一個病人只要能夠說話，就能夠解除他心中的部分憂慮很洋。這也許就是因為在他說出來之后充蓝，我們可以更深入地看到問題的所在，能夠找到更好的解決方法喉磁。
我們生活在世上谓苟，這些憂慮就不可避免的會產(chǎn)生，會給我們造成困擾协怒、痛苦涝焙。
每次只要我自己產(chǎn)生困擾的時候，在床上睡著就會情不自禁的想著這些煩惱孕暇、憂慮仑撞，想來想去有沒有很好的解決方法，反正就是在床上翻來覆去的睡不覺妖滔，這樣不僅影響了當(dāng)晚的睡眠隧哮，同時也影響了明天及后續(xù)幾天的工作質(zhì)量，上班了就會無精打采座舍，總是想方設(shè)法的出去找個地方睡一睡沮翔，最后一事無成。
這時候簸州，我們就需要給自己心里暗示鉴竭，這些問題歧譬、煩惱其實都是小事，只要我還沒倒下搏存，還能夠站起來瑰步，這些都可以度過去的，因為時間就是你最好的一把武器璧眠。
為何這時不讓自己開心一些呢缩焦？你拉著一個臉，別人看到了责静，跟你關(guān)系好的可能會問你一下情況袁滥，一般的吊不都不吊你的，這樣不僅影響到了別人的心情灾螃，對你的評價题翻，同時你自己也不開心，總是充滿了困擾腰鬼。
減輕我們憂慮的最好藥劑嵌赠，就是跟你信任的人談?wù)撃阕约旱膯栴}，我們稱之為凈化熄赡。
當(dāng)“病人”來到這里的時候姜挺，可以盡量地談?wù)撍齻冏约旱膯栴}，直至她們把這些問題完全地趕出大腦彼硫。一個人如果把憂慮憋在心里炊豪，不告訴任何人，那就會造成精神緊張拧篮。我們都應(yīng)該讓別人來分擔(dān)自己的問題词渤，同時，我們也應(yīng)該去分擔(dān)別人的憂慮串绩。我們必須感覺到掖肋，在這個世界上有人愿意聽我們談話，也愿意了解我們赏参。
我們需要就是發(fā)泄自己困擾，將這些負(fù)能量沿盅、煩惱把篓，統(tǒng)統(tǒng)給丟掉。從某一方面來說腰涧，心里分析是一種以語言的治療功能為基礎(chǔ)的治療方法韧掩。
就像中醫(yī)所說的一樣，我們口中有痰窖铡，所致呼吸不暢疗锐，唯吐出痰坊谁，方能呼吸順暢，疾病消失滑臊。
我們平時也可以在家里這樣做：
第一口芍，我們準(zhǔn)備一本“供應(yīng)靈感”的剪貼本，你可以在上面貼上自己喜歡的雇卷、令人鼓舞的詩鬓椭，或名人格言。如果以后你感到精神頹喪关划，那就翻開這個本子小染，也許可以找到治療的藥方。
第二贮折，不要為別人的缺點太操心裤翩。
不錯，你的丈夫可能確實有很多缺點调榄，但如果他是個圣人踊赠，那他可能根本就不會娶你了，對嗎振峻？
有一個女人臼疫，她發(fā)現(xiàn)自己變成了一個待人苛刻，還愛挑剔別人扣孟，并且經(jīng)常板著臉的女人烫堤。當(dāng)有人問她“如果丈夫死了，你該怎么辦”時凤价，她確實吃了一驚鸽斟，連忙坐下來，把她丈夫的所有優(yōu)點都詳細(xì)地列舉出來利诺，并寫了下來富蓄。所以，如果下次你覺得嫁錯人的話慢逾，何不試著這樣做立倍？也許在你看過自己丈夫的所有優(yōu)點之后，便會發(fā)現(xiàn)他正是你希望嫁的那個人侣滩。
第三口注，對你的鄰居要有興趣，對那些和你共同生活在一條街上的人君珠，要保持友善的態(tài)度寝志。
有一個女人覺得自己非常的孤獨，一個朋友都沒有。有人建議她試著把下一個將要碰到的人當(dāng)成主角材部，為他編一個故事毫缆。于是，她就開始在公共汽車上為自己所看到的人編故事乐导。設(shè)想那個人的背景和生活苦丁，試著去想象他們的生活是怎樣的。后來兽叮，她一遇到別人就聊天芬骄，現(xiàn)在她活得非常開心，變成了一個讓人喜歡的人鹦聪，同時也治好了自己的“痛苦”账阻。
第四，每天晚上上床睡覺前泽本，先安排好明天的工作程序淘太。
有很多家庭主婦會因為做不完的家務(wù)而感到疲倦不堪。她們好像有永遠(yuǎn)也做不完的工作规丽，總是被時間追來趕去蒲牧。為了治好這種匆忙的感覺和憂慮，醫(yī)生建議她們在頭一天晚上就把第二天的工作安排好赌莺。結(jié)果冰抢，她們按照這個方法去做，發(fā)現(xiàn)自己可以完成許多工作艘狭，也不會感到那么疲勞挎扰；同時她們會為自己作出的成績而感到非常驕傲，還有了時間休息和打扮巢音。
第五遵倦，避免緊張和疲勞的唯一辦法，就是放松官撼。
再沒有什么比緊張和疲勞更容易使你蒼老的了梧躺。
如果你想接觸憂慮，那么你首先要學(xué)會的就是放松自己的身體及心傲绣。就像彈簧一樣的掠哥，有張有弛，才能長久有彈性秃诵。
