首先特別感謝開智閱讀這個平臺，有緣讓我參加了這次新年覺醒閱讀挑戰(zhàn)薪铜，也感謝遇到《持續(xù)的幸钢诠》這本書，是我現(xiàn)階段狀態(tài)非常需要的一本積極心理學(xué)好書隔箍，14天里明顯感覺自己的狀態(tài)在慢慢變好谓娃，讀書不僅僅是你知道了多少，關(guān)鍵是你要去實踐蜒滩，看看自己改變了多少滨达。
在沒遇到這本書之前，覺得人生處在迷茫期俯艰，不知道該怎樣調(diào)整自己的心態(tài)捡遍，總是沉迷在創(chuàng)傷之中，想走出來卻覺得舉步維艱竹握，現(xiàn)在我覺得我跨出了一大步画株，積極心理學(xué)的運用讓我擯棄了悲觀，朝著蓬勃人生發(fā)展，一切都只是開始谓传，需要在生活工作家庭中不斷練習(xí)實踐蜈项，因為自己心的改變，與周圍的關(guān)系都在慢慢變好续挟，一切都由自己的心決定紧卒，你變得蓬勃了自然會感受到幸福的召喚。感謝遇見诗祸。
先說一下我讀了這本書實踐的內(nèi)容：
幸福2.0的5個元素：積極情緒跑芳、投入、意義直颅、積極的人際關(guān)系博个、成就。
文中觀點幸福不是個抽象的概念际乘，而是可以測量的坡倔。還可以通過不斷的練習(xí)永久性的提升幸福值。
1脖含、助人練習(xí)
幫助別人觀察自己的情緒變化罪塔。我在生活有意識的多幫助別人，不期待別人的回報养葵，但自身的感覺變好了征堪，幸福指數(shù)提升了。
2关拒、感恩拜訪練習(xí)
給一個你想感謝的人寫一封感謝信佃蚜，并新手交給他，這個暫時還沒有著手寫着绊，想感謝的人太親近谐算，反而難下筆表達由心的感謝，還在醞釀中归露，帶自己積極心理進一步提升洲脂，可以跨越更多的心理門檻。
3剧包、多想想好事
每天記錄三件值得感恩的事恐锦，讓我發(fā)現(xiàn)了生活中很多美好的小事，每天晚上睡覺之前的回顧記錄疆液，給一天的生活劃上了完美的句號一铅，讓我看到美好的忽略不好的，幸福感不斷提升堕油。
4潘飘、突出優(yōu)勢練習(xí)
網(wǎng)上測試了VIA肮之，更直觀真實的了解自己的優(yōu)勢，日常生活中加強自己品格優(yōu)勢的鍛煉卜录，鼓勵自己發(fā)揮自己的優(yōu)勢局骤，收到了很好的效果，自己變得更自信更積極暴凑。
5、積極主動式回應(yīng)
在我們的人際交往溝通中要多多使用積極主動式回應(yīng)赘来，聯(lián)系一段時間现喳，你會發(fā)現(xiàn)，別人更喜歡你了犬辰，他們更愿意跟你在一起嗦篱，也愿意跟你分享他們更私密的生活細節(jié)。
6幌缝、職場洛薩達比例
當(dāng)積極與消極的比例大于2.9:1時灸促，公司蓬勃發(fā)展；低于這個比例時涵卵，公司的經(jīng)濟就不好浴栽。
7、家庭生活洛薩達比例
為了獲得緊密和充滿愛的婚姻轿偎，你需要5:1的比例——你對配偶的每句批評都要配有5句積極的話典鸡。
我對另一半的態(tài)度從以前的愛挑剔，現(xiàn)在練習(xí)發(fā)現(xiàn)他好的一面坏晦，兩個人之間的關(guān)系更融洽了萝玷，幸福慢慢又回來了。有時不是沒有幸福昆婿，而是缺少發(fā)現(xiàn)幸福的內(nèi)心和努力經(jīng)營幸福的能力球碉。
8、欣賞式探詢
