1跷究、今天所學(xué)姓迅，為什么你最近直播閱讀的激情會少了很多？

這個(gè)現(xiàn)象的根源在于俊马，你在耗時(shí)費(fèi)力練習(xí)的同時(shí)丁存，大腦在默默地執(zhí)行用進(jìn)廢退。把時(shí)間拉得太長潭袱，頻率搞得太低柱嫌，重復(fù)次數(shù)太少，會使大腦自動降低此項(xiàng)活動的重要性屯换，不認(rèn)為它是必要的编丘，不認(rèn)為它是必需的，于是彤悔，無形之中形成了一個(gè)越來越大的阻力嘉抓。

那是因?yàn)樽约簳r(shí)間太短，重復(fù)次數(shù)太少晕窑，我的大腦自動降低了此項(xiàng)任務(wù)的重要性抑片，認(rèn)為并不是很必要，重視度不是必須品杨赤，自然就有很大的阻力去完成敞斋。

2、為什么最近這段時(shí)間寫作文章的字?jǐn)?shù)越來越多疾牲，寫得文章質(zhì)量越來越深刻植捎？

有意義的學(xué)習(xí)，往往是復(fù)雜且又系統(tǒng)的阳柔，我們都知道心急不得焰枢，不應(yīng)該急于求成。但，所有細(xì)節(jié)上的專項(xiàng)練習(xí)济锄，最好是專項(xiàng)集訓(xùn)暑椰，重復(fù)數(shù)量要足夠多，重復(fù)頻率要足夠高足夠密荐绝，即一汽，短時(shí)間內(nèi)足量重復(fù)?—— 這也是我對所謂努力的定義。

個(gè)人感覺我最近大部分時(shí)間基本花在了寫作思考上面很泊，花了大量時(shí)間來修改文章角虫，已經(jīng)對文字的打磨沾谓，可是說是寫作的專項(xiàng)集訓(xùn)委造。重復(fù)數(shù)量足夠多、重復(fù)頻率足夠高且顆粒感十足均驶，做到了短時(shí)間內(nèi)足夠重復(fù)昏兆，寫作自然水到渠成了。你可以想象一下妇穴，為什么以前堅(jiān)持了寫作很多年卻沒有很大長進(jìn)的原因爬虱，平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)長少、訓(xùn)練強(qiáng)度不夠腾它、沒有做到短時(shí)間足量重復(fù)跑筝，輸入的內(nèi)容也是比較少，自然無法有高質(zhì)量的輸出瞒滴。

想清楚一點(diǎn)曲梗，我慢慢看清楚了學(xué)習(xí)的真相。短時(shí)間內(nèi)足夠重復(fù)妓忍。

還有那個(gè)圖文功能的發(fā)布虏两，以前沒有基礎(chǔ)，根本不敢嘗試世剖，現(xiàn)在基本上能夠看懂PS設(shè)計(jì)圖定罢、PPT設(shè)計(jì)原理，能夠運(yùn)用各種線條旁瘫、矩形礦祖凫、光影等來塑造圖片高級感，讓圖文顯得更加的高級一點(diǎn)酬凳。這是因?yàn)槟嵌螘r(shí)間短時(shí)間的足夠重復(fù)做作品惠况，嘗試了各種功能的基礎(chǔ)使用，讓我逐漸看到了什么才是圖片的審美粱年，做作品的基本思路的建模售滤，所以現(xiàn)在看什么設(shè)計(jì)都好像能夠懂。學(xué)起來也沒有什么壓力。

不知道什么時(shí)候就學(xué)會了這種技巧完箩，我現(xiàn)在對什么技能都愿意嘗試赐俗，好像也沒有什么難度。干就完了弊知，足夠干阻逮、使勁干，一定可以學(xué)會某種技能秩彤。

說不定未來我還可能會寫編程叔扼、做設(shè)計(jì)、說英語漫雷、做短劇編輯瓜富，什么樣角色都可以實(shí)現(xiàn)。

3降盹、你以為你會了与柑，經(jīng)常會用的某個(gè)技能就完成會做好這個(gè)事情，卻往往事與愿違蓄坏？

調(diào)用近似連接价捧、近似網(wǎng)絡(luò)藐吮，近似完成任務(wù)遗增，是一種越來越強(qiáng)大的習(xí)慣，當(dāng)它強(qiáng)大到一定地步的時(shí)候探孝，就會變成徹底下意識的習(xí)慣渔彰，自己完全意識不到嵌屎，并且常常伴隨著洋洋自得。

