? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?走在心靈通透的路上
? ? ? ?最近幾天，和永澄老師學(xué)分身術(shù)，感觸頗深票彪。這個課程內(nèi)容是我的核心痛點(diǎn)红淡，是我解決自己高效能問題的源頭不狮，我天天被各種各樣的情緒包籠著，無法自拔在旱，沒有力量摇零。家庭關(guān)系、同事關(guān)系桶蝎、自己和自己的關(guān)系等都不是很和諧驻仅，內(nèi)耗嚴(yán)重。我平時說話不是很注意登渣，還自詡是真實(shí)噪服，其實(shí)給自己造成很多困惑∈ぜ耄口吐蓮花其實(shí)是一種解決關(guān)系的很好方法粘优。我目前的目標(biāo)就是親人關(guān)系和諧仇味、勝任工作、身體狀態(tài)良好雹顺。在學(xué)習(xí)的過程中丹墨，心情起伏不定，忽上忽下嬉愧，一會高興有辦法了贩挣，一會填表發(fā)現(xiàn)自己說的每一句話，每一個念頭都是幾乎帶有情緒的（發(fā)現(xiàn)問題是好事没酣，進(jìn)步空間大）其實(shí)我自詡我是一個正能量的人王财，但是問題還是那么多。小我的能量有點(diǎn)大裕便，瞬間爆發(fā)搪搏。
一、勇氣是帶著恐懼往前走闪金，我們要養(yǎng)成積極主動的技能疯溺，在任何刺激和回應(yīng)之間都有選擇權(quán)，這樣去訓(xùn)練理性的我（小黃人）哎垦，在以后面對恐懼的時候我們才有能力去小我進(jìn)行溝通囱嫩。（轉(zhuǎn)自俱樂部成員）
陰陽兩面性，不在簡化思考漏设，對與錯墨闲，而是辯證看問題。遇到問題是成長的開始郑口。
二鸳碧、小我（無法分割）被自己喂大的。小我是：基于恐懼害怕而分裂出來的人格體犬性，當(dāng)你遇到事物恐懼時瞻离，不去直面而選擇逃避時那么恭喜你，你的小我又長大了一分乒裆，究其原因：是因?yàn)槟銢]有直面恐懼套利，讓恐懼當(dāng)了小我的糧食，而導(dǎo)致小我越來越大鹤耍。（轉(zhuǎn)自俱樂部成員）
? ? ? ?這一點(diǎn)我深有體會肉迫，我很長時間一直處于各種各樣的恐懼中，害怕孩子生病稿黄，害怕自己身體不好喊衫，害怕各種各樣的事情，導(dǎo)致我的小我很強(qiáng)大杆怕。所以就逃避現(xiàn)實(shí)族购、（不面對鼻听，通過不斷學(xué)各種各樣的我不用的技能，來麻木自己联四，我很忙我在進(jìn)步撑碴，其實(shí)都不行動）。簡化思考（任何事都不愛動腦朝墩，現(xiàn)在好了醉拓，很多事都問為什么？）自我放棄（女的有個穩(wěn)定的收入就行了收苏，不要貪圖太多亿卤，但是內(nèi)心不甘。）小我的5種喜好我都有鹿霸，全中槍排吴。
三、情緒背后的正向作用懦鼠。
我的資源是充足的钻哩，連情緒也充滿能量。以下來自李中瑩老師的文章肛冶。
1.憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況街氢。
2.痛苦：指引我們?nèi)ゴ罱ㄒ粋€擺脫的方向（繼續(xù)這樣做會繼續(xù)痛苦）！
3.焦慮睦袖、緊張：事情很重要珊肃，需要額外的專注和照顧；已擁有的資料與能力不足馅笙，須添加更多所需伦乔。同樣也指引我們找尋方向。焦慮董习、緊張常常跟本人對自己的身份定位搞不清楚或者本人與系統(tǒng)的關(guān)系不清晰或者誤解有關(guān)烈和。
4.困難：指引我們?nèi)チ炕毟冻龅拇鷥r比可收到的回報(bào)更大。
很少人注意到困難也是一份情緒感覺阱飘，它也是指引方向斥杜。對于困難只要清晰地量化須付出的和收取的虱颗，便能馬上改變這份感覺沥匈。咨詢師應(yīng)當(dāng)注意：處理這種情緒的目的并不一定是使來訪者去做某一件事，而是使他多了一份“可以做這件事”的選擇忘渔。
