1. 晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電双抽，而且能加倍燃燒卡路里百框。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要荠诬，也不太現(xiàn)實(shí)的琅翻。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)柑贞，使心率加快方椎，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下钧嘶，感受那種能量積蓄的過(guò)程棠众。
2. 養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊有决。清早起來(lái)先喝一杯水闸拿，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”书幕；每天至少喝進(jìn)去一升水新荤，不過(guò)也不是多多益善。
3. 講究吃早餐
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)台汇，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高苛骨，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困苟呐，做事無(wú)精打采痒芝；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱(chēng)牵素。
4. 十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)严衬，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了笆呆。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電请琳，這時(shí)就必須加加餐粱挡。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干单起，補(bǔ)充能量以外抱怔，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5. 午后喝咖啡
午餐后嘀倒，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多屈留，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好测蘑。當(dāng)然喝茶也行灌危，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡碳胳，免得過(guò)于興奮睡不著勇蝙。
6. 多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明挨约，在工作中內(nèi)向害羞的人更容易覺(jué)得累味混，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣诫惭，把自己的煩惱翁锡、壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊夕土，相反地馆衔，喜歡安靜、獨(dú)處怨绣、不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道角溃，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺(jué)不堪重負(fù)篮撑。
7. 坐有坐相
坐姿不良减细，走路踢里踏拉、聳肩腆肚這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)赢笨。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)未蝌，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞质欲。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰糠馆，放松雙肩嘶伟，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。
8. 張馳結(jié)合
工作中碰到難題又碌，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決九昧，不如稍事休息绊袋，如去倒杯茶，換換腦筋铸鹰，然后接著干癌别。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下）蹋笼，然后呼出來(lái)（數(shù)6下）展姐；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦剖毯，找誰(shuí)聊幾句圾笨，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
9. 站起來(lái)接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨逊谋，一邊深呼吸擂达，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺胶滋。
