每當說起夜醒祭钉，總有一個與之非常相關(guān)的話題——夜奶，也常常被提及己沛。
之前慌核，王石云月老師梳理了夜醒的內(nèi)容，今天申尼，我們繼續(xù)請王老師講一講夜奶垮卓。
夜奶顧名思義，就是在夜間入睡之后進行的任何喂哺师幕，雖然無論是喂母乳粟按，還是喂奶粉，都算作夜奶霹粥，但通常母乳喂養(yǎng)下的夜奶問題是最復雜的灭将。
在說具體的解決策略之前，我們先來了解一下：
為什么會產(chǎn)生夜奶后控？
對寶寶來說庙曙，夜奶的產(chǎn)生主要是基于以下三個原因：
生理需要
理論上講，孩子6個月的時候（最保守的說法是9個月）浩淘，如果白天攝入得當捌朴，發(fā)育良好，那胃容量足以保證夜間可以不用吃奶馋袜。
所以在9個月之前男旗，夜奶的需求都有可能是因為饑餓。如果是早產(chǎn)寶寶或者一些有其他特殊情況的寶寶欣鳖，饑餓的需求可能延續(xù)到更大的月齡察皇。
連接需要
在媽媽白天上班無法提供陪伴，或者是改變了家庭環(huán)境、照顧人等情況下什荣，都有可能造成夜奶增多矾缓，或者已經(jīng)沒了的夜奶又恢復回來。
這種夜奶可能發(fā)生在任何月齡稻爬，和饑餓無關(guān)嗜闻，是寶寶和媽媽在夜間建立連接的一種方式。同時桅锄，當孩子生病了琉雳、不舒服了或者是在自己睡不回去的情況下，都有可能期望媽媽用喂奶的方式來安撫自己友瘤。
睡眠聯(lián)想
還有一種夜奶的原因則是奶睡的睡眠聯(lián)想翠肘。也就是說入睡的時候是吃奶入睡的，在夜里醒來的時候就希望可以繼續(xù)用吃奶的方式睡回去辫秧。
這也和饑餓無關(guān)束倍，是入睡方式的一種復刻。
不同月齡的夜奶需求
在討論夜奶需求時盟戏，我們要確保的一個概念是绪妹，每一天（24小時）的奶量是基本固定的，此消彼長柿究，夜間吃得多邮旷，白天那就吃得少。
如果是純母乳喂養(yǎng)笛求，母乳攝入量在新生兒出生后的幾周內(nèi)會迅速增長廊移，然后在1~6個月之間保持基本一致（雖然會經(jīng)歷幾個猛漲期糕簿，但是奶量的變化基本不大）探入。在6個月引入輔食之后，母乳的攝入量就會逐漸的降低懂诗。
有研究表明蜂嗽，純母乳喂養(yǎng)的寶寶在1~6個月之間的平均攝入量為750ml，而不同的寶寶的攝入量有差異殃恒，基本在570ml~900ml之間植旧。
不同的學者對于什么時候可以沒有夜奶的意見差異非常大。到底需要幾次夜奶离唐，仍然沒有統(tǒng)一的說法病附，我參考了各位學者的觀點，并結(jié)合咨詢過程中的實際經(jīng)驗亥鬓，總結(jié)如下：
斷奶能改變改善夜醒嗎完沪？
在咨詢過程中，常常有媽媽因為寶寶夜奶頻繁就想斷奶，認為斷奶了寶寶夜里醒來沒有奶可以吃覆积，就會漸漸不夜醒了听皿。
夜醒和夜奶在大多數(shù)的情況下確實是同時出現(xiàn)的，但這兩者并不等同宽档。
通常夜醒很多的寶寶尉姨，也會有夜奶很多的問題。而有些寶寶吃了夜奶之后無法立即睡回去吗冤，也算是一次夜醒又厉。因此可以說有夜奶的話，通常意味著夜醒也會出現(xiàn)椎瘟。?
