擁有高效精力的三個核心要素
一.創(chuàng)造意義
? ?當(dāng)你在做自己不感興趣的事時旦袋，最容易精神不振祭钉，昏昏欲睡瞄沙。當(dāng)你做的事情自己喜歡，而且對社會有價值時慌核，才能讓你的精力充沛距境。既愉悅身心，又能愉悅他人垮卓。
二.積極互動
? 要擁有正面的互動垫桂，負能量的互動只會消耗你的精力。
1.第一印象決定了以后還能不能與對方愉快的玩耍粟按。如果不知道該怎么互動那就給她一個微笑诬滩，畢竟愛笑的人運氣不會差霹粥。
2.“二八”法則。把80％的語言用在贊美和鼓勵上疼鸟，只用20％的語言去提出對方的不足或給出建議后控，這也是能夠有效溝通的法則。
3.獨樂樂空镜，不如眾樂樂浩淘。大家好才是真的好。
遠離那些整天負能量滿滿的人吴攒。多與正能量的人進行互動张抄。
三.存儲能量
存儲能量的三個關(guān)鍵吃好、運動洼怔、睡足
1.吃好喝好身體好欣鳖，多吃水果蔬菜，含蛋白質(zhì)的食物茴厉。盡量避免吃油炸食品，還有就是含有碳水化合物的食品或飲料什荣。
2.集中精力運動不如間隔運動矾缓，一個小時運動一次，更能夠緩解疲勞稻爬，就像在工作中一直坐在電腦跟前嗜闻，如果一直不休息很容易感覺腰酸背痛，眼睛干澀桅锄，這時就要在工作一個小時時站起來活動一下琉雳，眺望一下遠方緩解一下疲勞。在休息時也是如果長時間坐著不活動瞌睡蟲就很容易來找你友瘤。
3.保證充足高效的睡眠翠肘， 如果連睡眠都不足很容易造成白天的精神狀態(tài)差，如何保證睡眠質(zhì)量也更能讓人在白天充滿精力呢辫秧，那就是90分鐘法則束倍，何為90分鐘法則呢？ 就是在睡前的90分鐘不要玩手機盟戏，因為睡前玩手機更容易抑制褪黑素绪妹，讓你無法入眠，而且對視力也有很大的影響柿究。
反思一下自己哈邮旷。發(fā)現(xiàn)自己上班的時候精神百倍，每次在休班的時候蝇摸，白天卻總是沒有精神婶肩，從早到晚都精神不佳办陷，尤其是在下午，感覺瞌睡蟲就直接纏住了我π_π狡孔，告訴自己不能睡懂诗，可是還總是在無意中（有時候是看著手機，有時候是看著書）就睡過去了⊙﹏⊙苗膝。不知道各位有沒有跟我一樣的情況發(fā)生過殃恒。
看了這篇晨讀，感覺就是為提醒我而寫啊辱揭。讓自己每天都能量滿滿离唐，精神百倍，一起加油问窃！
【4.20今日話題】你有沒有被工作弄得焦頭爛額的時候亥鬓，你是怎么調(diào)整自己的？——話題來自貓友開心小媛
?有過域庇，以前上班時經(jīng)常出差嵌戈，做質(zhì)檢，有時產(chǎn)品的合格率很低但又著急出貨時听皿，工廠的領(lǐng)導(dǎo)熟呛，公司的領(lǐng)導(dǎo)都在催促趕進度，既要保證質(zhì)量尉姨，又要提高速度庵朝，而下面的隊員卻不聽指揮，真的是感覺心力交瘁又厉、不知所措啊九府，后來發(fā)現(xiàn)這種狀況其實經(jīng)常會發(fā)生。后來慢慢的不再因為出現(xiàn)狀況而那么焦躁覆致，而是開始找尋解決的方法侄旬，去跟工廠的領(lǐng)導(dǎo)跟工人溝通，出現(xiàn)的哪些問題可以避免提高成品質(zhì)量煌妈；跟公司溝通勾怒，匯報情況，讓領(lǐng)導(dǎo)心里有底声旺，制定新的出貨計劃笔链；跟隊員溝通，講清利害關(guān)系腮猖，提高她們的積極性鉴扫，更快更好的完成任務(wù)。就是調(diào)整自己好的心態(tài)澈缺，遇事不焦坪创，鍛煉自己的應(yīng)變能力炕婶。