這就是絕大多數(shù)人的感受胳岂，隨著歲數(shù)的增加编整，學(xué)習(xí)變得越來越困難。并不是因?yàn)樾陆ㄟB接新建局域網(wǎng)的難度增加了 —— 事實(shí)上乳丰，應(yīng)該是越來越容易才對掌测，因?yàn)閺牧硗庖粋€(gè)層面來看，還有過去建立了現(xiàn)在暫時(shí)用不上的連接和局域網(wǎng)能循環(huán)利用呢产园。而是因?yàn)榕f的近似連接近似局域網(wǎng)的競爭力太大了汞斧，并且，在不知不覺中什燕，它們的競爭力還被培養(yǎng)得越來越大粘勒。

是不是可以理解為，過度自信屎即。當(dāng)你會的某個(gè)事情庙睡，常常會用經(jīng)驗(yàn)來對事物做出判斷事富，缺少對事物足夠多的信息搜尋，就對事物做出判斷了乘陪。统台？

這個(gè)概念有點(diǎn)模糊~~~什么叫近似值，事物又有什么聯(lián)系呢啡邑？與類比的觀念類似嗎贱勃？還是指出近似與本質(zhì)之間還是存在差異，因?yàn)榇虮确胶鲆暳吮举|(zhì)區(qū)別谤逼，忘記了本來的效果贵扰？

4、想起來流部，前段時(shí)間里戚绕，葉老師讓我寫個(gè)腳本，我半天沒有想出她的本意贵涵，并沒有好好對待這件事列肢，后來一段時(shí)間她生氣了。以為我對攝像宾茂、攝影這個(gè)事情并不太感興趣，所以很長一段時(shí)間沒有聯(lián)系拴还，我到現(xiàn)在為止跨晴，我仍然沒有想明白，當(dāng)時(shí)的我片林，以及現(xiàn)在的我端盆，仍然不知道我做錯(cuò)了什么。

注意不到就不存在费封。 反過來也一樣焕妙，不知道就注意不到。 你不知道這個(gè)原理弓摘，你不知道這個(gè)原理焚鹊，你不知道大腦最擅長干的就是調(diào)用近似網(wǎng)絡(luò)，近似地完成任務(wù)韧献，那么末患，你就注意不到自己正在調(diào)用近似網(wǎng)絡(luò)，你就不知道你自己正在那么干锤窑，你也不會知道你的所謂完成只不過是近似完成璧针，當(dāng)你最終把復(fù)雜任務(wù)搞砸了的時(shí)候，你只是一臉問號渊啰，腦子里根本就沒有答案探橱。

就像現(xiàn)在申屹，我仍然不知道我到底給葉老師傳遞了什么樣的學(xué)習(xí)態(tài)度∷砀啵可能我從來就沒有注意到這個(gè)事情独柑。

5、

科學(xué)家們提出了一個(gè)極為重要的概念：刻意練習(xí)私植。按照他們一致的說法忌栅，刻意練習(xí)的關(guān)鍵在于不斷提高練習(xí)的難度，不斷突破舒適區(qū)曲稼，否則索绪，更多的練習(xí)不僅不會帶來進(jìn)步，還會導(dǎo)致一定的退步贫悄。

練習(xí)就要努力瑞驱，即，短時(shí)間內(nèi)足量重復(fù)窄坦。那么刻意練習(xí)呢唤反？關(guān)鍵在于哪里？我覺得：

刻意練習(xí)關(guān)鍵在于鸭津，在練習(xí)的過程中要有組織有計(jì)劃有系統(tǒng)地調(diào)用并集中自己的注意力彤侍，致力于新建連接新建網(wǎng)絡(luò)，而不是調(diào)用近似連接近似網(wǎng)絡(luò)逆趋。

6盏阶、為什么最近用了飛書計(jì)劃，每天量化自己學(xué)習(xí)任務(wù)闻书，看到自己進(jìn)步名斟，擁有良好的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，更容易做好這件事魄眉？

