一泉哈、學(xué)習(xí)收獲與訓(xùn)練感受
1. 信仰是信念的集合蛉幸，包裝后更具有系統(tǒng)化的信念。信念強的人丛晦，意志力更強奕纫，也就更自律，自控性就越強烫沙。 所以如果只是一味的強調(diào)要自控匹层，并不能從根源上解決問題（要抓住本質(zhì)）。
個人思考例子：如果說在家庭中父母是孩子的信仰（或者說主要信念來源）锌蓄，若家庭關(guān)系的惡劣會導(dǎo)致孩子的信念崩塌升筏，孩子會失去信念就容易出現(xiàn) ?自卑、偏激瘸爽、自暴自棄等限定性的執(zhí)念您访、妄念。 如何幫助他呢剪决？（待續(xù)）2. 準(zhǔn)備將這句信念作為屏保放上3年灵汪。我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案柑潦，并讓自己做到最好享言！
3. 很喜歡永澄老師這句：賭徒心態(tài)想的是完美主義，他的背后是自卑渗鬼，賭徒想的是：我能不能一次性览露、正確地、完美地在瞬間把問題解決譬胎。把賭徒（表象）-完美主義（期待）-自卑（本質(zhì)）三個詞結(jié)合了起來差牛。又是一個抓手思維命锄，本質(zhì)導(dǎo)向。
二多糠、積極主動自我覺察表-念頭
三累舷、學(xué)習(xí)筆記整理
本次課程大綱
（一）信念的力量
（二）限定性信念
（三）正確的信念
（一）信念的力量
第一，先通過四個問題夹孔，感受信念的力量
1.有沒有哪件事情是你想做而沒有做到的呢被盈？請用：“我沒有做到……”的句式表達(dá)
2.如果將“我沒有做到……”改成“我不要做到…..”
3.如果說將“我不要做到……”持續(xù)五年、十年搭伤，您的感受會是什么樣的只怎？
4.如果將“我不要…….”改成“我能夠……”，再次想想人生會變成什么樣怜俐？
通過回復(fù)這四個問題身堡，我們能夠感受到信念的力量是很強大的，那么信念是什么拍鲤？簡單地點說即是贴谎，堅信：事情就是這個樣子！?信念是可以產(chǎn)生意志力季稳，有了意志力會讓你的行為產(chǎn)生不同的效力擅这。
信仰是信念的集合，包裝后更具有系統(tǒng)化的信念景鼠。信念強的人仲翎，意志力更強，也就更自律铛漓，自控性就越強溯香。
第二，信念核心觀念：只要有點差別浓恶，一切都不同了
一念之差玫坛，天壤之別。試著比較以下三個說法：
A：我一定要完成這個任務(wù)包晰。
B：我爭取完成這個任務(wù)昂秃。
C：我嘗試完成這個任務(wù)。
A 給人一種使命必達(dá)的感覺杜窄，給人信心與力量，同時自己也開始積極主動的想辦法算途。
B 弱一些塞耕，也還能接受；但我們可能會有點擔(dān)心嘴瓤，萬一對方完不成扫外，我還是要多準(zhǔn)備一下莉钙。
C 就更弱了。
其實筛谚，人與人最開始的差異真的很写庞瘛；但隨著我們面對事情的心態(tài)驾讲、個人信念的差異蚊伞，慢慢的，我們的差異變大吮铭。
栗子：佐江《一念天堂时迫，一念地獄》 文中舉了不少耳熟的例子。
第三谓晌，信念的源頭有以下四點：
1.行為確認(rèn)：如TMBRT（甜面包熱湯模型）
2.遷移：如看書掠拳、交流、教育纸肉，社會環(huán)境的影響等
3.想像：主動思考溺欧，構(gòu)建自我意識
4.先天因素（基因和系統(tǒng)自身等）：如驅(qū)利避害
想想哪些信念給自己帶來了負(fù)面的情緒呢？錯的信念是會帶來錯誤的結(jié)果柏肪，
所以我們可以從源頭上來判斷信念的對錯姐刁。接著我們來學(xué)習(xí)下常見的錯誤信念有：執(zhí)著和虛妄
（二）限定性信念
兩種限定性信念：執(zhí)念和妄念
執(zhí)念：是指對某一事物堅持不放,不能超脫；? ? 因執(zhí)著而產(chǎn)生的不可動搖的念頭预吆×睿可形容因為對某事物的極度執(zhí)著而產(chǎn)生了過度追求的念頭。
妄念：虛妄的或不正當(dāng)?shù)哪铑^拐叉，不切實際的念頭岩遗。
常見的三大類限定性信念（壞的）：
1、絕對化的要求：常表現(xiàn)為應(yīng)該的暴君和強迫結(jié)果發(fā)生（關(guān)鍵詞：你應(yīng)該凤瘦、必須 ）
? ? ? 我們是否經(jīng)常說：“結(jié)婚就應(yīng)該 買房”“女人就應(yīng)該做家務(wù)”“父母就應(yīng)該養(yǎng)兒女”“富人就應(yīng)該接濟窮人”宿礁。
? ? ? 我們是否經(jīng)常這樣要求自己或別人：“你必須今天把方案交給我”“我必須陪領(lǐng)導(dǎo)喝酒”“我必須聽父母的話”。
2蔬芥、以偏概全：過度概括化（關(guān)鍵詞：你總是梆靖、完了完了）
? ? ? ? 因為一件事情做不好，①就說整個人生失敗了 ?②對于自己和別人的"身份”進(jìn)行評價笔诵，這時候閉嘴 不對人身份進(jìn)行評價就是一種美德了返吻。
? ? ? ? 比如沒考上大學(xué)，就認(rèn)為自己的人生完了乎婿； “你總是... , ?”
3测僵、糟糕至極：常表現(xiàn)為賭徒心態(tài)和無助、無能、無價值
賭徒心態(tài): ?想的是完美主義捍靠，他的背后是自卑沐旨，賭徒想的是：我能不能一次性、正確地榨婆、完美地在瞬間 把問題解決磁携。（成長是要 慢慢的，持續(xù)做）
無能： ? ?比如看到很多人作業(yè)做得比自己好良风，就認(rèn)為自己太無能了谊迄，沒救了。
無助： ? ?我水平低拖吼，我剛?cè)肼?→ 這是推卸責(zé)任
無價值：長期呆在舒適區(qū)鳞上，認(rèn)為自己不值得擁有更好的。自暴自棄吊档。
（三）正確的信念
白兔愛肥鵝（BTAFE）
（1）Best：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己篙议。
（2）Three：任何一個問題都有至少三種以上的解決方案。
（3）Abundant：你的資源是豐富充沛的怠硼。
（4）Flexible：做事要靈活鬼贱，方法不同，結(jié)果不同香璃。
（5）Effective：有效果比有道理重要这难。
這幾句易仁永澄老師整合成了一句話讓我們更好更容易記憶：我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案葡秒，并讓自己做到最好姻乓！
PS:參考筆記資料有
紫郁藍(lán)凈：《06期分身術(shù)訓(xùn)練營第三天：積極主動：改變，從信念開始》
佐江：《一念天堂眯牧，一念地獄》
了解更多詳情蹋岩，請點擊“驚蟄”簡版分身術(shù)訓(xùn)練營學(xué)員手冊：dwz.cn/5rOWKc
