——我家年節(jié)的吃法介紹
打油詩(shī)說(shuō)：正月十五鬧元宵，湯團(tuán)元宵少不了纤控，糖尿病人不敢吃挂捻，眼巴巴地只能瞧。
我也是糖尿病人船万，除了葷食我不吃刻撒，凡是植食都喜歡骨田。國(guó)人風(fēng)俗過(guò)十五，傳統(tǒng)食物我最愛(ài)声怔，但是吃法有講究态贤，十幾年來(lái)血糖控制比較好，下面把經(jīng)驗(yàn)談一談醋火。
經(jīng)驗(yàn)1.愉悅進(jìn)餐悠汽。飲食健康與情緒有關(guān)，調(diào)節(jié)情緒除了自我調(diào)節(jié)芥驳，也要照顧他人柿冲，保持飲食愉悅心情和幸福的場(chǎng)面。
經(jīng)驗(yàn)2.分份進(jìn)餐晚树。飲食不貪姻采，同常人相比，約占1/3~1/4爵憎。比方一塊水豆腐可做一盤菜慨亲，一桌4 人吃，每人約吃1/4宝鼓；我家兩口人刑棵，一根麻花掰兩半，吃時(shí)再各分一半愚铡，還是1/4蛉签；正月十五吃元宵或湯團(tuán)，別人吃一碗沥寥，我和老伴吃半碗碍舍，分開(kāi)來(lái)每人還是1/4。五月初五吃粽子邑雅、八月十五吃月餅片橡，我們都是這樣分份吃。想吃的吃到嘴了淮野，身體還不會(huì)出毛病捧书。
經(jīng)驗(yàn)3.選擇進(jìn)餐。元宵或者湯團(tuán)大多有餡骤星，而且餡料多種多樣经瓷，根據(jù)需要進(jìn)行選擇。我們不吃葷食洞难，就選素餡舆吮，如芝麻、豆沙、果味……歪泳。除此以外萝勤，還要盡量選含糖少的露筒。
經(jīng)驗(yàn)4.用心進(jìn)餐呐伞。進(jìn)餐時(shí)端莊穩(wěn)坐，不是慌里慌張慎式。要細(xì)嚼慢咽伶氢，不是狼吞虎咽。品嘗美味瘪吏，美在舌尖癣防，浸入心田。
經(jīng)驗(yàn)1.進(jìn)餐時(shí)間掌眠。進(jìn)餐時(shí)間要合理蕾盯，不能過(guò)晚，晚飯時(shí)間稍微提前蓝丙，保證按時(shí)休息入睡级遭，千萬(wàn)不要再吃夜餐。
五盛緣20170210