但是馋没，有夜醒并不等于需要夜奶，如果不加分辨寶寶的夜醒原因降传，即使斷了奶篷朵，也可能夜醒依舊。
如何減少/消除夜奶婆排？
上面說了很多基礎的內(nèi)容声旺，但我知道對深受夜奶困擾的媽媽們來說，最關(guān)心的還是如何消除夜奶段只。
我會比較建議在消除夜奶時腮猖，按照以下三個步驟來進行：
1、斷夜奶的決定
首先需要明確的是赞枕，夜奶是媽媽和寶寶之間的“私事”澈缺，不要迫于群體壓力而選擇斷夜奶。如果你認為喂夜奶的次數(shù)可以承受炕婶，同時你和寶寶都休息得還不錯的話姐赡，那么你完全可以繼續(xù)喂夜奶。
但是柠掂，如果喂夜奶已經(jīng)影響到你和寶寶的身體健康项滑，甚至影響到整個家庭的作息，那么你確實可以開始考慮斷夜奶這件事涯贞。
另外枪狂，很多媽媽咨詢我斷夜奶的事，都是因為夜奶太頻繁導致休息不好宋渔，或是馬上要上班州疾，怕白天上班晚上夜奶，自己扛不住皇拣。
我非常理解媽媽們的辛苦严蓖，但我必須說明，斷夜奶不見得可以改善睡眠，有可能寶寶依然夜醒谈飒，而此時你又失去了奶睡這招幫助他睡回去岂座，從這個角度來說，可能會使你感到更筋疲力盡杭措。
而對于職場媽媽费什，除了休息方面的問題外，還有連接方面的問題手素，從寶寶的角度看鸳址，白天一整天都見不到媽媽，晚上可能是一天中唯一能和媽媽一起時間泉懦，寶寶會希望通過吃奶來和媽媽重新連接稿黍，消除一天沒有媽媽陪伴的失落情緒。
所以崩哩，斷夜奶確實不是一個一拍腦門的簡單決定巡球，它需要媽媽們仔細的了解和評估孩子和你本身的真實的內(nèi)在需求。?
2邓嘹、最好睡眠基礎工作
當確定了要做減少或者消除夜奶這件事時酣栈，在真正實施“斷夜奶”這項具體的工作之前，還要做一些基礎的準備工作汹押。
1）明確生理發(fā)展階段的需求
首先矿筝，要做的是再次確認寶寶的發(fā)展階段的需求。
寶寶的生長發(fā)育要是正常且健康的棚贾，月齡至少在6個月以上窖维。有一些寶寶可能很早就有完全不吃夜奶的傾向，如果白天的喂食非常良好妙痹，生長發(fā)育的情況也很正常铸史，那么即便是在6個月之前，也是可以的细诸。
但對于3個月以下的寶寶沛贪，不管發(fā)育是否良好，都不建議完全的消除夜奶震贵，無論白天黑夜仍然需要按照2~4小時的喂養(yǎng)間隔來進食，這樣做也可以保證媽媽的母乳產(chǎn)量水评。
另外猩系，在猛長期、大動作發(fā)展期中燥、家庭變故的時期等寇甸，寶寶本來就比較容易出現(xiàn)夜醒，夜奶在這些時期的功能可能遠遠超過了滿足生理需要這塊，所以拿霉，如果可能吟秩，盡量不要選在這些時期迎難而上。
其次绽淘，是媽媽的需求涵防。
有些媽媽想要實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，所以需要通過夜奶來保證母乳產(chǎn)量沪铭，對于這些“追奶”的媽媽壮池，我們當然不能忽視他們希望達到純母乳喂養(yǎng)的目標的需求，所以在這種情況下杀怠，只要是媽媽并不感覺到困擾椰憋，就沒有必要一定要減少或消除夜奶。
2）睡眠基礎的建立
在已經(jīng)確保了天時地利之后赔退，就可以開始著手做一些前期的準備工作橙依。這個部分的工作是基礎，從廣義上來講硕旗，是建立良好睡眠習慣的根本票编，也是實施一切睡眠引導的前提核心。
