腦子里是否太亂？
先找一個(gè)安靜的地方練習(xí)一個(gè)葡萄干練習(xí)禀挫，考察一下你的專注力：
練習(xí)完畢后拓颓，繼續(xù)閱讀下面的文章语婴，尋找解決方案。
心理學(xué)研究表明：
想在一段時(shí)間內(nèi)專注于一件事情是非常困難的。注意力很容易被其他的事物所劫持砰左，以及我們覺察不到心智自身的意愿匿醒。
很多人，隨著年齡的增加缠导，注意力會(huì)越來越分散廉羔，老是走神兒，不能把注意力集中到某一件事情僻造。
所以對(duì)于成年人來說憋他，通過考試就比較有挑戰(zhàn)，因?yàn)槭诸^的事情太多髓削，不能夠集中心思復(fù)習(xí)竹挡。
腦子太亂，無法集中注意力
只好如此了立膛。?
但是很多人在年輕的時(shí)候也沒有接受過如何鍛煉”注意力肌肉”的訓(xùn)練揪罕。
注意力就像我們的身體，是可以鍛煉出來的宝泵。
如何鍛煉我們的注意力好啰？
第一步將注意力
指向
你所希望的地方（投放）
第二步，根據(jù)意愿將注意力
保持
一段時(shí)間（保持和探索）
第三步儿奶，根據(jù)意愿將注意力
轉(zhuǎn)移
開（離開）
總結(jié)下來就是練習(xí)三個(gè)基本技能：
注意力的指向框往、保持、轉(zhuǎn)移
身體掃描冥想練習(xí)廓握，讓你有機(jī)會(huì)進(jìn)行這樣的訓(xùn)練搅窿，同時(shí)對(duì)真實(shí)的身體經(jīng)驗(yàn)敞開。
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