無論學(xué)什么砰盐，無論做什么，哪怕在起點(diǎn)上坑律，就可以為目標(biāo)制定一個(gè) “檢查列表”岩梳，羅列學(xué)好做好的關(guān)鍵衡量指標(biāo)…… 這個(gè)列表就是啟動元認(rèn)知的關(guān)鍵，就是調(diào)用并集中注意力的目標(biāo)脾歇。所以蒋腮，別管學(xué)沒學(xué)會，別管練沒練好藕各，要事先把這個(gè)列表爛熟于心池摧，這樣才能越來越輕松地調(diào)用注意力去關(guān)注、糾正激况、改良作彤，直至成功驗(yàn)收膘魄。

量化自己任務(wù)指標(biāo)，并且給自己可以看到的獎(jiǎng)勵(lì)竭讳，讓自己更有動力去做好這件事创葡。

7、你想想學(xué)習(xí)一個(gè)新技能時(shí)笨拙的樣子绢慢，是不是逐個(gè)目標(biāo)學(xué)會灿渴，單個(gè)線程學(xué)會之后，然后是練習(xí)多線程組合胰舆，最后骚露，將大量的線程動作成為了后臺無意識的任務(wù)呢？

當(dāng)我們習(xí)得一個(gè)新技能的時(shí)候缚窿，它可能需要我們完成多個(gè)任務(wù)棘幸，并且多個(gè)任務(wù)之間還可能需要相互協(xié)調(diào)。比如倦零，蛙泳误续，這個(gè)對初學(xué)者相對最友好的游泳姿勢。它需要起碼三個(gè)動作的協(xié)調(diào)扫茅，上臂的動作蹋嵌，下肢的動作，用嘴巴呼吸的動作诞帐。這時(shí)候欣尼，我們的大腦就會忙不過來，因?yàn)殛P(guān)注這個(gè)的時(shí)候停蕉，就顧不上那個(gè)，關(guān)注那個(gè)的時(shí)候钙态，又忘了這個(gè)……

我們逐個(gè)練慧起，然后再嘗試組合其中的兩個(gè) —— 這需要很長時(shí)間…… 直至熟練之后，再嘗試組合所有動作 —— 這還需要很長時(shí)間…… 終于能熟練組合這三個(gè)動作了之后呢册倒？就能游得很好很快嗎蚓挤？顯然并非如此。這時(shí)候才發(fā)現(xiàn)驻子，還有更多的細(xì)節(jié)需要注意灿意，每個(gè)細(xì)節(jié)的微調(diào)都可能需要很多的時(shí)間。

幸運(yùn)的是崇呵，這時(shí)候我們已經(jīng)有余力注意那些細(xì)節(jié)了 —— 但缤剧，更準(zhǔn)確的說法是，熟悉就是卸載負(fù)擔(dān)域慷。但荒辕，熟練不是盡頭汗销，因?yàn)?精通就是無負(fù)擔(dān)。

當(dāng)我們對一個(gè)流程足夠熟悉之后（當(dāng)然是通過短時(shí)間內(nèi)足量重復(fù)）抵窒，還需要大量的重復(fù)（當(dāng)然還是通過短時(shí)間內(nèi)足量重復(fù)）…… 終于弛针，完成這個(gè)流程就可以下意識完成甚至無意識完成了，不用再像最初那樣李皇，要記住步驟削茁，注意銜接，核實(shí)質(zhì)量…… 于是掉房，我們那幾乎只能單線程的注意力就相當(dāng)于把這一部分負(fù)擔(dān)徹底卸載掉了茧跋，同時(shí)需要做別的事情的時(shí)候，就會感覺輕松自如圃阳。

雖然我們的注意力幾乎只能單線程工作厌衔，可實(shí)際上，這世界所有最重要的活動捍岳，本質(zhì)上來看都是多線程的富寿。

天下最大的技巧，只有少數(shù)人最終能掌握的所謂神技锣夹，本質(zhì)上來看页徐，其實(shí)都一樣，都只不過是把多線程中的每一個(gè)線程都逐步通過大量的重復(fù)將其變成下意識甚至無意識即可完成的工作银萍。就好像電腦上的現(xiàn)代操作系統(tǒng)那樣变勇，把大量的線程徹底變成后臺任務(wù)。

