2024.4.30? ? ? 星期二? ? ? 晴
今天是熬湯第405天竖席，也是四月的最后一天怕午，Mysore練習(xí)100分鐘伪冰，再一次驗(yàn)證關(guān)注呼吸練習(xí)狀態(tài)會(huì)很好。我知道呼吸在瑜伽練習(xí)中的重要性哄芜，但呼吸可觀而不可控貌亭，如果練習(xí)中我嘗試讓呼吸變長柬唯、變短认臊，或者變成某種我認(rèn)為它應(yīng)該達(dá)到的狀態(tài)，那么呼吸只會(huì)變緊張锄奢。呼吸的狀態(tài)跟我的體式失晴、身體條件、心理狀態(tài)都有關(guān)拘央，試問我又怎么能控制得了它涂屁。目前階段能做的就是觀呼吸，感受吸氣和呼氣帶給體式的不同變化灰伟，聽呼吸的聲音拆又，通過日積月累的練習(xí)去建立對(duì)呼吸的覺知。尤其對(duì)于剛開始的習(xí)練者栏账，更多的是感受而不是控制帖族，具備一定的覺知后可以調(diào)整狀態(tài)再感受。什么是身體的覺知呢挡爵？是我們對(duì)自身肌肉不同程度的收縮引起的關(guān)節(jié)相對(duì)身體和外部環(huán)境的運(yùn)動(dòng)感知竖般。什么是呼吸的覺知呢？我對(duì)它的定義是茶鹃，呼吸時(shí)我們對(duì)相關(guān)肌肉和骨骼的運(yùn)動(dòng)感知涣雕，比如胸廓、肩背闭翩、橫膈肌挣郭、下腹部等位置的肌肉骨骼。
在典籍中看到過疗韵，呼吸控制法是吸氣和呼氣之間的停頓丈屹。說是控制呼吸，不如說是隨著日復(fù)一日的習(xí)練伶棒，我們對(duì)不同階段呼吸狀態(tài)的覺知疯汁，我們只是觀察者。
我們只是生活的觀察者瑟啃、體驗(yàn)者周叮，而不是控制者。