5.恐懼：指引我們找出不必付出的卻原以為需要付出的代價高帖。
恐懼指引我們?nèi)フ页鲈詾樾枰冻龅拇鷥r是什么并去思考可以做些什么使自己不必付出這些代價。與困難一樣畦粮，處理這種情緒的目的并不一定是使來訪者去做某一件事散址，而是使他多了一份“可以做這件事”的選擇乖阵。恐懼是維持動物生存下去的第一重要工具预麸，人活著不能也不應(yīng)該完全沒有恐懼瞪浸。勇氣并不是沒有恐懼。真正的勇氣是：雖然有恐懼吏祸，但還能繼續(xù)走下去对蒲。
6.失望：
失望其實(shí)可分為兩種：對人事物的失望和對自己的失望。
對人事物的失望必然來自想控制它們的企圖贡翘，無法如愿便失望了蹈矮。
對自己的失望來自不接受自己，“接受自己”就是解決的方向鸣驱。
所以泛鸟，失望也是指引方向的情緒。
7.悲傷：從失去里取得力量踊东，使我們更能珍惜自己仍然擁有的北滥，包括記憶。
“珍惜”的意思是妥善運(yùn)用闸翅。所以悲傷既指指引方向碑韵，亦給予力量。
8.慚愧缎脾、內(nèi)疚祝闻、遺憾：指引我們已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分并轉(zhuǎn)化為完成的力量。
這些情緒是指引方向的遗菠，若明白了它們的意思联喘，便能將它們轉(zhuǎn)化成力量推動擁有者把未完結(jié)的部分完成。關(guān)于這一點(diǎn)辙纬，家庭系統(tǒng)排列的學(xué)問里有關(guān)付出與收取的平衡概念很有幫助豁遭。
9.嫉妒：
嫉妒是中轉(zhuǎn)站般的情緒，有兩個發(fā)展方向：第一種是“我低你高贺拣，但是我相信我可以憑增高終而超越你”蓖谢。這樣的嫉妒會變成“不服氣”，從而產(chǎn)生動力譬涡，讓這個人發(fā)奮努力闪幽。另一種是“我低你高，但是我無法增高或超越你”涡匀，這樣的嫉妒會變?yōu)樵骱薅㈦纭Ｇ罢呷缈荚嚱Y(jié)果不如某同學(xué)，自己決心奮發(fā)陨瘩；后者如對方當(dāng)選本屆的香港小姐而自己沒有那些條件腕够。
10.憎恨：
我的研究里级乍，只有“憎恨”尚未發(fā)現(xiàn)有什么正面價值和意義。這種情緒的意義帚湘，是要維持本人在無法提升玫荣、同時必須把對方拉下來的境界里，它基本違背了“本人有足夠能力去建立成功快樂的人生”的信念大诸。來訪者既不接受對方比自己高的事實(shí)崇决，又不能操控對方讓他降下來，亦不能提升自己去超越對方底挫，內(nèi)心會產(chǎn)生憤怒恒傻，并會把憤怒提供的力量用在企圖毀滅對方的行為上。在企圖毀滅對方的過程中建邓，對方大多數(shù)不會被毀滅盈厘，但是自己卻毀滅了。把時間和資源浪費(fèi)在那份企圖上官边，人就無法經(jīng)營好自己的人生沸手，原來可得的成功快樂的機(jī)會也就被毀滅了。
所以注簿，我的建議是：小心不要讓自己沾上這種情緒契吉。化解憎恨的最有效方法是：讓心中充滿感恩诡渴。
11.委屈：小孩子對父母的情結(jié)投射在其他人事物身上捐晶。
委屈的意思是：“你沒有給我你應(yīng)該給我的⊥纾”感到委屈的人把自己放在低位惑灵，把對方放在高位，操控著自己眼耀。在這個世界上只有小孩子會覺得什么都是他該得到的英支，而且不管要多少、什么時候要哮伟，父母都有責(zé)任滿足他干花。而心理成熟的人知道：滿足自己的需要是自己的責(zé)任，對方?jīng)]有一定的責(zé)任要給我什么楞黄；并且池凄，這里得不到，我可以去別的地方拿到谅辣。
12.感恩：“恩”是本人沒有權(quán)利得到卻得到了的東西修赞，對恩有感謝的感覺，就是感恩桑阶。不懂得感恩也是沒有充分成