真的太真實(shí)了贴唇，我就是這樣學(xué)會寫作的搀绣，當(dāng)初收藏每個(gè)好詞好句，然后每天抄寫我想學(xué)習(xí)的內(nèi)容戳气，足夠多的句子和詞語積累之后链患，就可以寫文章了，寫到100字瓶您，不難了麻捻，現(xiàn)在打開電腦就可以寫1000字，直到現(xiàn)在隨時(shí)都可以使勁寫到4000字了呀袱。目前贸毕，寫作的輸出技能，已經(jīng)成為我的后臺任務(wù)夜赵，毫不費(fèi)力就可以開始明棍。不需要耗費(fèi)我太多的能量，逐漸卸掉了負(fù)擔(dān)的過程油吭。想想現(xiàn)在手打字是不會非郴鞫祝快署拟，不需要思考就可以打出大量文字來了。成為我的一個(gè)不需要思考的技能歌豺。

8推穷、為什么自從那次被比較之后，我沒有動力去拍攝和剪輯了类咧，我自己也一直沒有弄明白馒铃？

因?yàn)楸魂P(guān)注，還同時(shí)被那么多人關(guān)注痕惋，你的大腦突然緊張起來区宇，它希望自己不出任何錯(cuò)，每個(gè)細(xì)節(jié)都能做好…… 突然之間值戳，那幾乎只能單線程工作的注意力被多方同時(shí)瓜分议谷，哪兒哪兒都不夠用，于是堕虹，大腦徹底失去了對肢體的支配能力卧晓。它不是從此之后就再不能支配了，而是在這種情況下突然做不到了而已……

日常生活中赴捞，隨處可見的聚光燈效應(yīng)最多發(fā)生在比較過程中逼裆。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己做得不如他人好的時(shí)候，會產(chǎn)生自己的差正在被所有人看到的錯(cuò)覺赦政。大腦最怕死胜宇，社死可能是最可怕的死法 —— 天下最令人恐慌的事情排名第一的，比真實(shí)死亡更靠前的恢着，竟然是當(dāng)眾講演桐愉。

比較其實(shí)可以分為兩種。第一種是人們習(xí)以為常的掰派，“拿自己的當(dāng)前的狀態(tài)和他人當(dāng)前的狀態(tài)相互比較”仅财。這種橫向比較比較的缺陷在于，忽視了各自的當(dāng)前狀態(tài)其實(shí)是之前積累和改良的結(jié)果碗淌。一旦比較失敗，就失去了動力抖锥，養(yǎng)成了習(xí)慣的話亿眠，就會形成 “固守型人格”（fixed mindset） —— 只做自己認(rèn)為自己可以做好的事情…… 問題在于，自己能做好的事情并不多磅废。并且纳像，做得更好，除了要練得更多之外拯勉，從大腦結(jié)構(gòu)來看竟趾，更依賴學(xué)得更多憔购，大腦里沒有孤島，任何一個(gè)看起來毫不相干局域網(wǎng)其實(shí)都有可能發(fā)揮意想不到的作用岔帽。但玫鸟，橫向比較經(jīng)常失敗的結(jié)果只能是固步自封。

真正有意義的比較犀勒，其實(shí)是 “拿自己當(dāng)前的狀態(tài)和自己過去的狀態(tài)進(jìn)行比較”屎飘。通過這種縱向比較，首先它無法讓你忽視這期間努力的存在贾费，更重要的是它讓你清楚地感受到努力的作用钦购。這個(gè)習(xí)慣會養(yǎng)成 “進(jìn)取型人格”（growth mindset）。因?yàn)榉磸?fù)經(jīng)歷過從笨拙走到熟練的過程褂萧，不僅更加自信押桃，也可以更加輕松地專注于自我修煉。與此同時(shí)导犹，越發(fā)地不在意也沒時(shí)間進(jìn)行無謂的橫向比較唱凯。所謂 “心無旁騖”，最大的 “騖” 可能就是很想比較了锡足。

