自控是不變矾屯，自律則是改變孙技。
這本《自律力》是我今年讀到的第一本想打十星的書（五星嚴(yán)重不夠打牵啦，不過為了照顧其他平臺的星星數(shù)哈雏，就勉強(qiáng)這樣湊合了）！內(nèi)容實(shí)在是太精彩了彭羹，是本典型地一遍讀不過癮派殷，至少讀兩遍以上，值得一直放在書架上拓轻，過段時(shí)間翻翻的那類書。
這本書的原書的英文名到底是什么意思橱乱，我英語太爛泳叠，實(shí)在是不知道危纫，但很顯然，翻譯成中文《自律力》之后瞒大，就真的是大大的吃虧盯滚，頗有山寨《自控力》之嫌魄藕。但其實(shí)背率，兩者內(nèi)容大不相同寝姿，前者較后者討論的問題要深入很多饵筑，可操作性也強(qiáng)很多都许。甚至可以說胶征，兩者根本就不在一個(gè)層次上睛低，前者較后者水平高太多钱雷。
在開始之前罩抗，先介紹一下作者套蒂。其實(shí)這位作者的書我并沒有少讀過，比如《管理中的魔鬼細(xì)節(jié)》就曾給我留下過深刻的印象骨坑。他的名字叫馬歇爾·古德史密斯（我記得以前也有翻做戈德史密斯的）欢唾，他被稱為全球高級領(lǐng)導(dǎo)者教練領(lǐng)域的先驅(qū)與權(quán)威匈辱，《福布斯》將他排名在“五位最受尊敬的執(zhí)行教練”里亡脸，同時(shí)浅碾，他還被美國管理協(xié)會評為“80年來對管理領(lǐng)域最具影響力的50位最偉大的思考者和商業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者”，《華爾街日報(bào)》的“十大高級管理教育家”滥朱。 在美國《人力資源》雜志的評選中，他當(dāng)選為“世界頂級人力資源咨詢師”排嫌。《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》的"商業(yè)新紀(jì)元最可靠咨詢師"之一帅容∏睬《快速公司》雜志則稱他為卓越的高級管理教練耍贾。以及"Fast Company"的特邀專欄作家。他也是全球少數(shù)幾位曾經(jīng)為超過70名大型跨國公司CEO及其管理團(tuán)隊(duì)提供培訓(xùn)與咨詢的專家之一。
介紹完作者砰识，我們來介紹介紹這本書。
1膨处、這本書為什么叫《自律力》？
作者在書中其實(shí)有夫子自道突硝，他說“自控是不變解恰，自律則是改變查库。”所謂的自控力，就是指自己控制自己的情緒围苫、習(xí)慣剂府、行為等的能力腺占。但在馬歇爾看來衰伯，只是做到自我控制是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的尽爆，那只不過是我們有效抑制了一些東西漱贱，可以消除和有效管制一些不良的因素募强，但是，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到改變和創(chuàng)造的程度。馬歇爾認(rèn)為泵肄，我們不僅要自己管控好自己玄括，更要改變和創(chuàng)造更好的自己。
我們周圍的時(shí)間在變哪雕，我們也在隨之而變挨厚《ひ撸“大多數(shù)人都會嘲笑一家從不修訂菜譜的酒店，但我們不會這樣責(zé)備或嘲笑自己您炉。”我們沾沾自喜與自己有自控力的時(shí)候棉胀，得到的不僅僅是好習(xí)慣，其實(shí)同時(shí)也愚蠢地延長了某些消極的習(xí)慣，這不僅傷害到別人熬北，也傷害到自己。在馬歇爾看來巫延，這是“以一種極度危險(xiǎn)的方式讓生活僵化”。所以讲冠，我們不應(yīng)該只是因?yàn)榭刂谱×俗约旱哪承┓矫娑凑醋韵膊Ｎ酰瑧?yīng)挖掘和發(fā)現(xiàn)促使我們產(chǎn)生行為習(xí)慣的“誘因”列荔，“完成從自控到自律的飛躍”從不變走向轉(zhuǎn)變署恍，從而真正接近理想的自己。
2迄沫、為什么我們能看到問題卻總是改變不了自己王悍？
