第三天的收獲
一：常見負面情緒的常見信念：絕對化的要求 ?以偏概全 糟糕之極
想想自己栈源，在人際交往過程中墓陈，經(jīng)常會出現(xiàn)絕對化的要求硬贯，讓雙方的關(guān)系比較尷尬
用以偏概全 糟糕之極 老否定自己猜敢，讓情緒低落遭垛，能量消失
二是信念是可以改變的 竞川，
這個圖上關(guān)于信念通過行為確認來改變我深有體會鲁沥，一年多的跑步瘫筐，讓我體重從92公斤減到67公斤
這個過程中我相信了自己的潛能是可以挖掘的堤魁，我相信了我是可以成為我想成為的人的
我重新理解了錯誤和失敗，面對困難時候的態(tài)度
對于第二點遷移 是我這次需要學(xué)習(xí)的返十，跟高手學(xué)習(xí)妥泉，通過信念的重復(fù)植入，變成自己的信念
第三點收獲就是 積極的信念 ?白兔愛肥鵝模型
BTAFE ? 白兔愛肥鵝
B：每個人都已經(jīng)做好了當下的自己 ?（生氣是無能）
他已經(jīng)做好了最好的自己了吧慢，他已經(jīng)夠不容易了 ?你期望他做的更好涛漂，請給出更好的資源
T：任何一個問題都有三種以上的解決方案
A：你的資源是豐富的 ? ?（前提是你要張嘴要）
F：做事情要靈活，方法不同检诗，結(jié)果不同
E：有效 ? ? 有效果比有道理重要
我的資源是充足的匈仗，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好
這一句話就包括了BTAFE五條信念
這個核心信念打印出來貼在書桌前逢慌，每天讀寫 ?植入我的信念中
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品悠轩。活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
