在生活中經(jīng)常會見到一些失眠的人群陕贮，而他們對于失眠并不是特別重視堕油，可能他們認為，失眠只是會讓他們在睡覺的時候呢比較煎熬肮之，并不會對身體再來傷害掉缺，卻不知長期失眠容易導(dǎo)致高血壓，特別是一些中老年人戈擒。
長期失眠為什么會導(dǎo)致高血壓眶明？
1、血管收縮
有調(diào)查顯示筐高，如果每天一個人的睡眠時間達不到5個小時搜囱，而沒有擁有良好的睡眠質(zhì)量丑瞧，就容易讓精神出現(xiàn)問題，容易讓精神處于焦慮暴躁以及驚動等狀態(tài)蜀肘，而這些情緒都會導(dǎo)致大腦處于興奮的狀態(tài)绊汹，長時間讓大腦存在這種現(xiàn)象，就很容易讓血管發(fā)生收縮而導(dǎo)致血壓上升扮宠。
2西乖、內(nèi)分泌失調(diào)
長時間的失眠，會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)坛增，一旦內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)获雕，就會讓脂質(zhì)代謝也跟著出現(xiàn)問題，就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖收捣，而肥胖也是誘發(fā)高血壓出現(xiàn)的原因之一典鸡。另外，有一些人在失眠的時候就很容易發(fā)生饑餓坏晦，他們會在睡前讓自己吃一些食物萝玷，而長期如此會讓食物堆積在身體中，引發(fā)肥胖昆婿，也就更容易誘發(fā)高血壓球碉。
2個助眠法，讓你擺脫失眠的困擾
?1仓蛆、中醫(yī)助眠法
中醫(yī)食療講究的是搭配以發(fā)揮功效睁冬，源自《食療本草》中的安神食療方，采取大棗看疙、蛹蟲草豆拨、銀耳、百合能庆、蓮子施禾、龍眼肉等寧心安神、助睡眠搁胆、補氣健脾食材弥搞，結(jié)合而成銀耳蛹蟲草食用菌，每天睡前喝一點渠旁，對于失眠多夢的人來說有寧心安神攀例、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦顾腊。
2粤铭、按壓穴位法
身體有各種各樣的穴位，進行穴位按摩也可以達到很好的幫助睡眠作用杂靶“鸸撸可以用指腹按壓眉心部位酱鸭，每一次按壓20秒鐘，然后坐在床沿上加袋，右腳可以搭在膝蓋的地方。然后抱既，再用手按壓右腳的大拇指和第二個腳趾頭中間的穴位职烧。再按壓右腳第二個腳趾正下方的穴位，這兩個穴位都可以達到促進睡眠作用防泵。