馬歇爾做了三十多年的高管教練啤咽，他始終致力于幫助成功領(lǐng)導(dǎo)者推進(jìn)積極而持久的“行為習(xí)慣改變計(jì)劃”瓶佳。他發(fā)現(xiàn)，大部分的人都很珍惜提升的機(jī)會，都意識到行為習(xí)慣的改變會幫助自己成為更加高效的領(lǐng)導(dǎo)者傻工、合伙人坊饶，或是家庭成員蟋滴，因而，在他的幫助下球散，大部分人都取得了成功悲龟。馬歇爾都是在客戶實(shí)現(xiàn)了積極改變和取得成功后，才收取報(bào)酬的轻腺。否則，他分文不收仰美。
他的客戶不僅包括普通的職場人蚊夫，也包括很多世界500強(qiáng)公司的CEO和某些領(lǐng)域的杰出人士，比如世界銀行第12任行長金鏞（不是哪位在香港寫武俠小說的金庸）埃唯、波音公司和福特汽車的前CEO艾倫墨叛、寫出著名暢銷書《清單革命》的作者阿圖·葛文德博士等忍疾。
馬歇爾在指導(dǎo)和訓(xùn)練各種不同層次類型的人士提升改變的過程中甥绿，發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)我們難以成為理想的自己的真理：
真理1：有意義的行為習(xí)慣改變是很難做到的。他認(rèn)為翩活，開始改變行為習(xí)慣很難，堅(jiān)持改變更難。人都有七情六欲堂竟，行為習(xí)慣一旦形成，想要改變簡直難如登天。其難點(diǎn)表現(xiàn)，主要有三：
我們不肯承認(rèn)自己需要改變扰肌。這不是因?yàn)槲覀儧]有意識到，而是人類天性習(xí)慣給自己找借口，否認(rèn)自己需要改變。
我們不充實(shí)自身慣性的力量鳞绕。即使有改變的機(jī)會骡苞，我們也會傾向于什么都不做。我們的問題其實(shí)存在很久了片部，意識到也很久了，但慣性使得我們不能開啟改變的原因辖所，并極力阻止我們在舒適區(qū)內(nèi)采取行動典挑。
我們不知道怎樣去改變。馬歇爾認(rèn)為肆糕，動機(jī)、認(rèn)識和能力之間是有區(qū)別的。有時(shí)候，我們不改變是因?yàn)槲覀儧]有相關(guān)的專業(yè)知識筋搏；有時(shí)候俄周，我們不改變排龄，則是因?yàn)槲覀冇姓J(rèn)識和能力尺铣，卻缺乏動機(jī)。
真理2：沒有人能讓我們改變，除非我們甘愿改變逞怨。改變總是發(fā)自內(nèi)心的革砸。誰也無法誘使或強(qiáng)迫他人改變册踩。一個(gè)并非全心全意想要改變的人，永遠(yuǎn)都不會改變。
3肮街、學(xué)會利用自律利器沛硅，自己為自己創(chuàng)造改變環(huán)境和條件
雖然改變很難，但改變顯然是需要的。怎么去改變自己呢？馬歇爾認(rèn)為，是環(huán)境塑造了我們的行為習(xí)慣伦连，因此饺窿，要想真正改變自己绢馍，首先要學(xué)會自己改變環(huán)境。
怎樣改變？
一是利用反饋環(huán)：所謂反饋環(huán)哺徊，是指，我們在改變的過程中涯肩，一般都是遵循“行動-信息-反應(yīng)”這樣的循環(huán)進(jìn)行的症汹。比如，我們開車超速瞒斩，會被雷達(dá)偵測到并拍照瀑梗，我們得知被拍照并罰款谤职，于是在開車的過程中就會注意雷達(dá)測速儀，不超速。我們要重復(fù)利用這種反饋環(huán)凤跑，來促使自己改進(jìn)褐奥。
二是利用誘因矩陣：所謂誘因矩陣撬码，是指彻犁，一種行為汞幢，一般都是一種原因誘發(fā)的豺型，這些誘因可能是消極的为牍，也可能是積極的抖韩；可能是直接的，也可能是間接的；可能是可預(yù)見的幌羞，也可能是意外的他爸；可能激勵(lì)人系谐，也可能挫退人……這些誘因惜论，可以用一個(gè)矩陣來描述。我們要學(xué)會利用這個(gè)矩陣，觀察并找到能讓我們改進(jìn)的誘因，從而創(chuàng)造出我們的自律環(huán)境旷太。
三是設(shè)計(jì)出自己的改變之輪睡毒。成年人最難改變的是自己的行為習(xí)慣演顾。因?yàn)槲覀儠幵旄鞣N借口军浆，合理化我們的行為乒融，習(xí)慣思維會誘發(fā)各種形式的抗拒和抵制愧捕。因此，我們要通過消極-積極和改變-保持的特點(diǎn)管跺，設(shè)計(jì)出自己的改變之輪，來幫助我們改變。
