沒(méi)有反思的人生不值得過(guò) -蘇格拉底
【巔峰時(shí)刻】
很開(kāi)心站辉，完成了本年度的跑步目標(biāo)：750公里/年度咽瓷！
回顧這個(gè)目標(biāo)设凹，在年度設(shè)定時(shí)，希望借助跑步讓自己的體能精力充沛茅姜，身體健康。初步設(shè)定了800公里目標(biāo)，每月基本77公里钻洒，但整體執(zhí)行并不很好奋姿，逐漸的迷失目標(biāo)，還好沒(méi)有放下跑步素标，也因?yàn)橛信軋F(tuán)的互動(dòng)称诗，另外有參加半程馬拉松賽事，雖然不太穩(wěn)定头遭，但持續(xù)向目標(biāo)邁進(jìn)寓免，在8月份重新?lián)炱鹉繕?biāo)，綜合評(píng)估计维，將目標(biāo)改為750公里袜香，每月80公里左右的跑量，其實(shí)還是有一定難度和顧慮鲫惶，不過(guò)在堅(jiān)定目標(biāo)蜈首，并堅(jiān)決執(zhí)行的情況，對(duì)于目標(biāo)達(dá)成越來(lái)越有信心欠母，最終達(dá)成欢策。
總結(jié)經(jīng)驗(yàn)：1）以終為始的思維，1年的時(shí)間看似較長(zhǎng)赏淌，但沒(méi)有每月的積累踩寇，最后目標(biāo)很難達(dá)成，所以做好1年的規(guī)劃很重要六水。
2）有了規(guī)劃俺孙，堅(jiān)決執(zhí)行。執(zhí)行過(guò)程中缩擂，可借助環(huán)境的力量（跑團(tuán)）鼠冕、活動(dòng)、以及伙伴的鼓勵(lì)胯盯，關(guān)鍵是不忘設(shè)定目標(biāo)的初心懈费。
3）做好記錄，定期檢視目標(biāo)與反思博脑，關(guān)注個(gè)人狀態(tài)憎乙，及時(shí)調(diào)整。
一叉趣、健康：
1泞边、早睡早起持續(xù)進(jìn)行，早上5:45疗杉，晚上10:30左右阵谚，早起連續(xù)打卡287天蚕礼。本周身體顯得疲乏，起床有些難度梢什，及時(shí)關(guān)注奠蹬，自己進(jìn)行調(diào)整。
2嗡午、堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)早餐囤躁，最近加強(qiáng)橄欖油的食用，因?yàn)椴伙柡椭镜臄z入也是身體代謝所必需的荔睹。
3狸演、運(yùn)動(dòng)：本周跑步2次15公里，本月88公里/85公里/12月僻他，年度跑量753KM/750KM宵距，年度跑步目標(biāo)已達(dá)成；
力量訓(xùn)練暫未進(jìn)行中姜；
4消玄、冥想：本周1次。
二丢胚、家庭：家庭成員的重要時(shí)刻
1翩瓜、本周三爸爸健管結(jié)束，整整45天老爸做的很認(rèn)真携龟，嚴(yán)格按照餐單吃飯兔跌，保持每天10000步的活動(dòng)量，整個(gè)健管下來(lái)瘦身了9Kg峡蟋，雙腿走路有力坟桅，血壓也不像之前那樣持續(xù)高了，為這樣的結(jié)果感到開(kāi)心蕊蝗、欣慰仅乓！
2、周一蓬戚、二在家陪伴家人夸楣，反思到與家人相處重點(diǎn)不是糾正對(duì)方的錯(cuò)誤、教給他怎么做子漩，那樣雙方都很累豫喧。重點(diǎn)是陪伴，多看對(duì)方好的方面幢泼，多去贊美他（她）紧显。
三、效能：
1缕棵、參加教練晨會(huì)以及內(nèi)訓(xùn)會(huì)孵班。
2涉兽、三只青蛙與晨間日記的反思需要加強(qiáng)，確定周青蛙與計(jì)劃重父，逐步分解花椭，然后堅(jiān)決執(zhí)行忽匈！
初步完成2019年夢(mèng)想版制作房午，夢(mèng)想一定要有，否則和咸魚(yú)有什么兩樣丹允，有了夢(mèng)想就去規(guī)劃郭厌，然后堅(jiān)決執(zhí)行，及時(shí)反思調(diào)整雕蔽。
3折柠、Z23三階踐行暫未進(jìn)入有序的狀態(tài)，需要理理思路批狐，抓要點(diǎn)扇售，快行動(dòng)！
四嚣艇、財(cái)富：
1承冰、本周繼續(xù)記錄自己的花銷，很不錯(cuò)食零！因?yàn)橥ㄟ^(guò)記賬才能了解自己的現(xiàn)金流困乒，不忽視小錢(qián)的流水。
五贰谣、休閑：
1娜搂、本周看了兩部電影《深海越獄》和《無(wú)雙》，第一部電影的啟發(fā)：一個(gè)專業(yè)的特工吱抚，不放棄任何一個(gè)機(jī)會(huì)百宇，甚至一根頭發(fā)絲。第二部電影的啟發(fā)：人要活在真實(shí)當(dāng)中秘豹，虛假只能讓自己越陷越深携御。
六、覺(jué)察：
1憋肖、當(dāng)內(nèi)心的目標(biāo)不夠清晰時(shí)因痛，做什么都是糾結(jié)的，而且想要達(dá)成的欲望并不強(qiáng)烈岸更，機(jī)會(huì)擺在面前也不會(huì)珍惜鸵膏。關(guān)鍵是要明確自己的目標(biāo)，當(dāng)然這個(gè)目標(biāo)不需要考慮的多么周全 怎炊，不必過(guò)于擔(dān)心損失谭企，保持年輕的心態(tài)廓译，大膽嘗試！
2债查、離職一周多一點(diǎn)時(shí)間非区，沒(méi)有收入而花銷不斷，內(nèi)心有些焦慮盹廷，這可能是自保人的性格吧征绸。相信這只是暫時(shí)，保持好狀態(tài)俄占，放松自己管怠，盡快歸來(lái)！
七缸榄、社交：
1渤弛、暫無(wú)。
八甚带、成長(zhǎng)：學(xué)習(xí)她肯、閱讀類的記錄
1、學(xué)習(xí)《三分鐘看健康》
2鹰贵、學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí)
九晴氨、事業(yè)&工作
1、暫無(wú)砾莱。
【感恩】
1瑞筐、暫無(wú)
【下周青蛙】
1、夢(mèng)想版分解
2腊瑟、放松心態(tài)
3聚假、SOP分享
結(jié)束語(yǔ)： 成功沒(méi)有奇跡，但有軌跡闰非！掌握方向膘格，分解目標(biāo)，落實(shí)行動(dòng)财松！DO IT瘪贱！
