(yīng)該定一個(gè)合理的目標(biāo)(按自己能力)目標(biāo)不要太龐大,先把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)横辆,按照自己的執(zhí)行情況依次修訂撇他,每日在睡前十分鐘做個(gè)復(fù)盤,總結(jié)今天的執(zhí)行情況,再視情況定明天的目標(biāo)困肩,在每天完成目標(biāo)之后划纽,給自己兩個(gè)小時(shí)的娛樂(lè)時(shí)間。
咨詢師:嗯锌畸,很高興你能為自己的計(jì)劃做思考勇劣。你知道嗎?我們?nèi)祟愡@個(gè)物種天生就擁有慣性潭枣,而且上天很公平比默,無(wú)論偷懶還是勤奮,上帝給這些人的慣性都是一樣的盆犁,所以命咐,你是愿意把偷懶還是把勤奮當(dāng)成習(xí)慣呢?
我:我當(dāng)然選擇勤奮啦谐岁!老師醋奠,我問(wèn)你,成功和天賦有沒(méi)有關(guān)系伊佃?
咨詢師:為什么這樣問(wèn)钝域,你認(rèn)為它們之間有關(guān)系嗎?
我:我以前覺(jué)得有關(guān)系锭魔,但隨著我學(xué)習(xí)越來(lái)越多例证,也看到身邊的成功人士,他們的思維其實(shí)和普通人差不多迷捧,有時(shí)甚至他回答的問(wèn)題還不如普通人好织咧,只是他在自己的專業(yè)領(lǐng)域上做得好而已。
咨詢師:嗯漠秋,所以其實(shí)你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這個(gè)道理笙蒙。就是我們所有人類的天賦其實(shí)都是一樣的,成功人士為什么會(huì)出色呢庆锦?這是因?yàn)樗麄冊(cè)谧约簩I(yè)領(lǐng)域所花費(fèi)的時(shí)間捅位、精力比普通人多。這就好比你把手伸在太陽(yáng)底下搂抒,你只感覺(jué)手部有一點(diǎn)點(diǎn)溫暖艇搀,但當(dāng)你把一個(gè)顯微鏡放在太陽(yáng)底下,當(dāng)顯微鏡把太陽(yáng)光聚焦在一起的時(shí)候求晶,那個(gè)聚焦的點(diǎn)就會(huì)迅速燃起大火焰雕。
我:嗯,老師芳杏,我大概知道怎么做了矩屁。
咨詢師:那說(shuō)說(shuō)你打算怎么做辟宗?
我:首先我要制定一個(gè)可執(zhí)行的小目標(biāo),然后去做吝秕,在做的過(guò)程中遇到問(wèn)題就把它記錄下來(lái)泊脐,最好能把自己所學(xué),所聽(tīng)的內(nèi)容烁峭,重點(diǎn)知識(shí)記錄下來(lái)晨抡,整理成知識(shí)筆記,然后寫下自己的思考则剃,就是要針對(duì)性的訓(xùn)練自己的邏輯思考能力耘柱。
咨詢師:嗯,你想怎樣去量化你的目標(biāo)棍现?假如說(shuō)你做不到怎么辦调煎?
我:量化……如果能每天做到當(dāng)然最好,但有時(shí)候時(shí)間不可控己肮,那至少一個(gè)禮拜完成3-4次吧士袄。
咨詢師:嗯,如果完成了呢谎僻?
我:完成了就給自己獎(jiǎng)勵(lì)呀Bα(思考一下)我平時(shí)特別節(jié)約,很少買衣服艘绍,只有在非常需要了才買赤拒。那我就一個(gè)月內(nèi)完成了給自己買一件新衣服犒勞一下自己,因?yàn)槲抑档脫碛懈玫挠站希椅蚁嘈抛约阂欢〞?huì)更好挎挖,越來(lái)越好。
咨詢師:嗯航夺,所以你完成這些目標(biāo)的最終目的是什么呢蕉朵?你為什么要這樣堅(jiān)持做下去,如果不做阳掐,你現(xiàn)在這樣又有什么不好始衅?
我:因?yàn)槲蚁胭嵏嗟腻X啊,我值得擁有更好的生活缭保。我希望實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由汛闸,不受金錢的束縛,更不要做金錢的奴隸涮俄。我現(xiàn)在這樣太糟糕了蛉拙,天天懊惱自己浪費(fèi)時(shí)間卻又不珍惜時(shí)間尸闸,感覺(jué)長(zhǎng)這么大從沒(méi)做成功過(guò)一件事彻亲,沒(méi)有錢寸步難行孕锄。
咨詢師:嗯,所以你找到自己的最終動(dòng)力了嗎苞尝?
我:(思考后)“最終動(dòng)力”有基本雛形吧畸肆,因?yàn)槲矣X(jué)得人生不可能按一個(gè)指定的路線走。在走這條道路的過(guò)程中宙址,我也不知道會(huì)遇到什么轴脐,但我知道內(nèi)心明確方向,目標(biāo)始終如一抡砂,我不在乎時(shí)間多長(zhǎng)大咱,最終一定能到達(dá)終點(diǎn)。
咨詢師:嗯注益,那你還有什么困惑嗎碴巾?
我:……暫時(shí)就聊到這里吧!
咨詢師:我最后送你幾句話:當(dāng)我們感到迷惑沒(méi)有方向的時(shí)候丑搔,你要不斷審問(wèn)自己內(nèi)心深處厦瓢,我到底想要過(guò)怎樣的人生?我是否足夠尊重自己啤月?我是否做好了只過(guò)這樣的人生的覺(jué)悟煮仇?
人生有很多選擇,很多時(shí)候只關(guān)于利益谎仲,與對(duì)錯(cuò)無(wú)關(guān)浙垫,一輩子勤勤懇懇不斷攀爬,最后站上顛峰郑诺,未必就比平平淡淡過(guò)一生更加高尚绞呈。到最后還是得詢問(wèn)自己的內(nèi)心,是否滿足间景,是否甘心佃声,是否如愿。
只要你不愿意平庸就意味著走上了一條關(guān)于舍棄倘要,犧牲的艱苦道路圾亏,而且很可能持續(xù)到生命的終結(jié)。
我:好的封拧,謝謝老師志鹃!
本案例純屬個(gè)人經(jīng)歷,不一定適合每個(gè)人泽西,在最后曹铃,不做好與壞的評(píng)價(jià)。希望能給愛(ài)學(xué)習(xí)的好奇寶寶給予借鑒意義捧杉。今天的分享就到這陕见,如果你期待我與咨詢師的故事秘血,可以關(guān)注我哦,期待下次的分享能見(jiàn)到你评甜。