90天踐行|第6周|6月23日
本周踐行主要在運(yùn)動(dòng)上有較大突破韭邓，早睡目標(biāo)正在按照PNAS進(jìn)行分解和執(zhí)行。
1浇揩、本周連續(xù)不間斷跑步5次，共計(jì)30公里憨颠，分別在南京—武漢—長沙胳徽，體驗(yàn)不同城市的運(yùn)動(dòng)樂趣，因?yàn)閳?jiān)持爽彤，慢慢開始愛上跑步养盗，非常享受穿上跑鞋，一個(gè)人獨(dú)享這段美好的時(shí)光适篙，用腳步探尋這個(gè)世界往核。
2、早睡嚷节，本周平均睡眠時(shí)長6小時(shí)28分聂儒，睡眠質(zhì)量76分，相比上周有一定下降丹喻，主要跟最近工作強(qiáng)度有一定關(guān)系薄货。
3、小組學(xué)習(xí)碍论，現(xiàn)在踐行快50天了，但小組在一起談學(xué)習(xí)柄慰，談健身熱度還是非常高鳍悠，大家相互影響，傳遞能量坐搔。
第一藏研、健康
本周完成連續(xù)不間斷跑步5次，共計(jì)30公里概行，這周明顯體能有所上升蠢挡，心率相比以前有所下降，現(xiàn)在跑步心率正常在130左右凳忙，周末完成10公里跑步挑戰(zhàn)一次业踏。
第二、學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)PNAS項(xiàng)目工作法涧卵，將復(fù)雜的實(shí)現(xiàn)周期比較長的事情勤家，通過PNAS的方法進(jìn)行，首先想象完成后的結(jié)果柳恐，然后形成相應(yīng)的名詞伐脖，在基于這些名詞热幔，轉(zhuǎn)換成行動(dòng)任務(wù)，最后按照優(yōu)先順序進(jìn)行執(zhí)行讼庇，通過這種方法將復(fù)雜的任務(wù)分解成一件一件簡單的小任務(wù)绎巨。
學(xué)習(xí)泡腳的相關(guān)知識：飯后1小時(shí)進(jìn)行泡腳，泡腳時(shí)可以用花椒或艾草等作為泡腳輔料蠕啄，先將花椒或艾草用開水泡開約5分鐘认烁，然后在進(jìn)行泡腳，泡腳時(shí)間約20分鐘介汹，泡腳水溫度40C却嗡，跑完后身體微微出汗即可，再加上腳底按摩嘹承，效果更好窗价。
第三、工作
應(yīng)用PNAS方法叹卷，進(jìn)行客戶經(jīng)營管理分解撼港。
第四、家庭
周末對家里的物品進(jìn)行了整理骤竹，并且應(yīng)用印象筆記進(jìn)行記錄帝牡，實(shí)現(xiàn)未來物品的秒搜。第五蒙揣、社交
本周拜訪客戶3家靶溜，接觸客戶5人
第六、財(cái)富
無
第七懒震、效能
借助番茄Todo進(jìn)行專注做事
第八罩息、親密
周末帶女兒一起跑步
全家在附近公園進(jìn)行游玩
四、下周計(jì)劃
下周三只大青蛙
1个扰、軟件試用
2瓷炮、立項(xiàng)流程培訓(xùn)
3、帶女兒去上海游玩