4婆瓜、利用6個(gè)積極提問碍讨，創(chuàng)造效率倍翻的自律工具
只有改變和提升自己的工具是不夠的晕讲，我們還要有可以使自己事半功倍的方法和技巧，才能更好地改變勤婚，也才能更容易取得成績。
馬歇爾提供了兩個(gè)非常與價(jià)值祝迂，并行之有效的方法：
一是用6個(gè)積極問題提問纠俭，改變我們的行為和行動朴则。觀察周圍，我們會發(fā)現(xiàn)，全身心投入的員工在工作中非常積極，而不能全身心投入的員工在工作中大多都很消極匹中。馬歇爾通過研究發(fā)現(xiàn)屎篱，如果向員工提積極的問題交播，他們就會積極思考和應(yīng)對缺厉，如果向他們問消極的問題，他們就會消極地思考和應(yīng)對。因此落萎，他設(shè)計(jì)了6個(gè)積極的問題，來提升大家積極思考的習(xí)慣、行為和行動绿鸣，它們是：
1.我今天是否盡最大努力去設(shè)定明確目標(biāo)了痴施？
2.我今天是否盡最大努力去實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)了动遭？
3.我今天是否盡最大努力尋求人生意義了？
4.我今天是否盡最大努力追求快樂了绵估？
5.我今天是否盡最大努力構(gòu)建良好的人際關(guān)系了全跨？
6.我今天是否盡最大努力全身心投入工作和生活了蛇数？
通過追蹤和研究碌上，馬歇爾發(fā)現(xiàn)馏予，這些積極的問題能誘發(fā)人能以一種新的方式與世界交流呢岗，并在這六個(gè)方面都有非常大的改善突那。
二是通過每日問答方式深化和細(xì)化積極提問饭豹，將之發(fā)展成有效的工具拄衰。當(dāng)馬歇爾發(fā)現(xiàn)用積極提問替代消極提問確實(shí)能讓大家的行動也變得積極之后妖混，他便將之發(fā)展成了一個(gè)問答清單，名曰“每日問答”。這是一種反思方式误褪，同時(shí)也是一種能有效促進(jìn)人們積極改善的自律的工具正塌。這種工具可以根據(jù)不同的人和不同的事情進(jìn)行調(diào)整和變化屎鳍，但其內(nèi)核就是以上6個(gè)積極提問孵坚。
以下是馬歇爾自己使用的一張表忧饭，供參考：
5、學(xué)會規(guī)劃逆航，將自控力提升為自律力
我們知道周偎，組織的發(fā)展需要規(guī)劃，同樣钳踊，人生的改變也需要規(guī)劃罐监。我們行為習(xí)慣的改變，是個(gè)大工程航罗，因?yàn)樵谏詈凸ぷ髦心鸺覀儠龅胶芏辔覀冸y以駕馭的復(fù)雜環(huán)境和情況缔御，此時(shí)评架，若沒有規(guī)劃就會讓我們手忙腳亂蔼卡，不知所措雇逞。規(guī)劃不僅可以增加我們成功的幾率晤锥，往往還能提高我們成功的效率。
在我們的工作和生活中，自控力當(dāng)然是需要的北救，但自控力就猶如肌肉和汽車?yán)锏钠鸵粯樱菚惺褂脴O限的，它們在使用的過程中肩民，會出現(xiàn)大量的損耗工窍。當(dāng)我們的自控力被耗盡之后，我們就容易做出愚蠢的選擇。
因此匀借，我們要充分利用每日問答，不斷讓其成為自己和他人自律的“誘因”是鬼，并不斷評估自己的投入度芒率，使其成為一個(gè)良性的投入度循環(huán)紫皇，使自控力萄窜，真正升級成自律力键兜。當(dāng)這種自律力以一種積極的方式開始運(yùn)行后普气，就會成為一種無論是對別人仔沿，還是對自己，都牢不可破的循環(huán)。在這個(gè)循環(huán)圈里，我們與環(huán)境之間相互良性影響握侧，并彼此促進(jìn)，生生不息萄传，循環(huán)往復(fù)衍菱。
適合閱讀人群：想提升自我管理能力琼锋、突破現(xiàn)狀有所提升的人
古爾推薦指數(shù)：★★★★★
讀書是個(gè)非常私人的事情怖侦，本文只代表我的觀點(diǎn)叉谜，請謹(jǐn)慎參考很钓！
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