先扔一輪口號：
“四月不減肥盆赤，五月徒傷悲”贾富，“要么瘦，要么死”牺六，“胖子沒有前途颤枪，你心靈再美，也就是好心腸的胖子”淑际，“胖子沒資格吃”等等畏纲。
扎心了么，姑娘春缕？
如上口號盗胀，在這個看臉的社會，胖子真的是沒有多大的優(yōu)勢的锄贼。
你愿意在最美好的時光里票灰，做個不顧世俗眼光的胖子嗎？
如果你不想在年老時宅荤，翻看青春的照片時屑迂，看到的都是不修邊幅，毫無美感的樣子冯键，那就動起來吧屈糊，在這個夏天到來之前，讓自己蛻變琼了！
01.跑步
我是跑步運動的腦殘粉逻锐，之所以用“腦殘粉”來形容自己對跑步的喜愛，是因為自己跑步的目的已經不是減肥或者健康雕薪，而是一種“執(zhí)念”昧诱。
跑步很累，但不管多累所袁，我都要每天至少跑5公里盏档。我已然把跑步當做吃飯睡覺一樣，是剛需燥爷。這就是我的執(zhí)念蜈亩。
跑步是一項非常便捷的運動，只要你邁開腿前翎，哪里都可以成為你運動的場所稚配，花園，林萌道港华，路邊等等道川，只要有路，你就可以跑。
不知道是從哪里流傳出來的說法冒萄，認為跑步必須四十分鐘以上才能達到減脂的效果臊岸，因此很多減脂心切的人初次跑步便也強迫自己跑步時長達到四十分鐘往上，因此使身體過度疲勞從而身體與心理出現(xiàn)雙重抗拒尊流。
我認為跑步應該循序漸進帅戒，最重要的是“持續(xù)性”，哪怕你跑了一場馬拉松崖技，然后十天半個月不再跑一次逻住，一樣不會瘦。跑步要堅持响疚，它是一項持續(xù)性運動鄙信，能不能瘦，瘦的力度忿晕，跑過的人都知道装诡。
02.KITTY有氧健身操
上大學期間跳過一階段鄭多燕減肥操，在一個偶然的消息推送下践盼，點開了KITTY有氧健身操鸦采，因為它恰好的運動時長，全身都能活動到的動作與尚可接受的鍛煉程度咕幻，使我果斷的拋棄了鄭大媽渔伯，粉了KITTY有氧健身操。
我的體質不是易瘦型肄程，而且锣吼，我整體看起來并不胖，但女生嘛蓝厌，誰不嫌自己肚子上玄叠，腰上，胳膊上拓提，腿上的肉多岸潦选？所以我也時常跳跳減肥操代态。由于偶爾時間的不富裕寺惫，我也會省了，另外蹦疑，我每天早晨都會跑步西雀，我也不能將我體重的降低全部歸功于健身操，但是必尼，我室友能蒋搜。
我有一個室友篡撵，在家過了一個年判莉，到校后體重飆升15斤豆挽，大家可以去賣肉的攤上問下老板15斤的肉是個什么樣的概念，相信不會有人認為長15斤的肉是沒有變化的券盅。
她見我跳這個健身操帮哈，也跟著一起跳，不過锰镀，她是除了特殊時期娘侍，一日不間斷的跳，將近三個月泳炉，在露胳膊露大腿的季節(jié)來臨之前憾筏，成功的瘦了“20斤”。
我很后悔帶她進了康莊大道花鹅，自己卻沒同她攜手走下去氧腰。
03.跳繩
大家小時候都玩過跳繩吧，跳繩很減肥刨肃，很減肥古拴，何以見得呢？跳個五百下真友，看看自己是不是氣喘吁吁黄痪，是不是汗如雨下，是不是汗流浹背盔然。
是的桅打，一定是的。
如果你鍛煉的少愈案，相信二三百下便能夠累的夠嗆挺尾。
如果你選擇跳繩減肥，我建議你不要累了便立馬停下刻帚，要給自己一個節(jié)奏潦嘶，比如，第一次跳繩崇众，跳100下休息一分鐘掂僵，跳個三五組，漸漸的適應了顷歌，再增加锰蓬，增加到200下休息一分鐘，或三百下休息一分鐘眯漩，停下后不要立即坐或躺芹扭，要用拉伸來緩解勞累的身體麻顶，會使身體放松。
不論跑步舱卡，跳健身操辅肾，還是跳繩，亦或其他的運動轮锥，都是“貴在堅持”矫钓，如果你總是三天打魚，兩天曬網舍杜，那么抱歉新娜，我不知道除了抽脂還有什么更適合你的法子。
而抽脂既绩，即浪費錢概龄，又不安全，那有免費又鍛煉意志力的健康運動好啊饲握，你說是嗎私杜？
我是妍小主，一個喜歡跑步與寫文的姑娘互拾，如果你喜歡我的文章歪今，歡迎關注點贊么么噠！