如果已經(jīng)在為寶寶建立良好的睡眠習慣做了一些努力卵渴，那這個部分就是查漏補缺的慧域，看看哪里還需要改善或者調(diào)整；如果是被夜醒夜奶折磨的不行了浪读，想系統(tǒng)性地解決這個問題的昔榴，那么不妨從以下這些睡眠基礎入手做起來。
規(guī)律作息
建立睡前儀式
改善睡眠環(huán)境
3）獲得家人的支持
不同家庭成員自身的特點和獨特的人生經(jīng)驗碘橘，使得每一個人對于睡眠的認知都不同互订。
老人們可能覺得夜醒是非常正常的，孩子是需要哄睡的痘拆，這些困難都不是困難仰禽；爸爸可能覺得醒了就喂奶唄，反正不是我喂纺蛆。但是媽媽一定覺得我被所有人隔離了吐葵，沒有自己的生活，只有眼前這個人的屎屁尿桥氏。
所以温峭，在解決寶寶的夜奶、奶睡問題的時候字支，如果可以獲得家人的支持凤藏，當然是最好不過的了奸忽。
3、具體的行為干預
1）保證白天的攝入充足
寶寶每一天對奶量的總體需求是基本固定的揖庄，要想減少晚上的奶量栗菜，那就先要保證白天的攝入是充足的，這樣才能避免寶寶晚上因為饑餓而醒來蹄梢。
2）入睡方式的優(yōu)化
當奶量的大部分已經(jīng)放到白天時疙筹，距離減少或者消除夜奶的目標就非常進了。
下一步需要適當?shù)嘏浜先胨绞降膬?yōu)化來幫助我們達到最終的目標检号。
通常對于奶睡的寶寶腌歉，夜醒時要吃夜奶的幾率就會高一些，而且很可能就是無奶不睡齐苛，然后吃得次數(shù)多了無法消化翘盖，又造成夜醒，因為不會其他入睡方式所以又被奶睡凹蜂，這樣惡性循環(huán)下去馍驯。
為了改善奶睡，通陈耆可以采取兩類方法汰瘫，一是逐漸淡化奶睡，比如潘特麗在《寶寶不哭之夜間安睡秘訣》中所寫的乳頭去除法擂煞；另一個則是引入新的入睡方式來替代奶睡混弥，也就是消除負面的睡眠聯(lián)想的方法，比如常說的法伯法对省。
3）循序漸進地減少夜奶
在減少夜奶的方法中蝗拿，最常用的是《法伯睡眠寶典》中提到的減次減量法和稀釋法。
減次減量法
觀察記錄寶寶夜間進食的間隔蒿涎，然后以目前的進食間隔為基礎哀托，每晚增加30分鐘，直到家長可以接受的夜奶間隔劳秋。如果家長愿意仓手，也可以選擇隔1天拉長30分鐘。
如果是喝奶瓶的寶寶玻淑，還可以逐漸減少每一次夜奶的量嗽冒。先記錄每次進食的量，然后每晚減少30ml岁忘，等寶寶的夜奶控制在1~2次的時候辛慰，總奶量在30~60ml，就可以考慮徹底取消夜奶了干像。
稀釋法
通過降低奶瓶里奶的濃度帅腌，最終用水代替奶。
具體來說麻汰，第一個晚上刻意用3/4的奶兌上1/4的水速客，然后每1~2個晚上，再稀釋一點五鲫，逐漸變成一半水溺职，一半奶——1/4的奶3/4的水，以此類推位喂，直到完全用水代替了奶浪耘。
當奶淡如白水的時候，也許寶寶就不在會認為值得夜里醒來喝一次水了塑崖。這個方法適合于母乳瓶喂和奶粉喂養(yǎng)的寶寶七冲。
最后，希望對那些被夜奶困擾的媽媽有所幫助规婆，愿每個家長都能睡好覺澜躺。
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