其實(shí)就我個(gè)人經(jīng)歷而言崖面，自信力源于一件件小事的落地元咙，去做完成后的成就感，一點(diǎn)點(diǎn)積累巫员，便有了良性循環(huán)的反饋庶香，你就會(huì)有更大的力量去接受更難的挑戰(zhàn)。
說到正念的奇跡简识，這本書一下子又觸發(fā)了赶掖，我想起，樊登讀書分享會(huì)里七扰，解讀的一本書《好好吃飯》奢赂，里面提到了一個(gè)細(xì)節(jié)，就是仔細(xì)的去品一顆葡萄干颈走。
像一般對于葡萄干的做法膳灶，我是一把直接倒在口里的那種，但是他給我們分享了吃一顆葡萄干的儀式立由，想想他的產(chǎn)地是來自呢轧钓，然后將它放嘴里含著以及說用牙齒一點(diǎn)點(diǎn)的咬開，用舌尖細(xì)細(xì)的去品……
（大家也可以嘗試去這么做）锐膜，鍛煉你的專注能力毕箍，很多時(shí)候我們身心疲憊，可能是“腳步”太快了枣耀，心里趕不上成長的步伐吧霉晕，身心不各一庭再。
芮寧老師第一點(diǎn)提到的是:活在當(dāng)下，的確是這樣子的牺堰，每個(gè)人都懂這個(gè)道理拄轻，以及推薦了正念的奇跡這本書（隨手附上樊登讀書會(huì)的思維導(dǎo)圖）
其實(shí)我發(fā)現(xiàn)這些道理，大道至簡伟葫，返璞歸真恨搓，連我爺爺奶奶小學(xué)文化的農(nóng)家人都知道的道理，比如他說你在學(xué)習(xí)的時(shí)候就好好學(xué)習(xí)筏养，吃飯的時(shí)候就好好吃飯斧抱。（學(xué)習(xí)的時(shí)候就別想著玩了，專心點(diǎn)）
后來我也想到了渐溶，為什么人們的專注力不能夠集中辉浦，因?yàn)槭窃谶@個(gè)快速化，又很繁多的信息時(shí)代茎辐，我們的注意力太容易被分散了宪郊，尤其是看到同齡人，比自己更好的時(shí)候拖陆，內(nèi)心便會(huì)非常焦慮弛槐。
不得不說，注意力的確是當(dāng)代比較稀缺的資源依啰，這也是為什么很多文章都會(huì)取一些博眼球的標(biāo)題乎串，吸引你的注意力。
其實(shí)我這個(gè)人一開始的時(shí)候心也是非常浮躁的速警，恨不得是充分利用見縫插針的學(xué)習(xí)那一種叹誉，所以就會(huì)非常討厭在我學(xué)習(xí)的時(shí)候，別人三不三叫我一下打斷我坏瞄。
比如說今天在幫奶奶栽樹澆水的過程桂对，我一邊在聽音頻課，（這樣的一心兩用鸠匀，好像看似是更加高效了），但其實(shí)我也沒有太認(rèn)真地聽逾柿，以及說膠水也是心不在焉的（奶奶喊我什么我也沒有聽見）
因?yàn)槭謾C(jī)沒電了缀棍，我才把耳機(jī)拔掉，后來發(fā)現(xiàn)我一次性手可以拎兩桶机错，效率也大大提高了爬范，以及說我在把桶里的水澆下去的時(shí)候非常享受土壤一點(diǎn)點(diǎn)吸收水分的滋養(yǎng)，這個(gè)過程弱匪。
突然間就引申到找伴侶這一塊青瀑，喜歡一個(gè)人的時(shí)候就專心喜歡一個(gè)人，不要騎驢找馬，想著后面還會(huì)有更好的斥难，這樣就是種下了不忠誠的種子
最近寫感恩日記給我的變化枝嘶，就是會(huì)被日常生活中的一些小舉動(dòng)所感動(dòng)（特別容易感到自己很幸福，為喜悅和愛意包圍）
第二點(diǎn)再來就是關(guān)于冥想練習(xí)
因?yàn)樘熨x解讀當(dāng)中哑诊，其實(shí)我知道自己是有白風(fēng)的圖騰群扶，所以對于身心靈靈性這一塊，比較有天賦
不知道是什么時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣镀裤，就是當(dāng)我要做大事情的時(shí)候竞阐，我就特別喜歡點(diǎn)上香薰蠟燭，然后跏趺（jiā? fū）坐暑劝，冥想一陣子骆莹。
那一次，我輸出了8000字的個(gè)人成長經(jīng)歷担猛。因?yàn)槟阒挥徐o下來的時(shí)候幕垦，把內(nèi)心的雜念全部去除，才能夠融洽更多的東西毁习。
包括我想起的大學(xué)的時(shí)候智嚷，為什么初級考試一次就過了，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間我經(jīng)常去健身房做瑜伽纺且，停掉了我的搏擊（雖然沒有說是那種大汗淋漓的釋放盏道，但是少了一些心浮氣躁吧）
萬分感恩芮寧老師的分享、冥想音頻的提供??
