現(xiàn)在開(kāi)始冥想記錄冥想的感受
設(shè)定意圖 3-100
首先感恩自己已經(jīng)開(kāi)始冥想練習(xí)
經(jīng)過(guò)兩天的練習(xí)或許我們感覺(jué)到冥想并沒(méi)有我們想象那么有趣步势，甚至有些乏味赶舆。
說(shuō)實(shí)話(huà)我今天也有這樣的一個(gè)念庭呜，我在心底問(wèn)自己泊藕，這樣每天冥想練習(xí)是在浪費(fèi)時(shí)間嗎艰亮？我要放棄嗎？值得我堅(jiān)持下去嗎方咆？
引導(dǎo)語(yǔ)中的一句：想一想來(lái)這里冥想的目的，我的心安靜了許多蟀架。
我冥想目的：覺(jué)察最真實(shí)的自己瓣赂；接納最真實(shí)自己；放下評(píng)判心片拍。
感受呼吸：感受呼吸的一吸一呼的接納與創(chuàng)造煌集，我本就是生活自然的一部分，不要試圖剝離捌省，讓自己切身的融入生活和工作中
全身心的投入苫纤，感受生活與工作像呼吸一樣簡(jiǎn)單。感受每一呼吸的創(chuàng)造接納纲缓。
接納認(rèn)可卷拘、接納不完美、接納不批判
不忘初心祝高，成就最美最真實(shí)的自己栗弟。
相信自己。
從今天起工闺，每一天每一個(gè)方面乍赫，我都會(huì)越來(lái)越好。從今天起陆蟆，每一天每一個(gè)方面我都會(huì)越來(lái)越好雷厂。從今天起，每一天每一個(gè)方面我都會(huì)越來(lái)越好遍搞。
最重要的事罗侯，當(dāng)下此情此景。
