10月19日莺奸，我們的第二次快速閱讀活動丑孩，18日剛剛因為感冒高燒在家昏睡一天，本該休息灭贷，但還是不想錯過燒腦又有收獲的活動温学，所以這一天抱著一包紙巾和感冒抗?fàn)幜艘惶欤杏X不停高速運(yùn)轉(zhuǎn)的腦細(xì)胞戰(zhàn)勝了病毒甚疟，生命在于運(yùn)動仗岖，病毒也在于抗?fàn)幇。?/p>

談及暴力古拴，我們通常都認(rèn)為箩帚，暴力多為動作行為上的暴力，殊不知語言更是無形的冷暴力黄痪。雖然在日常溝通中紧帕，有時也會遇到溝通中被一些語言影響導(dǎo)致不舒服，但從未想過它是“暴力溝通”，也沒想過它居然有比暴力的動作行為還不可預(yù)見的殺傷力是嗜？

《非暴力溝通》從開篇就強(qiáng)調(diào)讓愛融入生活愈案，讓我們思考是什么蒙蔽了愛？而問題的答案就在于非暴力溝通的四個要素鹅搪。

非暴力溝通的四個要素：

1站绪、觀察——觀察客觀事實；

2丽柿、感受——表達(dá)情緒狀態(tài)恢准；

3、需要——說出情緒背后的需求甫题；

4馁筐、請求——根據(jù)需求提出解決方案的請求；

問題源于四要素的混淆應(yīng)用和無序表達(dá)坠非，問題的解決源于四要素的清晰認(rèn)知和從心而起的運(yùn)用敏沉。非暴力溝通可以運(yùn)用于各個層面的交流和各種環(huán)境，如：親密關(guān)系炎码，家庭，學(xué)校攒菠，組織機(jī)構(gòu)要尔，心理療法及精神輔導(dǎo)新娜，外交和商業(yè)談判概龄，任何性質(zhì)的爭論和沖突等。

一蚕键、區(qū)分觀察和評論

印度哲學(xué)家克里希那穆提（J.Krishnamurti）曾經(jīng)說：“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式”锣光。

“觀察”和“評論”使我們小學(xué)就學(xué)過的詞語誊爹，我們卻從沒有察覺到在日常使用中我們可能會混淆他們，在我最初被問到：你觀察到了什么時,我脫口而出办成，知道被分析“觀察”和“評論”這兩個詞的基礎(chǔ)概念時才意識到搂漠，真的不對桐汤。

二、感受

我在讀這本書之前拍摇，我是個沒什么感受的人，確切的說是個不太會把“感受”這個詞和真是的感受對上號蜡娶。

A窖张、我想我現(xiàn)在很好蚁滋。

B辕录、我很開心走诞。

你覺得哪一個是感受呢蚣旱？

在學(xué)之前塞绿，我想我應(yīng)該只能說出第一個异吻，察覺感受，把感受說成是感受赋荆，真的不是件容易的事兒懊昨。最初真的是去書上對感受詞匯表酵颁，才慢慢去體會什么是感受，然后在體會自己的情緒幽污，然后再去對號距误。以下簡單摘抄：

表達(dá)我們的需要得到滿足時的感受：

興奮准潭、喜悅刑然、欣喜泼掠、甜蜜、精力充沛沐鼠、興高采烈饲梭、感激、感動焰檩、樂觀憔涉、自信、開心析苫、高興兜叨、愉快穿扳、幸福、滿足等国旷。

表達(dá)需要沒有得到滿足時感受：

害怕矛物、擔(dān)心、焦慮跪但、著急履羞、緊張、心神不寧屡久、心煩意亂忆首、憂傷、沮喪被环、灰心糙及、絕望、傷感筛欢、不耐煩浸锨、失望等。

感興趣的小伙伴可以到書上的感受詞匯表中去查看版姑。

三揣钦、需要

感受源于我們的需要和期待。

當(dāng)我們聽到不中聽的話時通常有四種選擇：

1漠酿、責(zé)備自己；

2谎亩、指責(zé)他人炒嘲；

3、體會自己的而感受和需要匈庭；

4夫凸、體會他人的感受和需要。

習(xí)慣性的思維方式阱持，我們通常會選擇1和2的方式夭拌，非暴力溝通給我們的新的認(rèn)知答案是3和4，有體驗才會有感受啊!

A衷咽、公司海報出現(xiàn)拼寫錯誤我很生氣鸽扁。

B、看到公司海報出現(xiàn)拼寫錯誤镶骗，我很不高興桶现。因為我重視公司的形象。

這兩個句子有什么感覺呢鼎姊？

我們可以通過“我（感到）......因為我......”這種表達(dá)方式來人是感受和自己的關(guān)系骡和，進(jìn)而更清晰的咯請自己的需要相赁。

四、請求

清楚地告訴對方慰于，我們希望他們做什么钮科。而且表達(dá)要越具體越好，有時抽象的語言并不能讓別人更清晰的理解你到底要什么婆赠，所以也不會有很好的效果绵脯。

非暴力溝通除了這四個要素，還有一個很厲害的武器页藻，就是傾聽桨嫁。

我曾經(jīng)覺得自己是個比較會傾聽的人，但知道自己是個不太會勸解別人的人份帐。原來一直覺得問題在勸解方式上璃吧，在傾聽時，也時不時的用自己理解的方式去回應(yīng)和反饋給對方废境，讀完這本書后畜挨，意識到，問題在傾聽噩凹，我在傾聽巴元，但傾聽的有效性不是很好。

書中有這樣幾句話：

我們越是能傾聽他人語言背后的感受和需要驮宴，就越不怕與他們坦誠的溝通逮刨。我們最不愿意示弱的時候往往是因為擔(dān)心失去控制想顯得強(qiáng)硬的時候。

非暴力溝通讓我們剝離開情緒源于愛堵泽，用愛的方式去表達(dá)修己，去感受。之前也讀過這本書迎罗，感觸最深的兩個詞就是“需求”和“感受”睬愤，努力的讓自己去對照感受，探知需求纹安，在觸及感受時也慢慢用釋放情緒的方式去疏導(dǎo)尤辱，感覺特別好，慢慢學(xué)會尋找感受厢岂，其它要素還在努力學(xué)習(xí)實踐中光督，《非暴力溝通》真的是一本讓我非常受益的書。

關(guān)于感受一直有個疑問：感受時時刻刻都會存在嗎塔粒？

歡迎小伙們幫忙解答翱擅薄！

我們速度學(xué)習(xí)那天窗怒，這本書是和《關(guān)鍵對話》一起學(xué)習(xí)的映跟，我們用一些案列來貫穿了一些蓄拣，也對這兩本書的內(nèi)容有個更深刻的理解，很是受用努隙，我們的速度學(xué)習(xí)小組真的讓我越來越喜歡球恤！

期待下一期