只有感到有安全感仓蛆，我們才能放下戒心睁冬，聽取批評，并創(chuàng)造性地采取行動多律。
這對企業(yè)的發(fā)展起到積極作用痴突。不要一味的批評員工，在你想批評員工時狼荞，先欣賞他工作上作的貢獻辽装，他才能更好地接受批評并采取積極行動。
9相味、成就=技能x努力
成就離不開技能和努力拾积，每一位專業(yè)領(lǐng)域的杰出者，必須經(jīng)歷了平時不斷的練習(xí)和努力，才取得不凡的成績拓巧。
一萬小時天才理論
如果你想在任何一個方面達到世界一流的水平斯碌，你必須在10年內(nèi)每周花60個小時來練習(xí)。平均每天8.57小時肛度。
10傻唾、自律的力量
自律對學(xué)業(yè)成績的預(yù)測性要比智商高出兩倍〕泄ⅲ可見自律在我們?nèi)松械闹匾浴?/p>
要始終保持自律離不開頑強的毅力冠骄。
你花在任務(wù)上的時間能成倍放大你的技能。即使你的孩子不是那么有天賦加袋，后天有意的練習(xí)可以構(gòu)建他的知識庫凛辣。
練習(xí)練習(xí)再練習(xí)。同樣提升我的蓬勃人生需要堅持自律擁有頑強的毅力职烧，不斷練習(xí)練習(xí)扁誓。
11、幸福是一種戰(zhàn)斗力
作者為士兵開設(shè)了積極心理學(xué)的培訓(xùn)蚀之，起到了很好的效果蝗敢。
積極情緒是可以傳染的，當(dāng)你變得更快樂恬总，對自己的生活更滿意時前普，你可以有更多的東西給予他人。我試著讓自己變得更快樂壹堰，少抱怨拭卿，多看看生活里積極的一面，練習(xí)快樂贱纠，真的感覺更快樂峻厚，周圍的人也都被我?guī)恿耍灰阍敢鈱嵺`谆焊，總會收獲快樂幸福惠桃。幸福感的培養(yǎng)至關(guān)重要，它比孤獨或抑郁更具感染力辖试。
12辜王、將創(chuàng)傷轉(zhuǎn)變成成長
尼采“那些殺不死我的，必使我更強大罐孝∧殴荩”
促進創(chuàng)傷后成長的人五個要素：1、認識到創(chuàng)傷后信念的崩塌是正常反應(yīng)莲兢。2汹来、減少焦慮和強迫性的想法续膳。3、講出創(chuàng)傷收班。4坟岔、描述創(chuàng)傷后積極的改變。5摔桦、總結(jié)因創(chuàng)傷而產(chǎn)生的更加堅強社付、更加無懼挑戰(zhàn)的人生原則和立場。
想到自己創(chuàng)傷后的焦慮慌亂邻耕，通過創(chuàng)傷后成長練習(xí)瘦穆，就好像上帝在我面前打開了一扇窗，陽光照進了我的心田赊豌，呼吸到了新鮮的空氣和溫暖的陽光。
13绵咱、健康決定幸福
健康是一種身體上碘饼、精神上以及社會關(guān)系上的全面良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱悲伶。
積極的心理健康對我們的身體健康起到積極作用艾恼，樂觀的人比悲觀的人更不容易生病。
運動會使你更健康麸锉，更幸福钠绍。
繼續(xù)堅持運動，慢跑花沉、瑜伽交替柳爽。
14、財富不是決定幸福的指標(biāo)碱屁，GDP指數(shù)不能代表幸福指數(shù)磷脯。
從滿意生活到蓬勃生活，生活需要對以上幾點不斷練習(xí)娩脾。
作者說到2051年赵誓、全球51%的人擁有蓬勃豐盈的人生。
感謝遇見開智柿赊，感謝遇見《持續(xù)的幸噶┕Γ》
我希望自己可以對更好的幸福說“是”。
