改變的本質(zhì)：創(chuàng)造新經(jīng)驗
我們心里的“大象和騎象人”
我們在改變中經(jīng)常遇到的問題：我們心里有一個行為標準缀磕，希望自己做到劣领，卻經(jīng)常被現(xiàn)實打臉释牺，好像我們心里有一個自己才写，現(xiàn)實卻是另一個自己，有時候我們明明很討厭自己的某個行為镀娶，比如拖延卻怎么都改不了立膛？這時心里就會有很多的內(nèi)疚和自責，怪自己意志力薄弱梯码，不夠努力宝泵。
事實上，我們的軀體里就是有兩個自我轩娶。一個是感性的自我儿奶，一個是理性的自我。區(qū)分這兩個自我鳄抒，理解他們之間的關(guān)系闯捎，對于我們理解改變椰弊，非常重要。
積極心理學(xué)家喬納森海特曾用一個有趣的比喻來描述兩個自我之間的關(guān)系瓤鼻。他說人的感情就像一頭大象秉版，而理智就像一個騎象人，騎象人騎在大象背上茬祷，手里握著韁繩清焕，好像在指揮大象，但事實上祭犯，和大象相比秸妥，它的力量微不足道。一旦和大象發(fā)生沖突——騎象人往左沃粗，而大象想往右粥惧，那他通常是拗不過大象的。
對于改變而言最盅，理智提供方向影晓，情感提供動力。
如果人的里理智想達成改變的目標檩禾，就需要了解情感這頭大象的脾氣和秉性挂签，利用大象的特點，才能事半功倍盼产。否則饵婆，改變將非常困難。
自我反氏肥邸：想過在減肥侨核、鍛煉身體、早起等方面做出改變灌灾，但都沒堅持下來搓译。改變真的不是件簡單的事情。