原來我被比較是因?yàn)椋?在聚光燈下波丰，自己與別人的差距一下子被放大，并且被越來越多的人關(guān)注舶得，讓自己差被越來越多的人看到的錯(cuò)覺掰烟，內(nèi)心感覺到很羞恥。這種羞恥感是來自“聚光燈效應(yīng)”沐批，一下子站在臺上纫骑，我竟然不知道該怎么做了【藕ⅲ“拿自己的當(dāng)前的狀態(tài)與他人當(dāng)前的狀態(tài)相互比較”先馆，這真的是致命的比較缺陷啊。這種橫向的比較缺陷在于躺彬，忽視了各自當(dāng)前的狀態(tài)其實(shí)是之前積累和改良的結(jié)果煤墙。一旦比較失敗，就失去了動力宪拥，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣仿野，就會成為“固守型人格”——只做自己認(rèn)為自己可以做好的事情·······問題在于，自己能夠做好的事情真的不多啊她君。

并且脚作， 想要做得更好，除了要練習(xí)更多之外，從大腦的熟悉程度來看球涛，我們需要學(xué)得更多才有可能將及技能練得更好啊劣针。任何技能的進(jìn)步肯定是需要你持續(xù)不斷調(diào)整、優(yōu)化亿扁、再調(diào)整捺典、再優(yōu)化的啊。所以魏烫，這樣比較失敗的后果就是只能是固步自封辣苏，接受不了別人對你的刺激。

真正的意義的比較哄褒，其實(shí)是“拿當(dāng)前的狀態(tài)和自己過去的狀態(tài)進(jìn)行比較”稀蟋。通過這種縱向比較，你更容易看到自己通過努力呈現(xiàn)出來的不同作品效果呐赡，也能夠清楚享受到努力后的過程退客，收獲喜悅的幸福感。這個(gè)習(xí)慣就會養(yǎng)成“進(jìn)取型人格”链嘀。因?yàn)榉磸?fù)經(jīng)歷過從笨拙到熟練的過程萌狂，不僅能夠更加自信的蛻變，也可以專注于自我修煉帶來的輕松感覺怀泊。

此時(shí)茫藏，你可能沒時(shí)間專注比較橫向比較了。更容易滿足當(dāng)下做事情的快樂了霹琼。

9务傲、為什么孩子平時(shí)那么自律，可是一到了鄉(xiāng)下就會變得不那么不受控制了呢枣申？

大腦的超級可塑性售葡，原本是這幾十萬年里進(jìn)化的絕對優(yōu)勢。突然之間忠藤，在智能設(shè)備成為新的人體器官挟伙，媒體統(tǒng)治的注意力經(jīng)濟(jì)時(shí)代，大腦可塑性變成了極其危險(xiǎn)的功能模孩，它可以被塑造得多好尖阔，那么，更大程度上榨咐，它就可以被破壞得多狠诺祸。

只不過是十年時(shí)間，相對于幾十萬年的歷史祭芦，這真是轉(zhuǎn)瞬之間，白馬尚未來得及過隙憔鬼，一代青少年中絕大多大腦的大腦皮層就已經(jīng)成了廢墟龟劲。也許我們可以重建胃夏，但，哪怕拆除并清理那些廢墟就有可能耗盡所有的資源…… 非常無奈昌跌。

保護(hù)自己的注意力仰禀，注定是下一代人最核心的生存技能 —— 只可惜，絕大多數(shù)人并不知道蚕愤，所以也不在意答恶。

10、為什么自己現(xiàn)在越來越會寫作了萍诱，本來寫作這件事與別人并沒有多大的差距悬嗓，只是加上了時(shí)間這個(gè)詞語，好像差距就變得越來越大了裕坊！

人和人的差距包竹，在起初十很小的，甚至是看不出來的籍凝，哪怕你已經(jīng)勇于去做那些要做很久才會有收益的事情周瞎。但是呢，只要你開始做了饵蒂，那差異就會一直存在声诸，雖然比爾呢不一定看得出來。

然后退盯，你和別人彼乌，就像從一個(gè)原點(diǎn)開始出發(fā)的兩條直線，隨著時(shí)間推移得问，一年兩年五年十年之后囤攀，慢慢地形成巨大、不可逾越的差距宫纬。